Entre pasos y silencios · Mindfulness y Senderismo. Nivel básico. Sabado 12

¡Una experiencia diferente para esta semana!

Como ya sabéis, durante estas 2 Semanas parte del grupo estará disfrutando de unas rutas por las espectaculares Islas Canarias. Pero para quienes os quedáis en Madrid, Senderos y Caminos no quiere que os quedéis sin actividad… Por eso, os propone algo distinto, profundo y muy gratificante.

Senderismo con Mindfulness: caminar con atención plena.

Guiados por nuestra compañera Evy, esta actividad combina senderismo suave con prácticas de mindfulness (atención plena), una herramienta poderosa para mejorar el bienestar físico y emocional. A lo largo del recorrido, se realizarán ejercicios sencillos de respiración consciente, escáner corporal, meditación en movimiento y pausas en silencio para observar la naturaleza con plena presencia.

¿Qué es el mindfulness y por qué practicarlo?
El mindfulness es una técnica basada en la meditación budista, desarrollada en Occidente a través de programas como el MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) del Dr. Jon Kabat-Zinn, en la Universidad de Massachusetts. Su objetivo es cultivar una atención abierta, sin juicios, centrada en el presente.

Está avalado por numerosas investigaciones científicas que demuestran sus beneficios:

Reduce los niveles de estrés al disminuir la activación del sistema nervioso simpático.

Mejora la regulación emocional, ayudando a gestionar la ansiedad y los pensamientos negativos.

Favorece la concentración y la memoria mediante la activación del córtex prefrontal.

Mejora la calidad del sueño y reduce el insomnio.

Refuerza el sistema inmunológico.

Incrementa la sensación de conexión y gratitud, especialmente cuando se practica en entornos naturales.

¿Por qué unirlo al senderismo?
Caminar es en sí mismo una forma de meditación activa. Al incorporar la atención plena en el movimiento, se transforma en una experiencia profundamente regeneradora. En vez de caminar "en automático", se camina con todos los sentidos despiertos: sintiendo el contacto de los pies con el suelo, el ritmo de la respiración, el canto de los pájaros, el olor de los árboles...

Esta actividad permite:

Disfrutar del paisaje de forma más intensa y consciente.

Desconectar de la rutina y del exceso de estímulos digitales.

Aumentar la claridad mental y la creatividad.

Salir de la mente para entrar en el cuerpo y el momento presente.

No se necesita experiencia previa en meditación ni una condición física especial. Solo ganas de probar algo nuevo, caminar con calma y descubrir otra forma de estar en el mundo.

Una oportunidad perfecta para parar, respirar… y reconectar.

¿Qué necesitas?

✅ Ropa cómoda y acorde al clima
✅ Calzado adecuado para senderos naturales
✅ Algo para sentarte si el tiempo lo permite

Para mantener un ambiente armonioso, esta experiencia es exclusiva para personas (no se permiten mascotas).

Al finalizar, quienes lo deseen podrán unirse a un momento de convivencia y compartir experiencias mientras disfrutamos de un refresco, una cerveza o lo que más nos apetezca.

📍Lugar de encuentro: Salida de Metro Lago (Linea 10)

🗓️Día: 12 de Julio

🕐Hora : 10:00

💰 Precio de la actividad: 10 €

✨ Regálate este espacio de calma y conexión. ¡Te esperamos! ✨