🌈 De 0 🔜 a 10 Km: 2a Sesión Entrenamiento

💨¿Quieres empezar a correr, pero no encuentras motivación? ¡Hagámoslo juntxs! Nada como tener un objetivo en mente: correr 10 km sin morir en el intento. Para ello, entrenaremos 1-2 veces al mes desde ahora hasta septiembre: momento en el que alcanzaremos nuestro objetivo de ✨correr 10 km juntxs✨.

Contamos con 3.5 meses para pasar de 0 a 10 km, ¡tiempo más que suficiente! Por lo que NO es necesario tener experiencia previa. Nuestro segundo entrenamiento será el martes 23 de junio, a las 19:00 en El Retiro.

SEGUNDA SESIÓN PLAN 10KM:
🗓️ ¿Cuándo? martes 23 de junio, a las 19:00
📍 ¿Dónde? Parque El Retiro (seguid salida del metro "Jardines del Retiro" > Puerta de Hernani ).
👟 Entrenamiento: empezaremos calentando, seguiremos con intervalos de correr/andar para empezar a crear una base aeróbica poco a poco (ritmos suaves ~ 6:30-7:30 min/km, nadie se queda atrás), haremos unos sprints para mejorar la técnica y terminaremos con estiramientos.
🥯 ¿Y después? Podemos quedarnos un rato en el parque para tomar algo y conocernos.

¿Qué traer? Nuestro mayor reto es aguantar el calor, por lo que recomiendo traer ropa fresquita, calzado para correr, botella de agua, crema solar, gorra, gafas de sol, riñonera para cargar las cosas... y buen rollo ofc✨

¿Para quién es? Este evento es para todxs. Pero la intención principal del colectivo es crear un espacio seguro para personas queer (LGBTQIA+) de cualquier edad, género, identidad o contexto que les guste correr y estén buscando encontrar una nueva comunidad para socializar en un ambiente relajado e inclusivo.

Punto de encuentro: Parque de El Retiro (Puerta de Hernani)

¿Quién organiza? Hola! Soy Natalia (ella, 29) y he vuelto recientemente a Madrid después de 8 años en el extranjero. Me encantaría conocer gente nueva y se me ocurrió que combinarlo con mi hobby de correr (soy principiante pero apasionada xd) sería una buena opción. ¡Espero que os apuntéis a la aventura!

PD: He creado grupos de WhatsApp para facilitar la comunicación:

• Link Atletas Queer RnB: solo para eventos de correr y ejercicio
• Link General Queer RnB Collective Madrid: para conocer gente, eventos sociales y culturales.

Ven solx o con amigxs, ven como eres 💖