Introduction à la méditation de pleine conscience au bord du lac Léman

Et si vous commenciez votre week-end autrement ?

Je vous propose un moment pour ralentir, respirer et vous reconnecter à vous-même — dans un cadre exceptionnel, au bord du lac Léman, sur les pontons du quai de Cologny.

Cette session d’introduction à la pleine conscience (mindfulness), inspirée du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), vous permettra de découvrir une pratique simple, accessible et profondément utile dans un quotidien souvent chargé.

### Au programme

• Une pratique guidée de méditation (accessible à tous, débutants bienvenus)
• Un temps de partage et de dialogue exploratoire
• Quelques repères théoriques pour mieux comprendre la pleine conscience et ses effets

### Pourquoi participer ?

La pleine conscience est aujourd’hui largement étudiée et utilisée pour :

• réduire le stress et l’anxiété
• améliorer la concentration et la clarté mentale
• mieux gérer les émotions
• développer un rapport plus apaisé à soi et aux autres

Aucune expérience préalable n’est nécessaire.

### Informations pratiques

• 📅 Date : samedi 11 avril
• ⏰ Horaire : 10h – 11h30
• 📍 Lieu : Pontons du quai de Cologny, au bord du lac Léman
• 🧘‍♀️ À prévoir : une tenue confortable + éventuellement un tapis ou coussin

### À propos de l’intervenante

Je suis instructrice MBSR formée à l’université de Brown, et j’accompagne des particuliers et des professionnels dans la gestion du stress et le développement de la pleine conscience.

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✨ Les places sont limitées pour garantir une expérience de qualité.