Mindfulness del sistema nervioso: el cuerpo como primera base de presencia

Como seres humanos, somos animales sociales cuyo sistema nervioso busca constantemente sentirse seguro y conectado con los demás. Sin embargo, vivimos en un contexto de sobreestimulación debido a las tecnologías, nuestras relaciones interpersonales y una mente constantemente activa. Ante este escenario, ¿cómo podemos regular nuestro sistema nervioso y recuperar algo de calma y espacio interior?

La meditación puede ayudarnos a crear un espacio de elección entre los estímulos y nuestra manera de responder a ellos. En esta sesión de práctica y enseñanza, exploraremos cómo desarrollar una relación más íntima y amable con nuestro cuerpo, que nos permita regularnos y relajarnos profundamente. En concreto, estudiaremos el primer fundamento de mindfulness, la plena consciencia del cuerpo, aprendiendo a gestionar las dificultades con suavidad y confianza.

Lo que haremos en la sesión:

• 10 min – Introducción de la instructora y del tema
• 30 min – Practicas somáticas para regular el sistema nervioso
• 25 min – Explicaciones sobre el sistema nervioso y el establecimiento de la atención en el cuerpo como base de presencia
• 35 min – Meditación guiada con espacios de silencio sobre el tema
• 15 min - Dudas y comentarios

Bienvenidas personas con y sin experiencia en meditación. La sesión será en español.

Sala Dana:
C/ Luis Vélez de Guevara 9
28012 Madrid
Al lado de Tirso de Molina

Precio: Donativo.
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