Hatha-Yoga-Grundkurs: durch innere Ausrichtung zur Leichtigkeit.

Durch achtsame Fokussierung auf die innere "Körperarbeit" kommt der Geist zur Ruhe. Laufender Yogakurs in Sendling.
In meinem Kurs unterrichte ich klassisches Hatha-Yoga. Jede Asana zeige ich und erkläre die innere Körper-Ausrichtung (“wie” genau Du die Asana ausführst, welche Muskeln dabei aktiv und welche entspannt sind, wie verläuft der innere “Bewegung-Impuls”). Während Du die Asana praktizierst, beschreibe ich diese “innere Arbeit” und assistiere Dir verbal und korrigiere, wenn nötig, Deine Haltung mit meinen Händen (wenn die Berührung für Dich in Ordnung ist). Der Fokus wird auf die innere Ausrichtung in jeder Asana mit Einsatz von Bandhas (Aktivierung der inneren Körpermuskulatur) gelegt. Asanas werden statisch praktiziert, wobei die Haltedauer individuell angepasst wird. Die Asanas werden entsprechend dem Übungsniveau der TeilnehmerInnen mit Varianten der Schwierigkeit angesagt. Vor allem werden Basic-Asanas praktiziert, sodass AnfängerInnen sowie Geübte von der Praxis profitieren können. Jede Kurseinheit beginnt mit einer Atemfokusierung und einfachen Atemübungen und endet mit einer Entspannung (Body-Scan Meditation).
Max. 12 Teilnehmer in der Gruppe!
Alle sind herzlich willkommen, keine Vorerfahrung in Yoga ist nötig.
Kosten: 18 Euro einmalige Teilnähme (90 Minuten), 155 Euro 10er Karte.

Wann: Freitags, 10:00-11:30. Verbindliche Voranmeldung erforderlich!
Wo: Lindwurmstr. 173., München-Sendling, in "Yoga-Praxis"

Ich freue mich auf Euch!

Weitere Informationen findet Ihr auf meiner Website: www.yoga-mit-irina.de