汐入公園にある公園の階段で、
階段トレーニングに参加されるかたを、
男女年齢問わず募集しています🏃➡️
Meetup以外でも募集をしておりますので、
Meetup以外の方も参加します👥
参加費は無料で、雨天中止です☔️
階段トレーニング後(10:00〜11:00)は、
希望者のみでブランチに行きます🍽️
スピードや往復回数は、
特に決めておりませんので、
各自の体力に合わせて行い、怪我なくやりましょう🍀
階段トレーニングは、短時間で下半身の筋肉強化、
心肺機能の向上、脂肪燃焼(ダイエット)を、
同時に実現できる高強度のトレーニングです👟
重力に逆らって駆け上がることで、
ジムのマシンを使わずに高い運動効果を得られます⤴️
写真の階段場所で行いまして、
階段の高さは低い為、
体力の少ないかたも、やり易い場所かと思います🔰
体力のあるかたは、一段飛ばしが丁度良いと思います。
尚、段数は下記になります。
１４段
１４段
通路
０９段
０９段
１０段
↑下から
勧誘目的の方や、
バドミントン団体またはバスケットボール団体を運営されている方は、
参加をご遠慮しております。
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We are recruiting participants for stair training at Shioiri Park. Open to all genders and ages🏃➡️
We are also recruiting participants through channels other than Meetup, so people who did not use Meetup will also be participating👥
Participation is free, but the session will be cancelled in case of rain☔️
After the stair training (10:00-11:00), we will go for brunch for those who wish to participate🍽️
There are no set speeds or number of laps; please train at your own pace and avoid injury🍀
Stair training is a high-intensity workout that simultaneously strengthens lower body muscles, improves cardiovascular function, and burns fat (for weight loss) in a short amount of time👟
By running up the stairs against gravity, you can achieve high exercise effectiveness without using gym machines⤴️
The training will take place at the staircase shown in the photo. Because the stairs are low, it should be easy even for those with less stamina🔰
Those with more stamina might find skipping steps ideal.
The number of steps is as follows:
14 steps
14 steps
Aisle
9 steps
9 steps
10 steps
↑From bottom
