Skip to content

Smart Kitchen Meetup – Meal Plans, Nutrition & Recipes cover photo

Smart Kitchen Meetup – Meal Plans, Nutrition & Recipes

4.0•1 ratings

49 members · Public group

Share

What we’re about

Welcome to Smart Kitchen Meetup 🌱 – Meal Plans, Nutrition & Recipes.

Ich bin Katja und habe meine eigene Küchenroutine mit digitaler Unterstützung komplett neu gedacht – smarter, einfacher und alltagstauglicher. Diese Erfahrung möchte ich gerne mit euch teilen:

Meal Planning – eine klare Wochenstruktur mit Leichtigkeit
Nährstoffe – Nahrung abgestimmt auf die Bedürfnissen des eigenen Körpers
Rezepte – leckere, gesunde Ideen, die wirklich zum Alltag passen
Einkaufslisten – Zeit, Geld und Energie sparen

Wenn du Lust hast, Tipps & Tricks mitzunehmen, wie du deinen Körper optimal versorgen kannst – ohne stundenlange Planung oder Informationsflut –, dann bist du hier richtig.

👉 Neben unseren Live-Kochevents und Workshops gibt es bei Meetup auch die Rubriken „Diskussionen“ und „Chat“. Dort teile ich regelmäßig wertvolle Infos und kleine Impulse – und du kannst jederzeit reinschauen, wenn du Inspiration brauchst.

Lass uns gemeinsam smarter kochen, neue Ideen entdecken und mit digitalen Tools mehr Zeit für das Wesentliche gewinnen – Genuss, Gesundheit und Austausch.

Herzliche Grüsse Katja

Featured event

Smart Kitchen Apero Zürich – Food Lovers Meetup (Herbst-Edition) 🍂

Fri, Oct 24 · 6:30 PM CEST

Smart Kitchen Apero Zürich – Food Lovers Meetup (Herbst-Edition) 🍂

LaSalle Restaurant , Schiffbaustrasse 4, Zurich, CH

Food Lovers treffen sich im LaSalle, Zürich! Apero, Lieblingsgerichte, Herbst-Inspiration & smarte Küchen-Hacks – kommt vorbei, tauscht euch aus und lasst die Woche gemeinsam ausklingen.

Yes – wir sehen uns endlich live!
Wir sind Food Lovers und treffen uns zum Apero, um uns genussvoll auszutauschen: Lieblingsgerichte, was wir im Herbst gerade am liebsten essen, Rezepte, kleine Küchen-Hacks und wie wir den Alltag entspannt organisieren. Keine Vorbereitung nötig – komm einfach vorbei, hol dir Inspiration oder teile deine Tipps. Community-Vibes garantiert.

Für wen?
Für alle, die Essen lieben – ob Koch-Neuling, Meal-Prep-Profi oder einfach neugierig. Auch Nicht-Mitglieder sind willkommen.

Was passiert? (locker & offen)

Offenes Networking: connecten, Ideen sammeln, Spaß haben
Austausch: Rezepte, Meal Planning, Einkaufslisten & Smart Shopping

Gut zu wissen

Keine Präsentation, alles spontan & entspannt.
Treffpunkt in LaSalle Restaurant am grossen Stammtisch im hinteren Bereich des Raumes
Dieses Treffen ist Teil der Smart Kitchen Meetup Series 🌱

Klingt gut?
Sag zu, bring gern jemanden mit – je bunter die Runde, desto mehr Inspiration!

👉 Wenn du vorab oder im Anschluss Fragen hast, kannst du mich jederzeit direkt im Meetup-Chat oder per Mail an contact@katjaboening.com erreichen.

Bis bald im LaSalle
Eure Katja

Upcoming events

6

Mon, Oct 20 · 7:00 PM CEST
•
Online
In 15 Min: 7 Tage Rezepte + Einkaufsliste für Frühstück bis Abendessen 🌱
Online
In dieser Session dreht sich alles um smarte, digitale Wege, deine Mahlzeiten effizient & individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt zu planen – mit Fokus auf AI-gestützte Tools, die dich im Alltag konkret unterstützen.

Ihr bekommt einen Live-Einblick in meine smarte Meal Planning-Routine

• Digitale Wochenplanung meiner Mahlzeiten
• Individuelle Nährstoffabstimmung auf persönliche Bedürfnisse
• Automatisch generierte, passende Rezepte
• Einkaufsliste mit exakten Mengenangaben
• Antworten auf typische Ernährungsfragen
• Voice Assistant als praktische Küchenbegleiterin beim Kochen

Damit dieses Meetup für euch besonders wertvoll wird, könnt ihr mir eure persönlichen Herausforderungen im Voraus mitteilen – die Knackpunkte, die euch beim Meal Planning, Rezeptrecherche oder dem Erstellen von Einkaufslisten am meisten beschäftigen. Ich arbeite sie vorab ein, sodass sie direkt Teil der Session werden.

📩 Bitte sendet mir Euren Input mit dem Betreff „Meetup Event Meal Planning“ an: [contact@katjaboening.com](https://kb-company.com/kontakt-k-b-company-kontaktformular/)

Besonderer Fokus dieser Session:
• Digitale Wochenplanung mit AI-Unterstützung
• Wie sich Rezepte, Bedürfnisse & Einkauf effizient verbinden lassen
• Struktur & Freiheit beim Planen – mit einem intelligenten System

Zusätzliche Ressourcen:

👉 Nährstoff-Guide – Wie du dich in jeder Lebensphase optimal versorgst
(Downloads aktuell auf Deutsch, Artikel auch auf Englisch, Französisch & Spanisch verfügbar)

👉 Meal Planner Blog-Kategorie – wöchentliche Planungs-Inspiration & Strategien
(Downloads aktuell auf Deutsch, Artikel auch auf Englisch, Französisch & Spanisch verfügbar)

Dieses Meetup gibt dir einen Live-Einblick in meine Planungsroutine – und gemeinsam tauschen wir praktische Ideen aus, um Meal Planning einfacher, gesünder und genussvoller zu machen 🌱.

Da wir zunächst nur 40 Minuten haben, geht es in dieser Ausgabe um einen kompakten Einstieg. Sollten wir merken, dass der Austausch mehr Zeit braucht oder zusätzliche Fragen aufkommen, plane ich sehr gerne ein längeres Folge-Event ein.

👉 Dieses Event bildet den Abschluss unserer Meal-Planning-Reihe. Als Nächstes widmen wir uns in Meal Planning Made Easy – Digital & Smart Options 🌱 der Praxis: Wie bereiten wir die geplanten Mahlzeiten schnell, gesund und smart zu – ob Meal Prep für Frühstück und Mittag oder ein leichtes Abendessen.

Ich freue mich auf Euch und bis bald.
Eure Katja
1 attendee
Wed, Oct 22 · 8:00 PM CEST
•
Online
Workshop: Frühstück fürs Gehirn: 4 Power-Rezepte, die dich klüger machen
Online
Achtung: letzter Workshop zu dieser Thematik- neue Workshopreihe startet in November!

Energie für den Tag: Ernährung, die dein Gehirn unterstützt

Unser Gehirn ist das energieintensivste Organ – und reagiert sensibel auf unsere Ernährung.
Dieser kompakte Workshop zeigt dir, wie du mit gezielter Nährstoffauswahl den Grundstein für einen leistungsstarken Start in den Morgen legst – und wie du durch einfache Snack-Ideen Konzentration und Energie über mehrere Stunden hinweg aufrechterhältst.

• Welche Nährstoffe dein Gehirn morgens braucht – für Konzentration, Fokus und Reaktionsfähigkeit
• Wie deine Ernährung den Blutzuckerspiegel beeinflusst – und warum das entscheidend für klare Entscheidungen im Alltag ist
• Frühstücks-Ideen, die sich abends vorbereiten lassen – nährstoffreich, zeitsparend, alltagstauglich
• Snack-Impulse für anhaltende Energie und geistige Klarheit – ohne Leistungstief

Zusammenarbeit & individuelle Fragen:

Dieser Workshop lebt vom Austausch. Wenn du konkrete Fragen, Herausforderungen oder persönliche Situationen rund um das Thema „Ernährung fürs Gehirn & kognitive Leistungsfähigkeit“ hast, kannst du diese gern vorab einsenden.

📩 Bitte sende deinen Input mit dem Betreff
„Meetup Event Workshop: Nährstoffstrategie“
an: contact@katjaboening.com

Auch während des Workshops hast du die Möglichkeit, kurze Beispiele oder Fragestellungen einzubringen.
So schaffen wir gemeinsam eine Session, die relevant, praxisnah und lösungsorientiert ist – und du nimmst genau das mit, was dir wirklich weiterhilft.

Bonus: Nach dem Event erhältst du einen Download-Link mit Frühstücks- und Snack-Inspirationen – als Impuls für deine nächste Woche.

Kompakt, aber offen für mehr:

Da wir für diesen Workshop zunächst 40 Minuten eingeplant haben, fokussieren wir uns auf einen kompakten Einstieg in das Thema „Ernährung fürs Gehirn & kognitive Leistungsfähigkeit“.
Falls wir während der Session merken, dass mehr Austausch, Vertiefung oder Raum für individuelle Fragen sinnvoll ist, plane ich sehr gerne ein ergänzendes Folge-Event ein.

Hinweis: Diese Session ist Teil einer kleinen Reihe (gleicher Inhalt). Bei hoher Nachfrage folgt ein Live-Cooking-Event, in dem wir gemeinsam ein Powerfrühstück zubereiten!

👉 Mit diesem Workshop zu Klarheit, Konzentration & Leistungsfähigkeit endet unsere aktuelle Reihe. Anschließend starten wir mit einem neuen Schwerpunkt: Nährstoffstrategien im weiblichen Zyklus – Energie & Balance in jeder Phase.

Ich freue mich auf Euch und bis bald.
Eure Katja
5 attendees
Fri, Oct 24 · 6:30 PM CEST
Smart Kitchen Apero Zürich – Food Lovers Meetup (Herbst-Edition) 🍂
LaSalle Restaurant , Schiffbaustrasse 4, Zurich, CH
Food Lovers treffen sich im LaSalle, Zürich! Apero, Lieblingsgerichte, Herbst-Inspiration & smarte Küchen-Hacks – kommt vorbei, tauscht euch aus und lasst die Woche gemeinsam ausklingen.

Yes – wir sehen uns endlich live!
Wir sind Food Lovers und treffen uns zum Apero, um uns genussvoll auszutauschen: Lieblingsgerichte, was wir im Herbst gerade am liebsten essen, Rezepte, kleine Küchen-Hacks und wie wir den Alltag entspannt organisieren. Keine Vorbereitung nötig – komm einfach vorbei, hol dir Inspiration oder teile deine Tipps. Community-Vibes garantiert.

Für wen?
Für alle, die Essen lieben – ob Koch-Neuling, Meal-Prep-Profi oder einfach neugierig. Auch Nicht-Mitglieder sind willkommen.

Was passiert? (locker & offen)

Offenes Networking: connecten, Ideen sammeln, Spaß haben

Austausch: Rezepte, Meal Planning, Einkaufslisten & Smart Shopping

Gut zu wissen

Keine Präsentation, alles spontan & entspannt.

Treffpunkt in LaSalle Restaurant am grossen Stammtisch im hinteren Bereich des Raumes

Dieses Treffen ist Teil der Smart Kitchen Meetup Series 🌱

Klingt gut?
Sag zu, bring gern jemanden mit – je bunter die Runde, desto mehr Inspiration!

👉 Wenn du vorab oder im Anschluss Fragen hast, kannst du mich jederzeit direkt im Meetup-Chat oder per Mail an contact@katjaboening.com erreichen.

Bis bald im LaSalle
Eure Katja
3 attendees
Wed, Nov 5 · 5:30 PM CET
•
Online
🌿 Stark durch den Winter – Immunküche ohne Hokuspokus
Online
Willst auch du mit einem starken Immunsystem und voller Energie durch die kalte Jahreszeit gehen?
In Sekunden bleib gesund mit Ingwer, Kurkuma und 3 pfiffigen Rezeptideen – easy gekocht, vorbereitet und perfekt für deine Woche!
Dann sei dabei!

***

In diesem Workshop erhältst du einen Einblick, wie du mit elementar wichtigen Nährstoffen und Rezepten für Frühstück, Mittag, Snacks und Abendessen dein Immunsystem und Wohlbefinden aktiv unterstützt – ohne es kompliziert zu machen. Easy, alltagstauglich und praxisnah.

***

Was darfst du im Workshop erwarten?
• 3 Getränke für ein starkes Immunsystem
• 3 Frühstücksideen für mehr Immunkraft
• 3 Mittagsgerichte – saisonal, wärmend und stärkend
• Bonus: Winter-Würz-Booster – unterschätzte Kräuter & Gewürze

Welche sind das?
Erfährst du live im Workshop 😊

On the top** :Du siehst live, wie du alle Gerichte mit AI Kati digital planst – von der Nährstoffanalyse über die Wochenstruktur bis zur automatisch generierten Einkaufsliste.

***

Austausch & Praxisphase
Der Workshop ist interaktiv – du kannst Fragen stellen, eigene Erfahrungen einbringen und live mitplanen.
Gemeinsam entdecken wir, wie du kleine, gesunde Routinen in deinen Alltag integrierst – genussvoll, digital und ganz ohne Aufwand.

***

Bonus & Follow-up
Willst auch du gesund bleiben?
Schreib mir im Chat oder per Mail – ich sende dir alle Tipps & Tricks aus dem Workshop, inklusive Rezepte, Wochenplan und AI Kati als Test-Link.

***

👉 Melde dich jetzt kostenlos zum Workshop an und starte gestärkt in den Winter!

Bei Fragen und Anregungen stehe ich dir gerne zur Verfügung via Chat oder Mail.
📩 Kontakt: contact@katjaboening.com

Ich freue mich auf dich und bis bald!
Herzliche Grüße,
Katja
1 attendee

Past events

7

Organizers

Members

49

Related topics

Single Professionals

Eating & Drinking

Singles Over 50