Invierno en Holanda: prepárate emocionalmente
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El invierno puede sentirse especialmente pesado, no solo por el frío, sino también a nivel emocional.
Durante los meses con menos luz es común sentir menos energía, falta de motivación, tristeza, irritabilidad o ser más duros con nosotros mismos. Y muchas veces pensamos que algo está mal con nosotros o que simplemente deberíamos “echarle más ganas”.
Pero ¿qué tanto de esto tiene que ver con el invierno? ¿Y cuándo deberíamos poner más atención a lo que estamos sintiendo?
En esta sesión interactiva y en línea, vamos a hablar sobre la salud mental durante el invierno desde una perspectiva realista, práctica y sin juicios.
En lugar de obligarnos a estar positivos o productivos todo el tiempo, vamos a entender mejor qué puede estar pasando emocionalmente y qué podemos hacer para cuidarnos durante esta temporada.
## 🌿 ¿Qué vamos a explorar?
✅ Bajones de invierno vs. depresión: ¿qué puede ser parte de la temporada y cuándo es importante poner atención?
✅ ¿Por qué el invierno afecta nuestro estado de ánimo, energía y motivación? Entenderemos qué cambios pueden ocurrir durante los meses con menos luz y por qué no es simplemente falta de voluntad.
✅ Menos autocrítica, más autocompasión: aprenderemos formas de tratarnos con más paciencia y amabilidad durante una temporada que puede ser difícil.
✨ El invierno no tiene que sentirse igual para todos. Prepararte también es una forma de cuidarte.
## 💙 Un espacio psicoeducativo, no una sesión de terapia
Es importante aclarar que este evento no es una sesión de terapia ni sustituye un proceso terapéutico individual.
Es un espacio psicoeducativo y de reflexión grupal, donde compartiremos información, experiencias y herramientas prácticas relacionadas con el bienestar emocional durante el invierno.
No necesitas tener un diagnóstico ni estar pasando por una crisis para participar. La idea es prepararnos antes de que el invierno se sienta pesado, aprender a reconocer nuestras necesidades y llevarnos herramientas que podamos aplicar en nuestra vida cotidiana.
## 🇲🇽 En colaboración con la Red de Talentos Mexicanos
Este evento se realiza en colaboración con la Red de Talentos Mexicanos, una comunidad que busca conectar y fortalecer los vínculos entre profesionales y talento mexicano en el extranjero.
Nos da mucho gusto crear este espacio para la comunidad mexicana y latinoamericana que vive en Holanda, poniendo sobre la mesa un tema que puede impactar especialmente nuestra experiencia de vivir lejos de casa.
Armandina Ramírez, anfitriona y facilitadora de esta sesión, forma parte de la organización como Secretaria de la Red de Talentos Mexicanos.
## 📅 Detalles del evento
📅 Cuándo: Martes 13 de octubre de 2026 | 7:30 PM – 9:00 PM
💻 Dónde: En línea, vía Zoom
📝 ¿Qué necesitas? Una libreta, una pluma y, sobre todo, ganas de hacer una pausa y reflexionar.
## 🚨 Cupo limitado 🚨
Para mantener un espacio seguro, cercano e interactivo, el evento tendrá un cupo máximo de 17 participantes.
## 💻 Sobre la sesión en línea
Aunque estaremos conectados desde diferentes lugares, la idea es crear un espacio donde podamos compartir experiencias, aprender juntos y sentirnos acompañados.
Te recomendamos conectarte desde un lugar tranquilo donde puedas participar sin interrupciones y, si es posible, mantener tu cámara encendida para favorecer la interacción del grupo.
## 👋 Sobre tu anfitriona
Esta sesión será facilitada por Armandina Ramírez, psicóloga y fundadora de NutriMind, especializada en salud mental de personas que viven en el extranjero.
A través de Amsterdam Mental Health, crea espacios cálidos y prácticos para hablar sobre estrés, burnout, regulación emocional y los retos de vivir lejos de casa.
✨ No estás fallando. El invierno puede ser difícil, y prepararte emocionalmente también es una forma de cuidarte.
Acompáñanos en este espacio para entender mejor cómo el invierno puede afectar nuestro bienestar y llevarte herramientas prácticas para atravesar esta temporada con mayor conciencia y autocompasión.