Die eigenen Stressmuster erkennen und verändern - Impulse & Selbsterfahrung

Viele Menschen funktionieren – im Job, in Beziehungen, im Familienleben – und merken dabei kaum, wie sich Stressmuster unbemerkt festigen. Was nach außen souverän wirkt, fühlt sich innen oft leer, angespannt oder fremdbestimmt an.

An diesem kostenfreien Abend tauchen wir gemeinsam in das Thema Stressmuster ein. Du erfährst, wie sich Stress im Alltag zeigt, welche unbewussten Muster dich immer wieder in die Überforderung führen – und erhältst erste Impulse, wie du diese Kreisläufe durchbrechen kannst. Wir beleuchten wissenschaftlich fundiert, wie Stress entsteht, warum manche Muster so hartnäckig sind und welche ersten Schritte zu mehr Gelassenheit und Selbstwirksamkeit führen.

Was erwartet dich?

1. 30-minütiger Impulsvortrag:
   • Was sind Stressmuster und wie entstehen sie?
   • Warum geraten wir immer wieder in dieselben Stressfallen?
   • Die Rolle von Gedanken, Gefühlen und Körperreaktionen
   • Erste Ansätze, um Stresskreisläufe zu unterbrechen und neue Wege zu gehen
2. 20 Minuten angeleitete Selbsterfahrung:
   • Praktische Übung zur Reflexion deiner individuellen Stressauslöser
3. 30 Minuten offener Austausch:
   • ein sicherer Raum, um eigene Erfahrungen und Erkenntnisse in der Gruppe zu teilen

Für wen ist dieser Abend?
• Für Menschen, die sich oft gestresst, angespannt oder erschöpft fühlen
• Für alle, die das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren
• Für Eltern, Berufstätige, Führungskräfte oder Menschen in sozialen Berufen
• Für alle, die ihre Stressmuster verstehen und aktiv verändern möchten

Ziel des Abends:
Du lernst, deine eigenen Stressmuster zu erkennen, erhältst fundiertes Wissen über die Hintergründe von Stress und Erschöpfung und bekommst erste Tools an die Hand, um aus der Dauerschleife auszusteigen. Im geschützten Rahmen kannst du dich mit anderen austauschen, die ähnliche Herausforderungen erleben.

Ablauf:
• 18:30 Uhr – Ankommen & Begrüßung
• 18:40 Uhr – Impulsvortrag „Stressmuster erkennen & verändern“
• 19:10 Uhr – Selbsterfahrung & angeleitete Übung
• 19:30 Uhr – Offener Austausch in der Gruppe

Ich freue mich auf dich!
Betty