Jogging en Santander

Jogging en Santander, actividad muy fácil y divertida para quien quiera iniciarse a hacer algo de deporte, puedes ir conversando mientras lo haces. Desde plaza del Ayuntamiento hacia Centro Botín y luego, siguiendo por carril bici dirección Sardinero, hasta que decidamos dar la vuelta y regresar al Ayuntamiento o coger bus quien quiera. Es unas 2 horas de actividad fácil, haciendo trote suave o andando rápido.

El jogging (o trote suave) es una actividad aeróbica de intensidad moderada que ofrece múltiples beneficios para la salud integral en 2026, destacando por su accesibilidad y menor impacto en comparación con el running convencional
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Beneficios Físicos

• Salud Cardiovascular: Fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea, reduciendo significativamente el riesgo de hipertensión, infartos y accidentes cerebrovasculares.
• Control de Peso: Es una herramienta eficaz para quemar calorías y acelerar el metabolismo basal, ayudando a reducir la grasa corporal.
• Fortalecimiento Musculoesquelético: Aumenta la densidad ósea, lo que previene la osteoporosis, y tonifica grupos musculares clave como piernas, glúteos y core.
• Sistema Inmunitario: La práctica regular a intensidad moderada mejora la eficacia de las defensas naturales y ayuda a prevenir infecciones respiratorias.
• Longevidad: Estudios de 2026 confirman que solo 5 a 10 minutos diarios de trote pueden reducir la mortalidad general hasta en un 30%.

Beneficios Mentales y Cognitivos

• Gestión del Estrés y Ansiedad: Estimula la liberación de endorfinas y serotonina, neurotransmisores que generan una sensación de bienestar y ayudan a reducir el "ruido mental".
• Salud Cerebral: Aumenta la producción de la proteína BDNF, que favorece la creación de nuevas neuronas y mejora la memoria y el aprendizaje.
• Mejora del Sueño: Ayuda a regular los ritmos circadianos, facilitando un descanso más profundo y reparador.