Zyklus & Ernährung (Frauen): Nährstoffe je Phase

Stärke deinen Zyklus! Mit der richtigen Ernährung und digitaler Begleitung bringst du Balance, Energie und Gelassenheit in jede Phase.

Unser Zyklus ist komplex!
Mal erleben wir ein Stimmungshoch, fühlen uns wie Superwoman – später sinnlich, selbstbewusst – und plötzlich kippt die Energie: Müdigkeit, Kopfschmerzen, Gereiztheit oder einfach das Gefühl, aus dem Gleichgewicht zu sein.
Seit ich meine Ernährung gezielt an die Zyklusphasen angepasst habe, sind auch die letzten zwei Wochen für mich energiereich, stabil und gut zu managen.

Im Workshop zeige ich dir, wie du dich in jeder Zyklusphase kraftvoll, ausgeglichen und voller Energie fühlen kannst – mit Nährstoffen, die wirklich wirken.

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Was erwartet dich im Workshop?

Du erfährst, welche Hormone aktiv sind, was im Körper passiert, welche Nährstoffe optimal sind – und warum.

Wir gehen Schritt für Schritt durch jede Zyklusphase:

1.Menstruationsphase
2.Follikelphase
3.Ovulationsphase
4.Lutealphase

Magnesium, Vitamin C, Omega-3, Tryptophan, Antioxidantien, Selen und viele mehr ordnen wir smart zu.
Zu jeder Phase gibt es Beispiel-Rezepte für Frühstück, Mittag, Snack und Abendessen – easy und alltagstauglich.

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Live-Einblick: AI als Nutrition Coach

Ich nehme mich selbst als Beispiel und zeige live, wie man mit einem AI Nutrition Coach arbeitet und ihn in den Alltag integriert, um eine gesunde Balance zwischen den Zyklusphasen zu erreichen.
Ich zeige, in welcher Phase ich mich befinde, wie ich mich fühle – und wie darauf reagiert wird: mit Empfehlungen, Rezepten, Tagesplänen und Einkaufslisten.

Dazu gibt’s Tipps und Tricks für mentales Wohlbefinden.
Du kannst währenddessen direkt Fragen stellen – oder wir lassen sie live von AI Nutrition Coach beantworten.

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Austausch & Interaktion

Dieser Workshop lebt vom Austausch.
Du kannst mir deine Fragen oder Erfahrungen rund um Ernährung, Energie oder Stimmung gern vorab per Mail oder Chat senden – ich baue sie anonymisiert in die Session ein.
Gemeinsam schaffen wir Bewusstsein dafür, was der weibliche Körper braucht – und wie wir ihn mit digitaler Unterstützung optimal begleiten können.

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Bonus & Follow-up

Willst du deinen Körper gezielter unterstützen und deinen individuellen Ernährungsplan erhalten?
Schreib mir im Chat oder per Mail – ich sende dir alle Tipps & Tricks aus dem Workshop, inklusive Rezeptideen je Phase und dem Testlink für den AI Nutrition Coach.

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Melde dich jetzt zum Workshop an und entdecke, wie du mit AI Kati deinen Zyklus bewusster, gelassener und gesünder gestalten kannst.

📩 Kontakt: contact@katjaboening.com

Ich freue mich auf dich und auf einen inspirierenden Austausch!
Herzliche Grüsse,
Katja