心體人聲調頻:§:個人修復及修煉（恆常班）

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內容~覺察身體的伸展運動 〉臟腑運動的禪式呼吸法 〉人聲自發共鳴 〉聲音浴冥想30分鐘

• 引導「自助」的輔助治療 *
  「心體」( mind-body ) 作為整體概念，心理、心靈不能與身體分割來看待，相輔相成。從身體狀況可反映個人的思想情緒，從覺察心靈可修復及預防身體傾向的哪種毛病。以「心體」概念進行「個人覺察」的身體運動、自發聲與呼吸鍛鍊、調整腦波的聲音浴冥想。

若你想調整個人狀態，甚至大病後要保健，這就是一種無藥物的輔助治療，如「無創手術」的內部復康法。著重個人鍛鍊來改善自己，不鼓勵依賴的心態，若只依賴醫師的能力或化學藥品的功效，「受助」療癒後，卻因為不了解自己身心舊習才是致病之源，不久，病又復發了。我們最好能治「未病」，都市人都在假健康狀態，平時身心不自在當做小問題，原來是警號卻忽略了，到真正病發還茫無頭緒。這也是預防身心提早衰老衰敗的養生法。

• 左右腦調息 *
  簡單講，左腦主邏輯思考，右腦主創意想像。平常我們都過度煩惱，讓左腦操勞，要讓他休息，做法是啟動右腦，藉著聲音畫面冥想，激活視聽想像神經元，將被壓抑遲鈍了的感官觸覺重新打開，左腦亦會得到充電。同樣，若情感思慮過度的右腦，聲音冥想可釋放壓力。以自己的聲音幫助腦波調頻，重整腦神經網絡，平衡左右腦協調。

• 臟腑與情緒的關連 *
  《黃帝內經》「天有五音，人有五臟；天有六律，人有六腑。」東方身體觀裡，尤其關注脊椎、臟腑及氣脈的狀況，那正是整體健康的關鍵。經絡穴位的分佈對應每節脊椎的神經網絡，每節脊椎神經應接不同臟腑，各種有關情緒的內分泌都沿著這個系統脈絡流動。每個臟腑因而對應不同情緒，情緒積壓過多而未能舒解，會出現阻塞，也是所謂積累毒素、負能量，就會先害那個臟腑失衝、患病，繼而影響整體。除了外力傷害，亦可由於個人心性習慣，令身體肌腱僵化定形，影響周邊或脊椎該節所屬臟腑，而經常不能自己地引發某種情緒困擾，形成惡性循環。例如肺主悲傷、腎主恐懼等等。

• 禪式呼吸法 *
  負重式健身 或 熱身式伸展拉筋，練的是外在的肌肉，若要深入關節、脊椎及臟腑的內層肌腱舒展，可靠呼吸法。各種呼吸練習，能將慣性僵化的身體部份重新開發，刺激腦部及內臟的化學分泌，調理遁環系統及神經系統，這就是能量流通，有助舒解情緒，保養身體。

• 人聲調頻 *
  對你最有效力的頻率，正來自你自己的聲音：連結你身體發出的聲音／頻率。練聲有法，可將能量阻塞的身體部份打通。發聲時會練到呼吸方法，使體內深層肌腱運動，調和氣脈。當身體能量流通，聲音亦會開發更多。當聲音開發更多，更會打開感官敏銳度，更掌握到頻率調整的細節。音頻能疏通體內微血管及調理荷爾蒙分泌，更可做到腦神經微血管的修復。發聲過程中，會讓臟腑、頭顱骨、脊骨得到「精微的震動」，良性刺激神經系統及腦神經元網絡，會達到無痛式思想及身體轉化。

（以上文字是由本班導師理解所學及個人心得而寫成的簡介，更詳細的分享，可待面談）

請準備：
├ 自備飲用水
├ 如有需要請帶外套或大毛巾，用來蓋著身體保暖，因會長時間躺著。
├ 如有需要請帶瑜伽蓆（木板場地只提供坐墊）
├ 請穿彈性或鬆身衫褲，並以防走光，方便運動
├ 需脫鞋進場
├ 請戴口罩出席

日期：2020年 9月重開, 逢星期四（公眾假期休堂）
時間：8pm - 10pm
能量回饋值：每人$150 單堂費用（若連續出席，接著的下一堂可每堂$100；不需預繳）
報名方法：請先網上留言或電話報名，到場付款 或 以"PayMe"付款。
聯絡電話：9126 1904

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導師：麥璇子~
之於對劇場人類學的興趣，而研習身體表演藝術、戲劇訓練法、戲劇應用／即興劇應用、文化管理、榮格心理學、人聲及聲藝修煉法、太極導引、Feldankrais Method 自然療法等等。累積所學所悟，現以相宜堂費回饋有需要之人類。
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