바디 스캔

몸안에 머무는 시간,
내 몸을 느끼는 시간,
피부에 감도는 온기를 느끼고,
이 안에 머무는 편안함을 즐기는 시간.

몸안의 작은 감각들을 느껴보세요.
미세한 짜릿함이 일어나고 사라지는지,
어느 부분이 뭉쳐있거나, 더 느슨하지는 않은지,
두툼한 근육도 말랑말랑한 뱃살도 좋습니다.
몸의 깊이와 부피를 온전히 느껴보세요.

이 안에 무슨 일이 일어나나요?
당신의 관심을 몸안에 둘 때, 어떤 느낌인가요?
당신 안에 흐르는 부드러운 공기를 느낄 수 있나요?

몸은 당신의 삶이 일어나는 공간입니다.
기쁠 때도, 눈물이 날 때도,
당신의 모든 삶이 일어나는 유일한 공간입니다.

나의 몸을 친밀하게 느끼는 시간,
아주 부드럽게,
가만히 조심스럽게,
내 몸에 귀기울여보세요.
내 몸에 삶을 불어넣어 주세요.

바디 스캔은 여자를 위한 온라인 명상 시간입니다.
편안하게 눕거나, 앉을 수 있는 곳에서 참가해주세요.