What we’re about
Welcome to Smart Kitchen Meetup 🌱 – Meal Plans, Nutrition & Recipes.
Ich bin Katja und habe meine eigene Küchenroutine mit digitaler Unterstützung komplett neu gedacht – smarter, einfacher und alltagstauglicher. Diese Erfahrung möchte ich gerne mit euch teilen:
- Meal Planning – eine klare Wochenstruktur mit Leichtigkeit
- Nährstoffe – Nahrung abgestimmt auf die Bedürfnissen des eigenen Körpers
- Rezepte – leckere, gesunde Ideen, die wirklich zum Alltag passen
- Einkaufslisten – Zeit, Geld und Energie sparen
Wenn du Lust hast, Tipps & Tricks mitzunehmen, wie du deinen Körper optimal versorgen kannst – ohne stundenlange Planung oder Informationsflut –, dann bist du hier richtig.
👉 Neben unseren Live-Kochevents und Workshops gibt es bei Meetup auch die Rubriken „Diskussionen“ und „Chat“. Dort teile ich regelmäßig wertvolle Infos und kleine Impulse – und du kannst jederzeit reinschauen, wenn du Inspiration brauchst.
Lass uns gemeinsam smarter kochen, neue Ideen entdecken und mit digitalen Tools mehr Zeit für das Wesentliche gewinnen – Genuss, Gesundheit und Austausch.
Herzliche GrĂĽsse Katja
Upcoming events
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•OnlineIn 15 Min: 7 Tage Rezepte + Einkaufsliste für Frühstück bis Abendessen 🌱
OnlineIn dieser Session dreht sich alles um smarte, digitale Wege, deine Mahlzeiten effizient & individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt zu planen – mit Fokus auf AI-gestützte Tools, die dich im Alltag konkret unterstützen.
Ihr bekommt einen Live-Einblick in meine smarte Meal Planning-Routine
• Digitale Wochenplanung meiner Mahlzeiten
• Individuelle Nährstoffabstimmung auf persönliche Bedürfnisse
• Automatisch generierte, passende Rezepte
• Einkaufsliste mit exakten Mengenangaben
• Antworten auf typische Ernährungsfragen
• Voice Assistant als praktische Küchenbegleiterin beim KochenDamit dieses Meetup für euch besonders wertvoll wird, könnt ihr mir eure persönlichen Herausforderungen im Voraus mitteilen – die Knackpunkte, die euch beim Meal Planning, Rezeptrecherche oder dem Erstellen von Einkaufslisten am meisten beschäftigen. Ich arbeite sie vorab ein, sodass sie direkt Teil der Session werden.
📩 Bitte sendet mir Euren Input mit dem Betreff „Meetup Event Meal Planning“ an: [contact@katjaboening.com](https://kb-company.com/kontakt-k-b-company-kontaktformular/)
Besonderer Fokus dieser Session:
• Digitale Wochenplanung mit AI-Unterstützung
• Wie sich Rezepte, Bedürfnisse & Einkauf effizient verbinden lassen
• Struktur & Freiheit beim Planen – mit einem intelligenten SystemZusätzliche Ressourcen:
👉 Nährstoff-Guide – Wie du dich in jeder Lebensphase optimal versorgst
(Downloads aktuell auf Deutsch, Artikel auch auf Englisch, Französisch & Spanisch verfügbar)👉 Meal Planner Blog-Kategorie – wöchentliche Planungs-Inspiration & Strategien
(Downloads aktuell auf Deutsch, Artikel auch auf Englisch, Französisch & Spanisch verfügbar)Dieses Meetup gibt dir einen Live-Einblick in meine Planungsroutine – und gemeinsam tauschen wir praktische Ideen aus, um Meal Planning einfacher, gesünder und genussvoller zu machen 🌱.
Da wir zunächst nur 40 Minuten haben, geht es in dieser Ausgabe um einen kompakten Einstieg. Sollten wir merken, dass der Austausch mehr Zeit braucht oder zusätzliche Fragen aufkommen, plane ich sehr gerne ein längeres Folge-Event ein.
👉 Dieses Event bildet den Abschluss unserer Meal-Planning-Reihe. Als Nächstes widmen wir uns in Meal Planning Made Easy – Digital & Smart Options 🌱 der Praxis: Wie bereiten wir die geplanten Mahlzeiten schnell, gesund und smart zu – ob Meal Prep für Frühstück und Mittag oder ein leichtes Abendessen.
Ich freue mich auf Euch und bis bald.
Eure Katja1 attendee
•OnlineWorkshop: Frühstück fürs Gehirn: 4 Power-Rezepte, die dich klüger machen
OnlineAchtung: letzter Workshop zu dieser Thematik- neue Workshopreihe startet in November!
Energie für den Tag: Ernährung, die dein Gehirn unterstützt
Unser Gehirn ist das energieintensivste Organ – und reagiert sensibel auf unsere Ernährung.
Dieser kompakte Workshop zeigt dir, wie du mit gezielter Nährstoffauswahl den Grundstein für einen leistungsstarken Start in den Morgen legst – und wie du durch einfache Snack-Ideen Konzentration und Energie über mehrere Stunden hinweg aufrechterhältst.• Welche Nährstoffe dein Gehirn morgens braucht – für Konzentration, Fokus und Reaktionsfähigkeit
• Wie deine Ernährung den Blutzuckerspiegel beeinflusst – und warum das entscheidend für klare Entscheidungen im Alltag ist
• Frühstücks-Ideen, die sich abends vorbereiten lassen – nährstoffreich, zeitsparend, alltagstauglich
• Snack-Impulse für anhaltende Energie und geistige Klarheit – ohne LeistungstiefZusammenarbeit & individuelle Fragen:
Dieser Workshop lebt vom Austausch. Wenn du konkrete Fragen, Herausforderungen oder persönliche Situationen rund um das Thema „Ernährung fürs Gehirn & kognitive Leistungsfähigkeit“ hast, kannst du diese gern vorab einsenden.
đź“© Bitte sende deinen Input mit dem Betreff
„Meetup Event Workshop: Nährstoffstrategie“
an: contact@katjaboening.comAuch während des Workshops hast du die Möglichkeit, kurze Beispiele oder Fragestellungen einzubringen.
So schaffen wir gemeinsam eine Session, die relevant, praxisnah und lösungsorientiert ist – und du nimmst genau das mit, was dir wirklich weiterhilft.Bonus: Nach dem Event erhältst du einen Download-Link mit Frühstücks- und Snack-Inspirationen – als Impuls für deine nächste Woche.
Kompakt, aber offen fĂĽr mehr:
Da wir für diesen Workshop zunächst 40 Minuten eingeplant haben, fokussieren wir uns auf einen kompakten Einstieg in das Thema „Ernährung fürs Gehirn & kognitive Leistungsfähigkeit“.
Falls wir während der Session merken, dass mehr Austausch, Vertiefung oder Raum für individuelle Fragen sinnvoll ist, plane ich sehr gerne ein ergänzendes Folge-Event ein.Hinweis: Diese Session ist Teil einer kleinen Reihe (gleicher Inhalt). Bei hoher Nachfrage folgt ein Live-Cooking-Event, in dem wir gemeinsam ein Powerfrühstück zubereiten!
👉 Mit diesem Workshop zu Klarheit, Konzentration & Leistungsfähigkeit endet unsere aktuelle Reihe. Anschließend starten wir mit einem neuen Schwerpunkt: Nährstoffstrategien im weiblichen Zyklus – Energie & Balance in jeder Phase.
Ich freue mich auf Euch und bis bald.
Eure Katja4 attendees
Past events
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