DEUTSCH SIEHE UNTEN

Our silent walks are finally here. We challenge you to join us in the next two weeks for a daily silent walk in the morning through Hasenheide.

In a nutshell: we meet at 07:55 am in front of Little Johns Bikes (1 minute walk away from metro Südstern), and at 08:00 am we start walking together into Hasenheide for a one-hour loop, finishing where we started. It is a completely silent activity, from start to finish, from hello to goodbye, and we ask you to respect that. Even if you come with friends, please do not talk during the walk.

Why should you join these walks?
The idea is to create space for a few simple things.

First, a chance to start the day by being outside and seeing morning light for a longer stretch of time. Morning light helps regulate our circadian rhythm, and being outdoors makes that light much more effective than staying inside.

Second, a chance to be together without small talk, or any talk at all. We invite you to feel accompanied without having to think about what to say or make conversation.

Third, a chance to take some mindful time. While we walk, we invite you to notice the park around you and stay in the moment. What was your favourite bird today? How many bikes passed us? What sound do our steps make on grass, and how does that change on gravel? We will offer one optional daily question or challenge to help you stay grounded.

And fourth, a chance to move, which is simply a great way to start the day feeling good.

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Wir laden euch ein, in den nächsten zwei Wochen jeden Morgen mit uns einen stillen Spaziergang durch Hasenheide zu machen.

Kurz gesagt: Wir treffen uns um 07:55 vor Little Johns Bikes, nur eine Minute zu Fuß von der Metrostation Südstern entfernt, und um 08:00 gehen wir von dort gemeinsam in Hasenheide und machen dort eine einstündige Runde, die wieder am Ausgangspunkt endet. Es ist eine komplett stille Aktivität, von Anfang bis Ende, und wir bitten euch, das zu respektieren. Auch wenn ihr mit Freund*innen kommt, sprecht bitte während des Spaziergangs nicht.

Warum mitmachen?
Die Spaziergänge bieten...
Die Idee ist, Raum für ein paar einfache Dinge zu schaffen.

... eine Möglichkeit, den Tag draußen zu beginnen und das Morgenlicht über einen längeren Zeitraum mitzunehmen. Morgenlicht hilft dabei, unseren zirkadianen Rhythmus zu regulieren, und draußen ist dieses Licht viel wirksamer als drinnen.

... eine Möglichkeit, zusammen zu sein, ohne Smalltalk oder überhaupt reden zu müssen. Wir laden euch ein, euch begleitet zu fühlen, ohne überlegen zu müssen, worüber ihr sprechen sollt oder wie ihr ein Gespräch anfangen könnt.

... eine Möglichkeit, sich etwas achtsame Zeit zu nehmen. Während wir gehen, laden wir euch ein, den Park um euch herum wahrzunehmen und im Moment zu bleiben. Welcher Vogel hat euch heute am besten gefallen? Wie viele Fahrräder sind an euch vorbeigefahren? Wie klingen unsere Schritte auf Gras, und wie verändert sich das auf Kies? Jeden Tag geben wir euch eine optionale kleine Frage oder Beobachtungsaufgabe mit, die euch helfen kann, geerdet zu bleiben.

Und eine Möglichkeit, sich zu bewegen, was einfach ein guter Start in den Tag ist :)