Mutluluk Alışkanlıkları

MUTLULUK ALIŞKANLIKLARI

Mutluluğu hayatımızdaki her şeyin düzelmesini bekleyerek değil, günlük yaşamımızda ona küçük alanlar açarak destekleyebilir miyiz?

Mutluluk Alışkanlıkları: çevrimiçi ve çevrimdışı buluşmalarla, iyi oluşu destekleyen küçük ve sürdürülebilir alışkanlıkları birlikte keşfettiğimiz, denediğimiz ve deneyimlerimizi paylaştığımız etkileşimli bir topluluk grubu olmayı amaçlıyor.

Burada mutluluğu sürekli iyi hissetmek, her zaman pozitif düşünmek veya kusursuz bir hayat kurmak olarak görmüyoruz. Amacımız; günlük yaşamımızdaki enerjimizi, dikkatimizi, ilişkilerimizi ve kişisel dengemizi etkileyen alışkanlıkları fark etmek, bize iyi gelebilecek küçük değişimleri denemek ve bu süreci destekleyici bir topluluk içinde sürdürmek olacak.

Bunu tek yönlü eğitimler veya motivasyon konuşmalarıyla değil; grup sohbetleri, haftalık mini deneyler, kısa düşünme ve yazma pratikleri, mikro planlama ve gönüllü paylaşımlar aracılığıyla yapıyoruz.

KİMLER KATILABİLİR?

Bu grup 18 yaş ve üzerinde;

• Günlük yaşamında kendisine iyi gelen alışkanlıklara daha fazla yer açmak isteyen,
• Büyük ve katı hedefler yerine küçük, gerçekçi ve sürdürülebilir adımlar arayan,
• Başladığı alışkanlıkları devam ettirmekte zorlanan,
• Enerji, öz bakım, odak, uyku, hareket, beslenme, ilişkiler veya dijital denge gibi yaşam alanlarını gözden geçirmek isteyen,
• Kendi deneyimlerini paylaşmaya ve başkalarının bakış açılarını dinlemeye açık,
• Bir yarış değil, destekleyici ve samimi bir topluluğun parçası olmak isteyen
  herkese açıktır.

Önemli Not: Burada kimseye tek bir “doğru yaşam biçimi” sunmuyoruz. Her katılımcının kendi yaşamına, ihtiyaçlarına ve imkânlarına uygun küçük alışkanlıkları keşfetmesine alan açıyoruz.

BULUŞMALARDA NELER YAPIYORUZ?

Her buluşmada düzenleyici toplantı boyunca host ve kolaylaştırıcı olarak bulunur. Katılımcıları karşılar, buluşmanın yapısını ve sınırlarını açıklar, tanışmayı kolaylaştırır ve herkesin güvenli ve saygılı bir ortamda söz alabilmesini destekler.

Buluşmalar kapsamında şu etkileşimli bölümler yer alabilir:

• Katılımcıların kendilerini ve o günkü durumlarını kısaca paylaşabileceği açılış,
• Buluşmanın temasıyla ilgili kısa ve anlaşılır bir bilgi bölümü,
• Katılımcıların mevcut alışkanlıklarını ve deneyimlerini değerlendirebileceği yönlendirilmiş grup sohbeti,
• Nefes, dikkat, yazma veya mikro planlama vb. kısa bir uygulama,
• Katılımcıların birbirlerinin deneyimlerinden ve bakış açılarından yararlanabileceği gönüllü paylaşım bölümü,
• Bir sonraki buluşmaya kadar denenmek üzere küçük alışkanlık örneklerinin belirlenmesi ve seçilen alışkanlığın günlük yaşama nasıl yerleştirilebileceğine ilişkin kişisel mikro plan,

Daha sonraki buluşmalara devamlı katılımcılar dahil olursa, daha önceki buluşmalarda belirlenen mikro alışkanlık planlarının nasıl ilerlediğini birlikte değerlendiririz. Bu değerlendirme bir başarı-başarısızlık hesabı değildir. Nelerin işe yaradığını, nelerin zorlaştırdığını ve alışkanlığın nasıl daha gerçekçi hâle getirilebileceğini konuşmayı amaçlarız.

Buluşmalar yalnızca organizatörün konuştuğu dersler veya tek yönlü sunumlar değildir. Katılımcıların birbirleriyle konuşması, birbirlerini dinlemesi, deneyimlerini karşılaştırması ve topluluk bağlantısı kurması her etkinliğin temel parçasıdır. Paylaşım gönüllüdür; üyelerin grup sohbetlerine kendilerini rahat hissettikleri ölçüde katılması teşvik edilir.

TOPLULUK KURALLARIMIZ

Bu alanın herkes için güvenli ve kapsayıcı kalabilmesi için üyelerden şunları bekliyoruz:

• Farklı deneyimlere, yaşam koşullarına ve görüşlere saygı göstermek,
• Kimseyi konuşmaya veya kişisel bir deneyimini paylaşmaya zorlamamak,
• Buluşmalarda paylaşılan kişisel bilgileri gizli tutmak,
• Diğer katılımcıların izni olmadan kayıt veya ekran görüntüsü almamak,
• Yargılayıcı, ayrımcı, saldırgan veya rahatsız edici davranışlardan kaçınmak,
• İstenmeyen reklam, satış, üye toplama veya özel mesaj göndermemek,
• Birbirimize tavsiye vermeden önce izin istemek,
• Alışkanlıkları bir rekabete veya performans karşılaştırmasına dönüştürmemek.

ŞEFFAFLIK VE ORGANİZATÖR HAKKINDA

Grup; farkındalık, davranış değişikliği, küçük alışkanlıklar ve anlamlı insan bağlantılarıyla ilgilenen grup organizatörü tarafından bağımsız olarak organize edilmektedir. Organizatör her etkinlikte host olarak bulunur ve katılımcılar için erişilebilir bir iletişim noktasıdır.

Mutluluk Alışkanlıkları bir terapi, psikolojik tedavi, tıbbi veya beslenme danışmanlığı, kriz desteği ya da bire bir koçluk hizmeti değildir. Grup, herhangi bir hastalığı veya psikolojik durumu tedavi etme iddiası taşımaz ve katılımcılara sürekli mutlu olma vaadinde bulunmaz. 

Gruba katılmak herhangi bir ürün veya hizmet satın alma koşuluna bağlı değildir. Tanışma buluşmaları ücretsiz olabilir; yapılandırılmış programların veya özel etkinliklerin ücretli olması hâlinde ücret ve kapsam bilgisi ilgili etkinliğin açıklamasında önceden ve açıkça belirtilir. Herhangi bir marka veya işletme iş birliği bulunması durumunda bu bilgi de katılımcılarla şeffaf biçimde paylaşılır.

Bu grupta hayatımızı bir gecede değiştirmeye çalışmıyoruz. Küçük bir alışkanlık seçiyor, bir hafta deniyor ve neler olduğunu birlikte konuşuyoruz. Çünkü bazen daha iyi bir yaşam, büyük bir karardan değil; tekrar edebildiğimiz küçük bir adımdan başlar.