RETIRO/FINDE SALUDABLE en Rascafría (Madrid) 11-13 Julio

¡Segunda edición!

Fin de semana de desconexión, naturaleza, comida antiinflamatoria riquísima y actividades deportivas grupales.

AQUÍ toda la INFO en detalle y vídeos de presentación:
https://bachirkayali.com/retirorascafria

Rellena este formulario si estás interesad@ (aunque aún no lo tengas claro) para que pueda organizar mejor el grupo:
https://forms.gle/AnGV7hKFnCUTsCjo8

Un fin de semana donde:
✅ Despejarte del estrés de la ciudad.
✅ Divertirte con dinámicas y juegos grupales.
✅ Conocer nuevas personas y compartir historias.
✅ Rejuvenecer tu cuerpo conociendo diferentes disciplinas de movimiento para reactivar tus tejidos, fortalecer y engrasar articulaciones.
✅ Disfrutar de naturaleza espectacular a pie de cama.
✅ Saborear una riquísima y saciante dieta saludable, que pueda ayudarte a mejorar tu sistema digestivo y tu sistema inmunitario.

ALOJAMIENTO (mira el enlace de arriba):

• Totalmente renovado.
• Espacios enormes con grandes ventanales.
• Habitaciones con baño incluido.
• Habitación individual, en pareja o compartida.
• Sala multiusos con material deportivo, mesa de ping pong, esterillas, pesas, diana y dardos, etc.
• Enorme zona verde.
• Porche con mesas de exterior.
• Wifi.

DIETA:
🍲 Desayuno, comida y cena incluidos.
🥐 Dieta variada healthy-carb (carbohidratos saludables).
🍞 Sin harinas de cereales ni azúcar refinado (pero habrá dulce!).
🥦 Incluye carne, huevos y mucho más (NO vegana).
🍶 Iniciación al ayuno intermitente (muuuuy básico).
🥤 Infusiones y otras bebidas sorpresa.

ACTIVIDADES previstas (sujetas a cambios):
🧘🏽 Sesiones de tipo movilidad-yoga.
🏕️ Ruta en naturaleza.
🧊 Chapuzones en agua de la sierra.
🤸🏼‍♂️ Sesión "movimiento primitivo".
🤼‍♂️ Actividades/juegos sociales.
🏋🏼 Sesión HIIT.
🎤 Charlas crecimiento personal y/o nutrición.
😎 Tiempo libre!

🕝 HORARIO previsto:

• Entrada: viernes a partir de las 18h.
• Salida: domingo hasta las 18h.

CÓMO LLEGAR:

• Idealmente se compartirá coche entre los que vengan. Hay un grupo de WhatsApp.
• En coche, se accede justo antes de llegar a las presillas de Rascafría, en la M-604.
• También se puede coger un autobús desde Plaza de Castilla.

Notas:

• Ninguna actividad es obligatoria.
• Puedes venir sencillamente a disfrutar de la naturaleza, el espacio impresionante y las comidas!

Aquí me tienes para cualquier duda. Espero verte ahí! 💪🏽

Un abrazote!