Renfo/Cardio : jambes/abdos

🏋️‍♀️ Training full body – Renfo & cardio (dominante jambes)

📍 Dimanche 13 juillet à 18h – Quais du Rhône
🕐 Durée : 1h – Tous niveaux

On se retrouve pour un entraînement complet au poids du corps, en plein air, sur un petit terrain aménagé.

🔹 1ère partie :
Renfo + cardio jambes en format dynamique :
• Allers-retours course (sprint / retour en trottinant)
• Fentes, burpees, squats (volume progressif)

🔹 2e partie :
Travail du haut du corps et gainage :
• Pompes
• Abdos (statique & dynamique)

💧 Apporte ta motivation, de l’eau, une serviette, ta bonne humeur !
Tu peux adapter les répétitions selon ton niveau. Pas de pression, juste du mouvement, de l’énergie et du collectif.