💪 Training du lundi – Rentrée 2026

🗓 Lundi 5 janvier à 18h30
📍 Quais du Rhône – aménagement sportif

Nouvelle année, nouvelles résolutions.
Et si cette fois, tu faisais le choix de tenir dans la durée ?

Le mois de janvier est souvent synonyme de froid, de nuit plus tôt et de baisse d’énergie. Ici, on choisit d’en faire un allié : le froid devient un partenaire d’entraînement, un moyen de renforcer le corps et le mental.

Ce training du lundi s’adresse à celles et ceux qui veulent :
✔️ reprendre une routine
✔️ se remettre en mouvement après les fêtes
✔️ transformer une bonne résolution en engagement réel
✔️ s’entraîner en extérieur, ensemble, malgré les conditions

🔥 Au programme :
• Échauffement dynamique pour activer le cardio
• Travail statique pour le contrôle et la stabilité
• Séance principale full body mêlant force et endurance
• Un deuxième bloc plus intense pour challenger le mental
• Fin de séance axée gainage et solidité du centre

Chacun adapte les répétitions à son niveau : ici, l’objectif n’est pas de performer à tout prix, mais de venir, de donner le meilleur du jour, et de construire une progression semaine après semaine.

Le lundi, on ne s’entraîne pas parce qu’on est motivé·e.
On s’entraîne parce qu’on a décidé de le faire.

Tenue chaude, eau, et mental prêt à affronter l’hiver.
On s’occupe du reste 💥

🕡 Rendez-vous à 18h30
📍 Aménagement sportif des quais du Rhône (Tram T1 – Quai Claude Bernard)