YOGA COM ALMA | MORNINGS \\\ Dynamic Hatha Yoga with Susana Palmeiro

_PT:
"Levei algum tempo a progredir na prática, exigiu esforço e até alguns sacrifícios, especialmente nos dias chuvosos. No entanto, hoje sinto-me muito mais tranquila e com uma energia renovada para enfrentar as tarefas diárias."
Camille Braga, aluna.

Tornar-se um praticante experiente de yoga não acontece numa única aula, isso é um facto. Mas com consistência e determinação, é possível ver resultados rapidamente.
Cada aula concentra-se em três etapas essenciais da prática integral de yoga: a Respiração (Pranayama), as Posturas (Ásanas) e o Relaxamento profundo (Yoganidra).

Neste ambiente sereno, terá a oportunidade de acalmar a mente, aprimorar a flexibilidade, fortalecer os músculos e expandir a consciência corporal. Aqui, encontrará harmonia e equilíbrio, nutrindo não apenas o corpo físico, mas também o bem-estar emocional e mental.

Independentemente da idade, experiência ou nível de condição física, as nossas aulas de Hatha Yoga Dinâmico estão abertas a todas as pessoas.

Preços:
Para Membros*:
1 aula por semana: 35€/mês
Pacotes: 5 aulas por 55€ ou 10 aulas por 100€

Para o Público Geral:
1 aula por semana: 45€/mês
Pacotes: 5 aulas por 65€ ou 10 aulas por 110€

*Tornar-se membro custa 19€ ao ano e dá acesso gratuito ao cinema e desconto em diversas atividades da programação.

JUNTE-SE A NÓS PARA UMA AULA EXPERIMENTAL!

A aula experimental tem o custo de 15€, porém, se decidir inscrever-se na mensalidade ou adquirir um pacote de aulas, esse valor será descontado no plano escolhido.

Terças e Quinta-feiras, às 19h00 e 20h15.
Inscrições e mais informações em
https://prosacultural.org/yogacomalma

Sobre a professora:
Susana Palmeiro é formou-se em Psicopedagogia em 1999. Começou a praticar Yoga em 2006 e tornou-se instrutora em março de 2009.
Ao longo da sua carreira, especializou-se em health clubs e ginásios, lecionando Yoga sénior nas Residências Montepio do Parque das Nações.
Em março de 2016, participou do Curso de 100 horas de Ashtanga Yoga em Rishikesh, na Índia.
Mantém uma prática regular com professores de Hatha Yoga, Iyengar Yoga e Ashtanga Yoga, e nos últimos 8 anos explorou a Índia como um destino de estudo, aprendizagem, prática e inspiração.

_EN:
"It took me some time to see some progress in the practice; it required effort and even some sacrifices, especially on rainy days. However, today I feel much calmer and with renewed energy to face daily tasks."
Camille Braga, student.

Becoming an experienced yoga practitioner doesn't happen in just one class, that's a fact. But with consistency and determination, it's possible to see results quickly.
Each class focuses on three essential stages of integral yoga practice: Breathing (Pranayama), Postures (Asanas), and Deep Relaxation (Yoganidra).

In this serene environment, you'll have the opportunity to calm the mind, enhance flexibility, strengthen muscles, and expand body awareness. Here, you'll find harmony and balance, nurturing not only the physical body but also emotional and mental well-being.
Regardless of age, experience, or physical condition, our Dynamic Hatha Yoga classes are open to everyone.

Prices:
For Members*:
1 class per week: €35/montlhy
Packages: 5 classes for €55 or 10 classes for €100
For the General Public:
1 class per week: €45/montlhy
Packages: 5 classes for €65 or 10 classes for €110
*To become a member costs €19 per year and grants free access to our cinema and discounts for various activities on the program.

JOIN US FOR A TRIAL CLASS!

The trial class costs €15; however, if you decide to enroll in the monthly membership or purchase a class package, this amount will be deducted from the chosen plan.

Tuesdays and Thursdays at 7:00 PM and 8:15 PM
Registration and more information at
https://prosacultural.org/yogacomalma

About the teacher:
Susana Palmeiro graduated in Educational Psychology in 1999. She began practicing Yoga in 2006 and became an instructor in March 2009.
Throughout her career, she specialized in health clubs and gyms, teaching Senior Yoga at Residências Montepio in Parque das Nações. In March 2016, she attended a 100-hour Ashtanga Yoga course in Rishikesh, India.
She maintains a regular practice with teachers of Hatha Yoga, Iyengar Yoga, and Ashtanga Yoga. Over the past 8 years, she has explored India as a destination for study, learning, practice, and inspiration.