What we’re about
(ENGLISH BELOW - International people are welcome)
¡Hola, hola!
Si algo es necesario para disfrutar la vida plenamente es tener una salud de hierro, en cuerpo y en mente. Y todo ello se construye a través de sencillos hábitos llevados a cabo de manera constante.
Yo ya pasé por un brote inflamatorio que me hizo cambiar mi alimentación y dar más peso aún al ejercicio y la movilidad. No culpemos a la edad de estar como estamos, sino a los hábitos que hemos cambiado o mantenido.
En este grupo busco fomentar de manera grupal los buenos hábitos trabajando el ejercicio (a través del yoga, la movilidad, los estiramientos y la fuerza siempre únicamente con el peso corporal) y fomentando una alimentación consciente y saludable que nos haga entender la nutrición que realmente nos hace bien.
Si quieres mejorar tu salud física y mental y entender mejor los buenos hábitos alimenticios, este es tu grupo. Realizaré sesiones deportivas presenciales al aire libre, tertulias/discusiones sobre alimentación y charlas sobre crecimiento personal para cultivar la mente, la motivación y fomentar la actitud positiva.
Puedes conocer más de mí en redes sociales: @bachirkayali
¿Preparad@?
Un abrazote!
Bachir ;-)
Mens sana in corpore sano.
********************************
ENGLISH
********************************
Hey!
If something is necessary to fully enjoy life, it is to have robust health, both in body and mind. And all of this is built through simple habits carried out consistently.
I have already gone through an inflammatory episode that made me change my diet and give even more importance to exercise and mobility. Let's not blame our age for how we feel, but rather the habits we have changed or maintained till today.
In this group, I aim to promote good habits, working on exercise (through yoga, mobility, stretching, and strength, always using our own bodyweight) and learning about conscious and healthy nutrition to understand what heals our body.
If you want to improve your physical and mental health, as well as understand what a healthy diet is, this is your group. I will organize in-person outdoor sports sessions, discussions about nutrition and talks on personal growth to nurture the mind, motivation, and foster a positive attitude.
You can get to know more about me on social media: @bachirkayali
Are you ready?
Un abrazote!
Bachir ;-)
Mens sana in corpore sano.
Upcoming events (1)
See all- RETIRO/FINDE SALUDABLE en Rascafría (Madrid) 11-13 JulioVilla Utopía, Rascafría
¡Segunda edición!
Fin de semana de desconexión, naturaleza, comida antiinflamatoria riquísima y actividades deportivas grupales.
AQUÍ toda la INFO en detalle y vídeos de presentación:
https://bachirkayali.com/retirorascafriaRellena este formulario si estás interesad@ (aunque aún no lo tengas claro) para que pueda organizar mejor el grupo:
https://forms.gle/AnGV7hKFnCUTsCjo8Un fin de semana donde:
✅ Despejarte del estrés de la ciudad.
✅ Divertirte con dinámicas y juegos grupales.
✅ Conocer nuevas personas y compartir historias.
✅ Rejuvenecer tu cuerpo conociendo diferentes disciplinas de movimiento para reactivar tus tejidos, fortalecer y engrasar articulaciones.
✅ Disfrutar de naturaleza espectacular a pie de cama.
✅ Saborear una riquísima y saciante dieta saludable, que pueda ayudarte a mejorar tu sistema digestivo y tu sistema inmunitario.ALOJAMIENTO (mira el enlace de arriba):
- Totalmente renovado.
- Espacios enormes con grandes ventanales.
- Habitaciones con baño incluido.
- Habitación individual, en pareja o compartida.
- Sala multiusos con material deportivo, mesa de ping pong, esterillas, pesas, diana y dardos, etc.
- Enorme zona verde.
- Porche con mesas de exterior.
- Wifi.
DIETA:
🍲 Desayuno, comida y cena incluidos.
🥐 Dieta variada healthy-carb (carbohidratos saludables).
🍞 Sin harinas de cereales ni azúcar refinado (pero habrá dulce!).
🥦 Incluye carne, huevos y mucho más (NO vegana).
🍶 Iniciación al ayuno intermitente (muuuuy básico).
🥤 Infusiones y otras bebidas sorpresa.ACTIVIDADES previstas (sujetas a cambios):
🧘🏽 Sesiones de tipo movilidad-yoga.
🏕️ Ruta en naturaleza.
🧊 Chapuzones en agua de la sierra.
🤸🏼♂️ Sesión "movimiento primitivo".
🤼♂️ Actividades/juegos sociales.
🏋🏼 Sesión HIIT.
🎤 Charlas crecimiento personal y/o nutrición.
😎 Tiempo libre!🕝 HORARIO previsto:
- Entrada: viernes a partir de las 18h.
- Salida: domingo hasta las 18h.
CÓMO LLEGAR:
- Idealmente se compartirá coche entre los que vengan. Hay un grupo de WhatsApp.
- En coche, se accede justo antes de llegar a las presillas de Rascafría, en la M-604.
- También se puede coger un autobús desde Plaza de Castilla.
Notas:
- Ninguna actividad es obligatoria.
- Puedes venir sencillamente a disfrutar de la naturaleza, el espacio impresionante y las comidas!
Aquí me tienes para cualquier duda. Espero verte ahí! 💪🏽
Un abrazote!
