What we're about

We are a bunch of maniacs for running. Last time we’ve counted, we were around 50 peeps going for all types of runs. From 5Ks to 100K+ ultra running distances, some even set FKTs. But that is just glitter, we enjoy ourselves running on trails and we welcome anyone to feel the same joy with us.

Every Tuesday we meet up and do a 12km group run in Lillomarka, Oslo. That's mainly why we created this Meetup account - so people can sign up and we can control the group count needed to meet the government's COVID-19 gudelines.

Upcoming events (4+)

Stirsdag!!!

Parken ovenfor Disen trikkestopp - mellom Grefsenveien og tennishallen

Stirsdag Stirsdag Stirsdag!!!

NB. Husk hodelykt! Vi har nå et tak på 20 løpere. Alle møtes kl 17:50. Du kan som regel velge mellom to grupper etter hvilket tempo du ønsker å løpe i. Vi starter å løpe presis kl 18.

Om du er ny er det viktig at du leser all informasjonen som følger.

Oppmøte:
Vi møtes på gresset ovenfor statuen til Laila Schou Nilsen, ca 200 meter ovenfor trikkestoppet på Disen på østsiden av veien.

Hvem kan komme?
Alle er velkommen til å bli med, men du trenger erfaring fra stiløping og må kunne finne frem selv om du sliter med å holde følge. Gjør en vurdering når du kommer opp til Grefsenkollen, og snakk gjerne med noen ansvarlige om du er usikker. Vi løper på tekniske stier som kan være krevende å løpe på. Øv på stiløping utenom Stirsdag om du er ny på dette.

Tempo:
Vi løper i det som for de fleste er et snakketempo og stopper et minutt på alle de faste plassene langs ruta;
1: Bommen ved Akebakken
2: Ved krana på toppen av Grefsenkollen
3. Ved Kringla
4. På Kampen
5. Etter Bjørnar's Flyvende Sidespor
6. På Langsetløkka - her avtales videre løping
7. Trikkestoppet på Kjelsås er siste offisielle stopp (ved Coop'en)

Hvordan unngå skader på Stirsdag?
- SE: Fest blikket på stien foran deg når du løper, også når du snakker med noen bak deg
- AVSTAND: Ha et par meter avstand til personen foran deg slik at du ser hva som kommer når dette er hensiktsmessig
- LØFT BEINA NOK: Stiene er full steiner og røtter
- FART: Løp i et tempo du behersker
- BALANSE: Strekk ut armene for å justere balansen nedover på tekniske partier
- TYNGDEPUNKT: Legg vekten fremover i fallretningen. En huskeregel for tyngdepunktet er "Nose over toes". Nedover kan du også senke rompa litt på de mest utfordrende partiene for å få et lavere tyngdepunkt.

Ta med:
Husk førstehjelpsutstyr som plaster og en enkeltmannspakke. Sistnevnte er en bandasje med kompress som du får kjøpt på alle apotek. Jevnlig er det deltakere som faller og trenger enkel førstehjelp.

Drikke - det er også godt drikkevann på toppen av Grefsenkollen fra kran

Tørr overdel og jakke til transport etter trening, eller om du ønsker å være med å ta en matbit etterpå dersom vi organiserer det.

Er du ny anbefaler vi at du leser praktisk informasjon på https://stirsdag.no/

Vel møtt!

Stirsdag Pro

Parken ovenfor Disen trikkestopp - mellom Grefsenveien og tennishallen

Dette er Stirsdag for de som er gira på å pushe litt. Vi møter som vanlig på Disenjordet kl 17:50 med de andre løperne, men med vårt tempo blir det en naturlig deling av gruppa fra start.

Hvor:
Vi møtes på gresset ovenfor statuen til Laila Schou Nilsen, ca 200 meter ovenfor trikkestoppet på Disen på østsiden av veien.

Økta:
Vi varmer opp til bommen i Akebakken. Deretter starter det en serie med naturlige motbakkedrag. Resten av økta er rolig flyt-jogg. Motbakkedragene blir gjennomført på følgende steder:

1: Fra bommen til GK | ca 7 min
2. Opp Kampen | ca 6 min
3. Opp Mannskjitkollen | ca 2.5 min
4. "På tampen av det hele"-segmentet | ca 3 min push

Det blir da totalt ca 18 minutters pushing, og med pushing menes det I-sone 4-5. Resten flyt-jogg. Total lengde på økta blir ca 70-75 minutter.

Hvem er dette for?
Dette er for de som anser seg selv som over middels godt trent. Du burde kunne gjennomføre Stirsdag-ruta på under 70 minutter.

Ta med:
- Enkeltmannspakke
- Hodelykt

For mer info om Stirsdag, sjekk ut nettsidene våre. https://stirsdag.no/

Vel møtt!

Stirsdag Pro

Parken ovenfor Disen trikkestopp - mellom Grefsenveien og tennishallen

Dette er Stirsdag for de som er gira på å pushe litt. Vi møter som vanlig på Disenjordet kl 17:50 med de andre løperne, men med vårt tempo blir det en naturlig deling av gruppa fra start.

Hvor:
Vi møtes på gresset ovenfor statuen til Laila Schou Nilsen, ca 200 meter ovenfor trikkestoppet på Disen på østsiden av veien.

Økta:
Vi varmer opp til bommen i Akebakken. Deretter starter det en serie med naturlige motbakkedrag. Resten av økta er rolig flyt-jogg. Motbakkedragene blir gjennomført på følgende steder:

1: Fra bommen til GK | ca 7 min
2. Opp Kampen | ca 6 min
3. Opp Mannskjitkollen | ca 2.5 min
4. "På tampen av det hele"-segmentet | ca 3 min push

Det blir da totalt ca 18 minutters pushing, og med pushing menes det I-sone 4-5. Resten flyt-jogg. Total lengde på økta blir ca 70-75 minutter.

Hvem er dette for?
Dette er for de som anser seg selv som over middels godt trent. Du burde kunne gjennomføre Stirsdag-ruta på under 70 minutter.

Ta med:
- Enkeltmannspakke
- Hodelykt

For mer info om Stirsdag, sjekk ut nettsidene våre. https://stirsdag.no/

Vel møtt!

Stirsdag!!!

Parken ovenfor Disen trikkestopp - mellom Grefsenveien og tennishallen

Stirsdag Stirsdag Stirsdag!!!

NB. Husk hodelykt! Vi har nå et tak på 20 løpere. Alle møtes kl 17:50. Du kan som regel velge mellom to grupper etter hvilket tempo du ønsker å løpe i. Vi starter å løpe presis kl 18.

Om du er ny er det viktig at du leser all informasjonen som følger.

Oppmøte:
Vi møtes på gresset ovenfor statuen til Laila Schou Nilsen, ca 200 meter ovenfor trikkestoppet på Disen på østsiden av veien.

Hvem kan komme?
Alle er velkommen til å bli med, men du trenger erfaring fra stiløping og må kunne finne frem selv om du sliter med å holde følge. Gjør en vurdering når du kommer opp til Grefsenkollen, og snakk gjerne med noen ansvarlige om du er usikker. Vi løper på tekniske stier som kan være krevende å løpe på. Øv på stiløping utenom Stirsdag om du er ny på dette.

Tempo:
Vi løper i det som for de fleste er et snakketempo og stopper et minutt på alle de faste plassene langs ruta;
1: Bommen ved Akebakken
2: Ved krana på toppen av Grefsenkollen
3. Ved Kringla
4. På Kampen
5. Etter Bjørnar's Flyvende Sidespor
6. På Langsetløkka - her avtales videre løping
7. Trikkestoppet på Kjelsås er siste offisielle stopp (ved Coop'en)

Hvordan unngå skader på Stirsdag?
- SE: Fest blikket på stien foran deg når du løper, også når du snakker med noen bak deg
- AVSTAND: Ha et par meter avstand til personen foran deg slik at du ser hva som kommer når dette er hensiktsmessig
- LØFT BEINA NOK: Stiene er full steiner og røtter
- FART: Løp i et tempo du behersker
- BALANSE: Strekk ut armene for å justere balansen nedover på tekniske partier
- TYNGDEPUNKT: Legg vekten fremover i fallretningen. En huskeregel for tyngdepunktet er "Nose over toes". Nedover kan du også senke rompa litt på de mest utfordrende partiene for å få et lavere tyngdepunkt.

Ta med:
Husk førstehjelpsutstyr som plaster og en enkeltmannspakke. Sistnevnte er en bandasje med kompress som du får kjøpt på alle apotek. Jevnlig er det deltakere som faller og trenger enkel førstehjelp.

Drikke - det er også godt drikkevann på toppen av Grefsenkollen fra kran

Tørr overdel og jakke til transport etter trening, eller om du ønsker å være med å ta en matbit etterpå dersom vi organiserer det.

Er du ny anbefaler vi at du leser praktisk informasjon på https://stirsdag.no/

Vel møtt!

Past events (55)

Stirsdag Pro

Parken ovenfor Disen trikkestopp - mellom Grefsenveien og tennishallen

Photos (12)