RETIRO MINDFULNESS Aprende a gestionar estrés y ansiedad

## Info

Precio en Pensión completa. Pregunta por tipos de habitaciones
Title
Retiro de Mindfulness - Aprende a Gestionar Estrés y Ansiedad
Start date
07-18-2025
End date
07-20-2025
Language
Español
Category
Mindfulness, Mind-Body Connection, Stress Management

## Details

Atmosphere
Open to all
Highlights

1. Retiro de Mindfulness donde encontrarás herramientas para gestionar tu estrés y ansiedad en un entorno idílico para ello.

Dia 1
18:00 Recibimiento participantes y acomodación 19:00 Presentación del programa MBSR Mindfulness para la reducción del estrés y encuentro con los participantes 20:00 Meditación para aterrizar y estar presentes. Prestar atención de una manera particular a lo que está sucediendo en el momento presente. Atención a la respiración, sensaciones corporales e introspección sobre qué nos ha traído aquí. Círculo para compartir antes de la cena 20:30 Cena
Día 2
07:45 Práctica de meditación escáner corporal, conexión con el cuerpo y movimiento corporal consciente tumbados para despertar el cuerpo. 9:00 Desayuno 10:30 Charla Mindfulness, las rumiaciones esos pensamientos negativos ciclícos que no podemos dejar de pensar, que provocan ansiedad y además no tienen solución; ¿cómo los abordamos? Práctica atención a los pensamientos 12:30 Círculo para compartir 14:00 Comida 15:30 Práctica caminar consciente descalzos en la naturaleza 16:30 Charla Mindfulness. Pausa consciente; aprender a hacer una pausa consciente antes de reaccionar. Identificar cuál es la mejor manera de reaccionar para nuestro bienestar ante el estresor. 17:30-18:00 Meditación elegir la sensación, emoción o pensamiento difícil y poder "elegir conscientemente" la manera de reaccionar. 19:00 movimiento corporal consciente de pié (tipo hatha yoga suave para todos los niveles) 20:30 Cena
Día 3
7:45 Meditación sedente establecer un ancla y dar tiempo para que la atención se asiente. Movimiento corporal consciente para despertar el cuerpo 8:30 Desayuno 9:30-10:30 Charla sobre la diferencia entre el estrés agudo y crónico y lo que le sucede al cuerpo y a la mente cuando el estrés nos supera y se prologa. Indagar sobre las estrategias adaptativas y explorar cómo prestar atención puede contribuir a nuevas formas de relacionarse con los desafíos. 11:30 Meditación acercarnos a algo que con frecuencia se evita y cómo hacer esto con destreza, con amabilidad y curiosidad. 12:30- 13:30 Ritual de cierre y despedida. 14:00 Comida

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