Rejuvenation Walk / Ballade Ressourçante

::FRANÇAIS EN DESSOUS::

Take a breath of forest air.

For millennia, humans have walked these woods — from stone-age hunters to Celtic druids and French kings.

This guided walk weaves together clinically effective somatic practices, insights from psychology and neuroscience, and stories of the forest’s cultural and ecological heritage to support a calming, grounding reset for the nervous system.

What to expect
Over approximately 3.5 hours, we will discover:

• Simple breathing and somatic awareness techniques that improve wellbeing in daily life.
• Neuroscience insights into stress regulation and just how nature supports mental health.
• Centuries-old ruins, with lunch at a scenic lookout point.
• The forest’s flora and fauna—including a nearly 500-year-old oak.
• Embodied relationship to the living history and ecology of the Paris / IDF region.

Practical info

• Duration: 3–4 hours.
• Location: Fontainebleau Forest, 5 minutes walk from the station (RDV 5 minutes walk from Le Gare de Fontainebleau-Avon, 45 minutes from Gare de Lyon).
• Bring: walking shoes (mild to moderately strenuous walk), rain jacket, a water bottle and a packed lunch. Optional: a pen and paper to take notes
• Price: 20 Euro

Facilitator
Led by Ben Carey Donaldson - certified IFS therapist, meditation guide, group facilitator, Fontainebleau resident and lover of the forest.

### Respirez l’air de la forêt.

Depuis des millénaires, les humains parcourent ces bois — des chasseurs de l’âge de pierre aux druides celtes et aux rois de France.

Cette balade guidée tisse ensemble des pratiques somatiques reconnues pour leur efficacité, des éclairages de la psychologie et des neurosciences, ainsi que des récits du patrimoine culturel et écologique de la forêt — pour offrir un apaisement profond et un recentrage du système nerveux.

Au programme
Sur environ 3 h 30, nous découvrirons :

• Des techniques simples de respiration et de conscience corporelle, utiles pour le bien-être au quotidien.
• Des clés de neurosciences sur la régulation du stress et le rôle de la nature pour la santé mentale.
• Des ruines vieilles de plusieurs siècles, avec déjeuner sur un belvédère.
• La flore et la faune de la forêt — dont un chêne âgé de près de 500 ans.
• Une relation incarnée à l’histoire vivante et à l’écologie de la région parisienne / Île-de-France.

Infos pratiques

• Date et heure : dimanche 19 octobre, 11h30 - 15h00
• Lieu : Forêt de Fontainebleau, à 5 minutes à pied de la gare (RDV à 5 min de la Gare de Fontainebleau-Avon, 45 min de Gare de Lyon).
• À apporter : chaussures de marche (balade d’intensité légère à modérée), veste de pluie, gourde et pique-nique. Facultatif : carnet et stylo pour prendre des notes.
• Prix : 20 euros

Animateur
Ben Carey Donaldson — thérapeute certifié IFS, guide de méditation, animateur de groupes, habitant de Fontainebleau et passionné par la forêt.