Need to Relax? Guided Samatha Meditation. 40 min w Tibetan Bowl

"Your mind is running all day and night. Soothe it...
Samatha is like gently washing a crying baby Buddha...
You soothe and calm. Stop the thoughts. Stop the running. Then you can rest and heal."
Zen Master "Thay" Thich Nhat Hahn [RIP]

「あなたの心は昼夜を問わず動いています。それを落ち着かせてください...
サマサは泣いている赤ん坊のブッダをやさしく洗うようなものです...
あなたは落ち着いて落ち着きます。思考を停止します。ランニングを停止します。そうすれば、休んで回復できます。」ティク・ナット・ハン

Samatha meditation helps the mind to become calm and receptive to rest or to deeper concentration.
Samatha meditations use mindful breathing, guided chit focus and other techniques to settle anxious or agitated thoughts.
Agenda:
Sangha welcome [5 min]
Invocation, bells and mantra [5 min]
Mindful breathing [5 min]
Guided mindful body scan [10 min]
Samatha, Silent seated meditation. [10 min]
Tibetan bowl calls us back, unmute all, Namaste [5 min]
Please leave your camera on and mic muted during the meditation.
Topic: Short Guided Samatha Meditation
Time: 8pm CST
Link: will be shared via MeetUp Message to those who RSVP.
Namaste
サマタ瞑想は、心を落ち着かせ、休息やより深い集中力を受け入れるのに役立ちます。
サマサ瞑想では、マインドフルな呼吸、ガイド付きチット フォーカス、その他のテクニックを使用して、不安や動揺した考えを解決します。
議題：
サンガ歓迎 [5 分]
祈り、鐘、マントラ [5 分]
マインドフルな呼吸 [5 分]
ガイド付きマインドフル ボディ スキャン [10 分]
サマタ、静かな坐禅。 [10分]
チベットのボウルが私たちを呼び戻し、すべてのミュートを解除し、ナマステ [5 分]
瞑想中はカメラをオンにし、マイクをミュートにしてください。
トピック: 短いガイド付きサマサ瞑想
時間: 午後 8 時 (中部標準時)
リンク: 出欠確認をした人に MeetUp メッセージで共有されます。
ナマステ