Outdoor Calisthenics Workout

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料金は無料。サインアップも不要です。

Free of charge. No sign up required.

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自重トレーニング（カリステニクス）は、完全な初心者の方にとっても、長年ジムに通っている方にとっても、素晴らしい筋力トレーニングの形です！

Calisthenics , or bodyweight exercise, is an amazing form of strength training whether you're a complete beginner or have been going to the gym for many years!

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現在のレベルや運動の目標が何であれ、お気軽にご参加ください。

Feel free to join no matter what level you're at and what your exercise goals are.

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大島小松川公園の「風の広場」で集まります。自重トレーニング（カリステニクス）の器具がたくさん揃っている、美しい公園です。場所については、フォトアルバムまたはイベントページをご確認ください。集合場所は、メインのグループ写真に写っている平行棒のあたりです。マップのスクリーンショットで丸で囲んである場所になります。

https://maps.app.goo.gl/2hJK16odJX4PzhZ67

We'll meet up in Ojima Komatsugawa Park Kaze No Hiroba. It's a beautiful park with lots of equipment for calisthenics. See photo album or events for location. The meet up spot is by the parallel bars in the main group photo. It's encircled in the map screenshot.

https://maps.app.goo.gl/2hJK16odJX4PzhZ67

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イベントは毎週日曜日の11:15から12:15まで開催されます。

The events are held on Sundays from 11:15 - 12:15.

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ウォーミングアップを行い、誰も筋肉を痛めないようにします。

We'll do some warm up and make sure nobody strains a muscle.

💪🦵
すべての筋肉群をカバーするエクササイズを実演します。

We'll demonstrate exercises covering all muscle groups.

🤝🧠
お互いに助け合い、新しいエクササイズを教え合います。

We'll help each other and teach each other new exercises.

👥🎯
グループで集まっていても、自分のレベルに合わせて運動するのは簡単です。あなたの個人的な運動目標に合わせて、メニューを簡単に調整できます。

Exercising at your own level is easy even though we're hanging out as a group. Your exercise can easily be tailored to meet your personal exercise goals.

❓😊
質問は大歓迎です。

Questions are encouraged.

🏃‍♂️🧘‍♂️😌
有酸素運動、ストレッチ、リラクゼーションも行います。

We'll also do some cardio, stretching and relaxation.

持ち物：
Good to bring:

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動きやすい服装と靴。

Clothes and shoes that you are comfortable exercising in.

🚰💧
公園には給水所がありますが、必要であれば水筒を持参しても構いません。

The park has drinking fountains but you can bring a water bottle if you feel like it.