心理学＆仏教ワークショップ 東京

「毎日が同じことの繰り返しに感じる。新たな刺激がほしい」

「今までない学びを得て、スキルアップや、いい人間関係づくりに役立てたい」

「職場以外の友達がほしい」

そんな気持ちに応えられるよう、この勉強会では、いろいろな職種の方が参加されて交流を深めていただくとともに、日常に生かせる心理学を紹介します。

### ❚ ワークショップのテーマ

今回のテーマは
ブッダとアドラー心理学に学ぶ「対人関係が良好になる、健康なライフスタイル(=性格)の条件」
です。

『嫌われる勇気』がベストセラーとなったことで
一躍 知られるようになったのがアドラー心理学ですね。

アドラー心理学では、
「人間の悩みはすべて対人関係の悩みである」といわれます。

「相手の顔色をうかがいすぎて、言うべきことが言えない」
「自分のことを理解してもらえない。がんばりを認めてもらえない」
「何気なくいわれた言葉に傷ついて、なかなか忘れられない…」
など、
実際に対人関係で悩み、生きづらさを抱えている方は非常に多いと思います。

どうすれば対人関係の悩みを解消できるのでしょうか。

それには**「ライフスタイルが健康であること」が欠かせない**、といわれています。

ライフスタイルとは、私達の「認知行動のパターン」のことです。

• 目の前の出来事や、周りの人達を、どのように見ているか
• その出来事や人をどう受け止めて、これからのことをどう考え、行動しているか

ということですね。

よりわかりやすく言うと、「性格」のことだといわれます。

このライフスタイルが不健全であれば、対人関係で必ずトラブルが起こります。

お互いを理解し合えず、いがみ合って、傷つけ合ってしまうのです。

反対に、ライフスタイルが健康で、健全なものであれば、
良好な対人関係を築くことができます。

必要以上に相手の顔色をうかがうこともしなくて済み、
しっかり自己主張もできて、生きやすい関係ができていきます。

お互いのことを理解し合って、認め合えるようになり、喜びが多くなるのです。

今回のワークショップでは、アドラー心理学に関する本『劣等感と人間関係』にもとづいた

• 健康なライフスタイルの条件とは何か
• 不健康なライフスタイルの特徴とは何か
• 健康なライフスタイルになる方法

をご紹介していきます。

そして、このアドラー心理学と親和性があるのが、ブッダ（お釈迦様）の教えです。

AI研究の権威から「ブッダは偉大な心理学者である」と称賛されるほど、お釈迦様は人間の心理を詳しく教えられました。

仏教は初めて学ぶという方にも わかりやすく 仏教の観点での「健康なライフスタイルになる方法」をお話しします。

### ❚ 勉強会の内容

◯良好な対人関係を築くキーワード「ライフスタイル」をわかりやすく解説

◯性格の根本にある３つの価値観・信念とは

◯健康なライフスタイルの５つの条件

◯すぐに試せる！健康なライフスタイルになる３つの方法

◯相手が理想的な人になるか、理想から離れていくかを決める、
たった１つの心がけ

◯どうしてあの人との関係がうまくいかないのか…
見落としがちな優先事項

### ❚ 参加された方の声

アドラー心理学の本を読んではいたけど、具体的にイメージできていなかったので、今日の話を聞いて、具体的に理解することができました。

プレゼンの仕方がとても上手で、聞いていて全く飽きなかったです。

（20代・女性）

名前だけ知っていたアドラーについて、何を言っている人なのか知ることができました。

講師の語り口が穏やかで、聞いていてラクでした。

（30代・男性）

### ❚ タイム・テーブル

14:00 開始、自己紹介タイム（10分）

アドラー心理学の紹介（40分）
※途中休憩10分
アドラー、ブッダの心理学の紹介（30分）

15:30 終了、終了後も希望者でフリートーク

### ❚ 参加費

1000円をお預かりしています。

### ❚ プレゼンター

• 南 雄一郎（カウンセラー）

2011年 金沢大学 工学部 卒業

大学時代に仏教を学び始め、17年。

現在はライターをしながら、仏教で説かれるブレない“人生の指針”を伝えることを目的に、心理学×仏教や自己啓発を切り口としたワークショップを開催。

ワークショップ累計回数は850回以上。

NPC法人HMC協会 認定心理カウンセラー(セルフ資格) 。

### ❚ お申し込みにあたって

• 会場詳細は、お申し込みをされた方にメッセージでお知らせします
• ミートアップ以外から参加される方もいます
• ネットワークビジネスなどの勧誘目的での参加はご遠慮ください

「毎日が同じことの繰り返しに感じる。新たな刺激がほしい」

「今までない学びを得て、スキルアップや、いい人間関係づくりに役立てたい」

「職場以外の友達がほしい」

そんな気持ちに応えられるよう、この勉強会では、いろいろな職種の方が参加されて交流を深めていただくとともに、日常に生かせる心理学を紹介します。

### ❚ ワークショップのテーマ

今回のテーマは、
ブッダと心理学に学ぶ「ACT入門－思考と感情の受け容れ、悩みを長期的に解消する方法(思考から自由になる編)」
についてです。

「ACT（アクト）」という心理療法を聞かれたことはあるでしょうか。

「ACT」とは、「アクセプタンス＆コミットメント・セラピー」を略した言葉で、

注目を集めている心理療法の１つです。

今日、心理療法の中心となっているものに「認知行動療法」がありますが、「ACT」は「第３世代の認知行動療法」と呼ばれています。

これまでの心理療法のアプローチは、「思考や感情をいいものにコントロールしていく」ことを目的とされていました。

• ネガティブ思考が原因で、気持ちが沈んで苦しくなるのだから、それをポジティブ思考に変える
• ネガティブな感情を抑え込んで、ポジティブな感情を増やす

というものです。

このアプローチも効果がないわけではありません。

しかし一時的に気分がよくなっても、長い目で見ると、ネガティブな思考や感情が戻ってきてしまい、また苦しい状態になってしまうのです。

そもそも人間は、危険から身を守るために、それをいち早く察知できるように進化していきました。

だから、思考や感情がネガティブになってしまうのは避けられないことです。まして、それらを追い出すことはできません。

さらに、追い出したと思っていた考えや感情に再び見舞われると、「自分はダメな人間だ」と思って、無力感に陥ってしまうこともあります。

それに対して「ACT」では、コントロールする・追い出そうとするのではなく、

「思考と感情を受容する（アクセプタンスする）」というアプローチがとられています。

受容するとは、“あるがままに見て、それと平和的な関係を結ぶ”ことです。

その上で、自分の本当に大事な価値とつながって、効果的な行動をとる、
そうすることで満ち足りた人生を送れると教えられています。

ワークショップでは、

• そもそも「ACT」とは何なのか、具体的にどんなことか
• 「ACT」を日常生活でどう取り入れていけばいいのか、その実践法

をご紹介していきます。

それと同時にお話しするのが、ブッダの教えです。

ブッダとは、2600年前に悟りをひらき、仏教を説いたお釈迦様のことです。

人間の心を奥底まで知られたお釈迦様も、私たちが幸せになるための仕組みを詳しく説かれ、そのための考え方や行動も多く教えられています。

ワークショップでは、仏教は学ばれたことがない方にもわかりやすく、仏教の観点での「思考と感情の受け容れ方」をお話しします。

### ❚ 勉強会の内容

◯注目を集めている「ACT」とは何か？
新たな心理療法のメカニズムを解説

◯従来の心理療法のアプローチと、「ACT」のアプローチの明確な違い

◯「ACT」を理解するのに欠かせない“６つの基本行動原則”とは

◯「ACT」を使って、意味ある人生を送れるようになるステップ

1. 脱フュージョンを実践し、思考から自由になる
2. 感情を理解し、拡張（受容）する
3. 価値観を明確にし、それとつながる
4. 価値ある目標に向かって行動する

※今回は１番目について

◯ネガティブな思考から自由になるには？
思考は現実ではなく「〇〇」と見る

◯すぐに実践可能！思考から自由になる４つのテクニック

### ❚ タイム・テーブル

17:00 開始、自己紹介タイム（10分）

プレゼンターからの話（40分）
フリートーク（10分）
プレゼンターからの話（30分）

18:30 終了、終了後も希望者でフリートーク

### ❚ 参加費

1000円をお預かりしています。

### ❚ プレゼンター

• 南 雄一郎（カウンセラー）

2011年 金沢大学 工学部 卒業
大学時代に仏教を学び始め、17年。

現在はライターをしながら、仏教で説かれるブレない“人生の指針”を伝えることを目的に、心理学×仏教や自己啓発を切り口としたワークショップを開催。

ワークショップ累計回数は850回以上。

NPC法人HMC協会 認定心理カウンセラー(セルフ資格) 。

### ❚ お申し込みにあたって

• 会場詳細は、お申し込みをされた方にメッセージでお知らせします
• ミートアップ以外から参加される方もいます
• ネットワークビジネスなどの勧誘目的での参加はご遠慮ください