MUT-UP! Berlin – Mutig du selbst sein Thema: Selbstwirksamkeit

Wir treffen uns vor Ort. Ggf. gehen wir auch raus, wenn es das Wetter zulässt und die Mehrheit zustimmt.

## Kurzinfo:

• Stand: Oktober 2024
• Offene Gruppe – Jeder kann kommen
• Wann: 20:00-22:00 Uhr, Montags 1x im Monat
• Wo: Kieztreff, Große Hamburger Str. 28, 10115 Berlin
• Wertschätzungsbeitrag: 10-20 Euro (nach eigenen Möglichkeiten)
• Anmeldung am besten kurz via unsere Meetup Gruppe in Berlin oder per mail an info@mut-up.org

## Mut haben

In unseren MUT-UP! Treffen darfst Du gemeinsam mit anderen mehr Mut finden, du selbst zu sein und dich selbst mehr zu leben und zu lieben. Ganz echt und ehrlich. Schrittweise gehst Du aus Deiner Komfortzone und entdeckst persönliche “Lernperlen”, um Dich weiterzuentwickeln. Behutsam, wertschätzend, mit viel Achtsamkeit, Spaß und Freude erfährst Du Deine Potenziale, Grenzen und Bedürfnisse in Dir und im Miteinander. Du wirst stolz auf Dich und andere sein! Du bist herzlich willkommen und darfst wieder frischen Mut schöpfen. Auch wenn Du Dich gerade in einer schwierigen Lebensphase befindest (Trennung, Trauer, Jobverlust, Krankheit etc.).

## Übungen

Abhängig von der Moderation, Thema des Abends und Wünschen der Teilnehmer werden verschiedene Übungen angeleitet. Dabei geht es nicht um das rollenhafte (Über-)Performen nach den Erwartungen anderer, wie so oft im Alltag. Sondern, um ein experimentierfreudiges, positives Ausprobieren. Du kannst Dich fragen: Wovor habe ich Angst und wie ist es, wenn ich mich mit kleinen Schritten mutig dieser Angst entgegen stelle? Dann machst Du positive Erfahrungen, die zu wahrhaften, ganzheitlichen Veränderungen führen. Das darfst Du feiern:)

## Typischer Ablauf der Treffen

• 20:00 – 20:10 Ankommen – Intro – Vorstellung Thema des Abends
• 20:10 – 20:30 Check-In Runde – Blitzlicht – Wie bist Du da?
• 20:30 – 21:45 Gruppenübungen
• 21:45 – 22:00 Checkout-Runde

## Themen + Termine

### 2024

| Datum | Thema |
| ----- | ----- |
| 18.11.2024 | Selbstwirksamkeit |
| 16.12.2024 | Veränderung |

## Regeln

Selbstfürsorge und Grenzen: Du sorgst für Dich und setzt Deine Grenzen. Du musst nichts tun, wobei Du Dich unwohl fühlst oder was Du nicht möchtest. Du akzeptierst die Grenzen der anderen.

Unsere Prinzipien:

• Alles kann, nichts muss!
• Sei Du. Sei offen. Gibst Du mehr, spürst Du mehr!
• Erwarte nichts von anderen. Du bist für Dich verantwortlich.
• Lebe Dich selbst.
• Respektiere die Grenzen der anderen. Hilf den anderen. Sei dankbar.
• Wir sind alle gleich. Jeder ist cool, so wie er ist!

Mitmachen:
Du hast Lust zu wachsen und mal selber zu moderieren oder zu assistieren - Meld Dich super gern!

Wertschätzungsbeitrag:
Um die Raumkosten, Materialien und Aufwände zu decken wird ein kleiner Teilnahmebeitrag erhoben. 10-20 Euro, nach eigenen Möglichkeiten. Wir freuen uns auf dich!

Alle Infos:
https://www.mut-up.org/veranstaltungen/mut-up-berlin/

Feedback:
Wenn es Euch gefallen hat bewertet uns super gern - damit es weitergeht:)
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