Workshop: Why do I have insomnia? / ¿Por Qué Tengo Insomnio?

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# ¿Por Qué Tengo Insomnio?

## Medicina Naturista desde el Yoga Tradicional y la Neurociencia

En este taller aprenderás por qué no logras conciliar un sueño profundo y reparador, y cómo puedes transformar esa realidad desde una propuesta integral basada en el yoga clásico, la ciencia moderna y la sabiduría de los ritmos naturales.

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### 🌿 ¿Qué veremos?

El insomnio no es solo una disfunción del descanso. Es una señal de desequilibrio en el sistema nervioso, en los ciclos circadianos y en nuestra relación con la vida diaria. Este taller no se limita a enseñar asanas para dormir mejor. Exploraremos un enfoque holístico que integra:

• Estrategias naturales para regular el sistema nervioso y reducir la hiperalerta.
• Hábitos diarios (dinacharya) que mejoran la producción de melatonina, el equilibrio hormonal y el descanso mental.
• Técnicas respiratorias y de atención plena validadas por la neurociencia actual para reentrenar el cerebro hacia el sueño profundo.
• Citas y enseñanzas de los Yoga Sutras, el Hatha Yoga Pradipika y la medicina tradicional para entender el sueño como una herramienta espiritual y regenerativa.

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### 📚 Respaldado en ciencia y tradición

🧠 Según un estudio de 2023 publicado en Nature Aging, los patrones de sueño alterados afectan directamente la neuroplasticidad, impactando la memoria, la toma de decisiones y la longevidad (Xie et al., 2023). Dormir mal no solo agota: acelera el envejecimiento.
🧘‍♀️ Estudios recientes han mostrado que la práctica regular de respiración coherente y meditación basada en atención plena reduce los niveles de cortisol y mejora la calidad del sueño hasta en un 42% (Wielgus et al., 2022, Frontiers in Psychology).

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### 🌙 El sueño como base para vivir con propósito

Dormir profundamente mejora tu claridad mental, tu creatividad y tu capacidad de vivir una vida con propósito.
Como afirma el neurocientífico Andrew Huberman (2023):

> “La calidad del sueño es el predictor más importante de tu salud emocional, tu sistema inmune, y tu habilidad de lograr lo que te propones durante el día.”

Por eso, sanar el sueño es también sanar tu relación con la vida.

### 🧘‍♀️ ¿Qué incluye?

• Taller teórico-práctico presencial (3h).
• Material didáctico para llevarte a casa.
• Acceso a una grabación guiada para prácticas nocturnas.
• Asesoramiento post-taller: podrás escribirme si necesitas resolver dudas durante la implementación de las estrategias aprendidas.
• Picnic compartido para resolver dudas y socializar.

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### 💰 Inversión y Becas

El precio sugerido para este taller es de 20 € por persona e incluye todos los materiales necesarios.
Si estás atravesando un momento difícil económicamente, puedes optar por una beca y pagar solo el costo de los materiales. En Vida de Yoguis el conocimiento y la transformación están al alcance de todos, sin distinciones 💙
📩 Para acceder a la beca, escríbeme a: **info@vidadeyoguis.com**

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### 📌 ¡Plazas limitadas!

Reserva tu plaza y ven a descubrir cómo el descanso puede ser tu mayor medicina para despertar con claridad, energía y dirección.

¿Tienes preguntas?
📱 +34 614 386 116
📩 info@vidadeyoguis.com
🌐 www.vidadeyoguis.com
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THE ENGLISH VERSIÓN OF THIS WORKSHOP WILL BE ONLINE

# Why Can't I Sleep?

## Natural Medicine from Traditional Yoga and Neuroscience

In this workshop, you’ll learn why you struggle to achieve deep, restorative sleep — and how to transform that reality through an integrative approach rooted in classical yoga, modern science, and the wisdom of natural rhythms.

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### 🌿 What will we cover?

Insomnia is not just a sleep issue — it’s a sign of imbalance in the nervous system, circadian cycles, and our relationship with everyday life. This workshop goes far beyond teaching yoga poses for sleep. We will explore a holistic approach that includes:

• Natural strategies to regulate the nervous system and reduce hyperarousal.
• Daily routines (dinacharya) to support melatonin production, hormonal balance, and mental rest.
• Breathing and mindfulness techniques validated by current neuroscience to retrain the brain for deep sleep.
• Teachings and quotes from the Yoga Sutras, the Hatha Yoga Pradipika, and traditional medicine to understand sleep as a spiritual and regenerative tool.

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### 📚 Backed by Science and Tradition

🧠 A 2023 study published in Nature Aging found that disrupted sleep patterns directly impair neuroplasticity, impacting memory, decision-making, and longevity (Xie et al., 2023). Poor sleep doesn’t just exhaust you — it accelerates aging.
🧘‍♀️ Recent research shows that regular practice of coherent breathing and mindfulness meditation can reduce cortisol levels and improve sleep quality by up to 42% (Wielgus et al., 2022, Frontiers in Psychology).

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### 🌙 Sleep as the Foundation for a Purposeful Life

Deep, high-quality sleep enhances mental clarity, creativity, and your ability to live a life with purpose.
As neuroscientist Andrew Huberman stated in 2023:

> “Sleep quality is the single most important predictor of emotional health, immune function, and your ability to achieve what you set out to do each day.”

That’s why healing your sleep is also healing your relationship with life itself.

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### 🧘‍♀️ What’s included?

• 3-hour in-person theoretical and practical workshop
• Printed materials to take home
• Access to a guided recording for nightly practice
• Post-workshop support: You’ll be able to message me with any questions as you begin implementing the strategies
• Shared picnic for community, connection, and Q&A

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### 💰 Contribution and Scholarships

The suggested contribution for this workshop is €20 per person, including all materials.
If you’re going through a difficult financial time, you may apply for a scholarship and contribute only for the cost of materials.
At Vida de Yoguis, we believe knowledge and transformation should be accessible to everyone, without distinction 💙
📩 To apply for a scholarship, write to: **info@vidadeyoguis.com**

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### 📌 Limited Spots!

Reserve your spot and discover how rest can become your most powerful medicine — helping you wake up with clarity, vitality, and direction.

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Feel free to contact me:
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