Online Workshop - Ziele erreichen durch Gewohnheiten

In diesem Workshop werden wir uns zuerst für rund 20-30 Minuten mit ein paar Theorien zur Bildung von Gewohnheiten befassen.
Anschließend machen wir eine Reihe von praktischen Übungen. Dafür benötigst du Stift und Papier. Es ist hilfreich, wenn du dir vorher ein paar Ziele überlegst, bei denen du dich verbessern willst. Wir reflektieren über unsere Ziele, Gewohnheiten und notieren uns Verhaltensweisen die dienlich zum Erreichen der Ziele sind. Wir nutzen die Tipps der Gewohnheitsbildung, um die Verhaltensweisen dauerhaft zu etablieren.

Willst du dich in Zielen in Studium oder Karriere, Sport, Musik, Gesundheit, zwischenmenschlichen Beziehungen, Ordnung in der Wohnung oder ähnlichen verbessern?

Die Übungen können dir bei Lebenszielen genauso helfen, wie bei Kleinigkeiten, wie regelmäßig den Müll rauszubringen.
Gewohnheiten bilden rund die Hälfte unseres Verhaltens. Es gibt wenig Wissen was dir mehr Selbsterkenntnisse über die eigene Psyche liefert und hilfreicher ist, um deine Lebensqualität zu steigern.

Beim Vibrieren nach dem Handy greifen, beim Parken die Musik ausmachen, bei Aufregung an den Fingern knibbeln oder nach einer Zigarette suchen, den Slang seiner Freunde sprechen, der immer gleiche Weg zur Arbeit, im Supermarkt die gleichen Produkte in den Einkaufswagen legen, nach der Mittagspause erstmal die Mails checken, bei Regen drinnen bleiben wollen, abends Lüften vor dem Einschlafen, um 20 Uhr Nachrichten schauen und beim Sportteil immer umschalten, mit den Kollegen über Politik streiten, die Haustüre verlassen, nach ein paar Metern umdrehen, um zu checken ob sie abgeschlossen ist etc. all das können Gewohnheiten sein. Die Listen könnte seitenlang weitergehen.

Viele Gewohnheiten wie Zähneputzen sind total nützlich und da muss nichts daran gerüttelt werden. Binge Watching, Rauchen, Alkohol trinken, Lästern, Projekte aufschieben, es gibt unzählige Verhaltensweisen die sich viele Menschen antrainiert haben und selten nützlich sind.

Ordnung halten, Komplimente machen, Arbeiten strukturieren und priorisieren, sich regelmäßig bewegen, Menschen in den Arm nehmen und sagen, wie gern man sie hat, Handy mal beiseitelegen, sich Gedanken machen, bevor man Dinge kauft. Es gibt einige Verhaltensweisen, die tendenziell die Lebensqualität eher verbessern.

Du entscheidest selbst, was du dir zum Ziel machen möchtest.

Agenda

• Theorie zu Gewohnheiten (20 Minuten)
• Praktische Übungen (Selbstreflektion) (60 Minuten)
• Austausch und Fragerunde