Viens t’entraîner avec moi 🏃‍♀️💥 Training du Mercredi – Cardio & Force

🏃‍♀️💥 Training du Mercredi – Cardio & Force

🗓 Mercredi 7 août
🕡 18h30 à 20h
📍 Quais du Rhône – aménagement sportif (près de l’hôpital St-Joseph)

Un entraînement en deux temps pour renforcer ta puissance cardio et ton endurance musculaire :

PARTIE 1 – 30 minutes non-stop
Format type HYROX :
🔁 Courses alternées +
→ Fentes
→ Pompes
→ Burpees
→ Tractions australiennes
(Chaque tour = un exercice différent)

Pause récupération

PARTIE 2 – 30 minutes
Endurance et force :
→ Pompes
→ Squats
→ Objectif : tenir la cadence

✅ Accessible à tous niveaux
✅ Apporte :
– ta motivation
– de l’eau
– une serviette
– et ta bonne humeur !