Mâncatul emoțional

Prezentare generală

Un workshop practic de 30–40 de minute în care înveți să identifici capcanele interne care declanșează mâncatul emoțional și să le dezamorsezi rapid.

Ce vei învăța (și vei aplica chiar în timpul evenimentului)

- Cum anume emoțiile „pornesc” comportamentul

- Capcane interne frecvente și antidoturile lor

- Cardul de 90 de secunde (card de coping) – cum să-l scrii, cum să-l folosești în timp real

- Un mini-experiment ca să poți vedea rezultate fără perfecționism

Ce primești

- Fișa PDF „Stop Mâncatului Emoțional” + 3 carduri model, livrate prin e-mail după înregistrare.

- Posibilitatea de a solicita o primă sesiune de coaching cu mine (gratuită, 1 oră) pentru ghidare personalizată.

Format și structură

- Introducere scurtă (ce lipsește când vrei să te ții de plan).

- Demonstrații cu exerciții rapide pentru fiecare capcană.

- Scriem împreună un card de răspuns (luăm un exemplu din sală) (Situație → Gând → Răspuns → Strategii)

- Întrebări & pașii următori.

Pentru cine este

- Pentru oameni care vor să reducă mâncatul ca răspuns la stres/oboseală fără reguli rigide.

- Pentru cei care vor instrumente pe care chiar le pot folosi.

- Potrivit atât pentru slăbire, cât și pentru menținere.

Despre ce NU este

- Nu este o consultație medicală sau individuală de nutriție.

- Nu este o ședință de terapie.

- Nu este despre diete restrictive, „voință de fier”, sau perfecționism.

Ce să ai la îndemână

- Hârtie și pix (sau notițe pe telefon, tableta etc) pentru cardul tău.

- O situație reală în minte (exemple: seara când ești obosit(ă) după muncă, te-ai certat cu cineva, etc.).

Despre mine

Lucrez cu metode din coaching cognitiv comportamental validate științific și folosesc instrumente scurte care sunt prietenoase cu emoțiile tale. Povestea mea personală include 42 kg pierdute și menținute sustenabil, iar abordarea mea este empatică, practică și fără demonizarea alimentelor.

Ce se întâmplă după eveniment

- Primești fișa PDF și cardurile model prin e-mail.

- Poți solicita o primă sesiune de coaching cu mine (gratuită, 1 oră) pentru personalizare.

Vino cu mintea deschisă. Noi facem restul împreună.