MUT-UP! Berlin – Thema: Selbstfürsorge üben und erfahren - Was kann ich tun?

Wir treffen uns vor Ort. Ggf. gehen wir auch raus, wenn es das Wetter zulässt und die Mehrheit zustimmt.

## Kurzinfo:

• Stand: AUG 2024
• Offene Gruppe – Jeder kann kommen
• Wann: 20:00-22:00 Uhr, Montags 1x im Monat
• Wo: Kieztreff, Große Hamburger Str. 28, 10115 Berlin
• Wertschätzungsbeitrag: 10-20 Euro (nach eigenen Möglichkeiten)
• Anmeldung am besten kurz via unsere Meetup Gruppe in Berlin oder per Mail an info@mut-up.org

## Nächstes Treffen:

Thema: Selbstfürsorge. Im Meet-Up wird es darum gehen, was Selbstfürsorge für dich bedeutet und wie du Selbstfürsorge für Dich betreiben und erfahren kannst bzw. welchen Spielraum und welche Möglichkeiten Du zur Verfügung hast und dich diesbezgl. weiterentwickeln kannst. Wie immer kannst Du dabei wertvolle Erfahrungen im Gruppenkontext sammeln.

Mut haben
In unseren MUT-UP! Treffen darfst Du gemeinsam mit anderen mehr Mut finden, du selbst zu sein und dich selbst mehr zu leben und zu lieben. Ganz echt und ehrlich. Schrittweise gehst Du aus Deiner Komfortzone und entdeckst persönliche “Lernperlen”, um Dich weiterzuentwickeln. Behutsam, wertschätzend, mit viel Achtsamkeit, Spaß und Freude erfährst Du Deine Potenziale, Grenzen und Bedürfnisse in Dir und im Miteinander. Du wirst stolz auf Dich und andere sein! Du bist herzlich willkommen und darfst wieder frischen Mut schöpfen. Auch wenn Du Dich gerade in einer schwierigen Lebensphase befindest (Trennung, Trauer, Jobverlust, Krankheit etc.).

Übungen
Abhängig von der Moderation, Thema des Abends und Wünschen der Teilnehmer werden verschiedene Übungen angeleitet. Dabei geht es nicht um das rollenhafte (Über-)Performen nach den Erwartungen anderer, wie so oft im Alltag. Sondern, um ein experimentierfreudiges, positives Ausprobieren. Du kannst Dich fragen: Wovor habe ich Angst und wie ist es, wenn ich mich mit kleinen Schritten mutig dieser Angst entgegen stelle? Dann machst Du positive Erfahrungen, die zu wahrhaften, ganzheitlichen Veränderungen führen. Das darfst Du feiern:)

## Typischer Ablauf der Treffen

• 20:00 – 20:10 Ankommen – Intro – Vorstellung Thema des Abends
• 20:10 – 20:30 Check-In Runde – Blitzlicht – Wie bist Du da?
• 20:30 – 21:45 Gruppenübungen
• 21:45 – 22:00 Checkout-Runde

## Themen + Termine

### 2024

| Datum | Thema |
| ----- | ----- |
| 15.07.2024 | ADHS |
| 02.09.2024 | Selbstfürsorge |
| 30.09.2024 | Loslassen |
| 21.10.2024 | Selbstwirksamkeit |
| 25.11.2024 | Beständigkeit |
| 23.12.2024 | Veränderung |

Unsere Prinzipien:

• Alles kann, nichts muss!
• Sei Du. Sei offen. Gibst Du mehr, spürst Du mehr!
• Erwarte nichts von anderen. Du bist für Dich verantwortlich.
• Lebe Dich selbst.
• Respektiere die Grenzen der anderen. Hilf den anderen. Sei dankbar.
• Wir sind alle gleich. Jeder ist cool, so wie er ist!

Mitmachen:
Du hast Lust zu wachsen und mal selber zu moderieren oder zu assistieren - Meld Dich super gern!

Wertschätzungsbeitrag:
Um die Raumkosten, Materialien und Aufwände zu decken wird ein kleiner Teilnahmebeitrag erhoben. 10-20 Euro, nach eigenen Möglichkeiten. Wir freuen uns auf dich!

Alle Infos:
https://www.mut-up.org/veranstaltungen/mut-up-berlin/

Feedback:
Wenn es Euch gefallen hat bewertet uns super gern - damit es weitergeht:)
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