Retiro de calma mental y descanso profundo

### ¿En qué consiste?

Un fin de semana orientado al descanso profundo a través de la meditación. La práctica se centra en el cultivo de la calma mental (samatha), apoyándonos en la respiración y el cuerpo para estabilizar la atención.
El retiro propone un ritmo lento y sostenido, con espacios de silencio, meditación guiada y tiempo para integrar la experiencia en contacto con la naturaleza. No se trata de hacer más, sino de soltar el esfuerzo y permitir que el cuerpo y la mente recuperen su equilibrio.

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### Agenda

Viernes
Llegada por la tarde, introducción y primeras prácticas de meditación.
Sábado
Jornada completa de práctica: meditación sentada y caminando, espacios de descanso, tiempo en la naturaleza y acompañamiento.
Domingo
Práctica por la mañana, integración y cierre. Salida después de la comida.

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### ¿Qué traer?

• Ropa cómoda
• Algo de abrigo (las mañanas pueden ser frescas)
• Calzado para caminar
• Cuaderno (opcional)
• Lo necesario para tu cuidado personal

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