What we’re about
Sonja first came in touch with Yoga in 2010 and is teaching Yin Yoga and Somatic Inquiry since 2019. She is currently based in Frankfurt and hosts classes, workshop and retreats internationally. Inspired by her own journey, her work is based on the understanding, that tension and imbalance in our body-mind are the consequence if thoughts, beliefs and actions are not aligned with who we authentically are. In her offerings she creates welcoming spaces that allow people to slow down, release tension and connect with the body and inherent creativity. Central themes include embodiment techniques (sensing, movement and breath), guided inquiry around the stories we hold inside and how to live more from the heart. Her style is soft, yet demanding, infused with time-relevant wisdom and spirituality.
Learn more:
https://www.sonjaheeser.com
https://www.instagram.com/heartminded___
✨Reviews:
'For me Sonja’s classes have become more than just a yoga class. I apply the teachings of Sonja's yoga in my daily life. When I am in a stressful situation, I remind myself to breathe. Or when I am running, I notice that I can focus more on the act of running and the feelings that occur in in my body in that present moment.'
'Sonja really allows people to get into the postures and to understand their bodies more. After the two classes I really felt my body had been going through an amazing experience.'
'Highlight of our Sunday! Especially in this time, it reliefs so much anxiety and stress inside us .Thank you for this ray of sunshine in our living room every Sunday morning.'
✨What is Yin Yoga?
Yin Yoga is a marriage of Yoga and meditation. Poses are held between 3-5 Minutes, which allows for the stretches to permeate the deeper connective tissues. Skillfully taught is a very effective practice for multiple benevolent effects. I often hear from my students that they feel more relaxed, grounded and energized after Yin Yoga practice.
The practice provides many benefits, some of which are:
➳ Increased flexibility and range of motion
➳ Reduced back and neck pain
➳ Hydrates the body = makes the skin look younger
➳ Stimulates the body‘s self-healing capacity
➳ Strengthens cartilage and bones
➳ Reestablishes the natural curve of the spine
➳ Strengthens immune system
➳ Allows the body to release toxins
➳ Helps to increase attention and concentration
➳ Increases overall energy levels
➳ Helps to reduce blood pressure
Send me a message if you have question.
I hope to see you soon!
With love,
Sonja
Upcoming events (2)
See all- HEART OF YIN Yin Yoga, Soundhealing & Slow Living Retreat auf MallorcaLa Serranía , Balearic Islands
HEART OF YIN RETREAT
11.-18. Oktober 2025
La Serranía, Mallorca
Details: https://www.sonjaheeser.com/retreat/mallorca-heart-of-yin-retreatEntspannung, Auftanken und pure Natur
Im Herzen Mallorcas findet das Heart of Yin Retreat im wunderschönen 'La Serranía' statt - ein Boutique-Retreat Location mit grünen Gärten, Olivenbäumen und einer weiten Aussicht über die Tramuntana Berge.Zeit für dich – um dich mit Yin Yoga, Meditation und weiteren Bewegungs- Atem- und Meditationseinheiten basiert auf dem alten Wissen des Daoismus und Yoga neu auszurichten. Inne zu halten, all die Rollen, die du im Alltag einnimmst hinter dir zu lassen, zurückzukehren – in deinen Körper, in deine Wahrheit, zu dir.
Was dich etwartet
Diese Retreat-Woche ist eine liebevoll kuratierte Auszeit mit Fokus auf Yin Yoga, Nervensystem-Regulation, Sound Healing und verkörperter Selbstwahrnehmung. Sie ist Teil der Heart of Yin Ausbildung, kann jedoch auch rein als Retreat gebucht werden – ohne Teilnahme an den Theorieeinheiten. Du entscheidest, wie tief du eintauchen möchtest.
Morgens starten wir in Stille – mit Tee, sanften Bewegungen und Atemübungen, die dich erden und deinen Körper sanft wecken.
Nachmittags laden wir dich ein zu beruhigenden Yin Yoga Sessions, Klangreisen, Journaling und anderen somatischen Impulsen.Highlights
- tägliche Bewegungs- und Atem-Einheiten am Morgen
- Nachmittags - Yin Yoga Sessions
- somatische und daoistische Rituale zur Regulierung deines Nervensystems
- Achtsamkeitsübungen, Journaling & Naturverbindung
- köstliche vegetarische Bio-Küche mit mediterranen & orientalischen Einflüssen
- Zeit zum Lesen, Schwimmen, Wandern & Sein
La Serranía - ein Rückzugsort in der Natur
Unser Retreat findet in La Serranía statt – einer exklusiv gebuchten Boutique-Retreat im Norden Mallorcas, versteckt inmitten der Tramuntana-Berge, nur 30 Minuten vom Meer entfernt. Ein Ort, der mit seinem minimalistischen Luxus, dem weiten Blick ins Grüne und der heilenden Stille zum Durchatmen einlädt.
Jedes Zimmer hat eine eigene Terrasse, die dich morgens mit Vogelgesang und abends mit Sternenhimmel empfängt. Ein Pool, liebevoll gepflegte Gärten und gemütliche Rückzugsorte bieten dir Raum, dich in deinem eigenen Tempo zu entfalten.alle weiteren Infos: https://www.sonjaheeser.com/retreat/mallorca-heart-of-yin-retreat
- HEART OF YIN 50H Yin Yoga Ausbildung in FrankfurtVitaliq Gesundheitszentrum, Frankfurt
HEART OF YIN 50H Yin Yoga Ausbildung
25. & 26. Okt, 15. & 16. Nov, 7. & 8. Okt
> INFOS & BUCHUNG <
Vitaliq, Waldschmidtstraße 2, 60316 Frankfurt Bornheim
limitiert auf 12 PlätzeThe Heart of Yin – in dieser Ausbildung erwartet dich eine Kombination aus Theorie und gelebter Yin Yoga Praxis - eine Balance aus Technik, Verständnis und verkörperter Erfahrung. Schaffe dir eine Grundlage über die Hintergründe von Yin Yoga, lerne in Integrität zu praktizieren und Yin Yoga authentisch weiterzugeben.
the Heart of Yin
Yin Yoga ist ruhig, passiv und rezeptiv. Yin Yoga schenkt uns den Raum, den wir im hektischen Alltag oft verlieren – eine heilige Zeit, in der wir die täglichen Aufgaben, Verantwortungen und Rollen hinter uns lassen können, um uns wieder mit unserer inneren Welt zu verbinden.Bei HEART OF YIN geht es nicht allein um die Haltungen, sondern um das, was sie im Zusammenspiel mit allen anderen Elementen, die Einfluss auf die Praxis haben, in uns bewirken.
Diese Faktoren reichen von externen Einflüssen wie Sequenzierung (Intensität, Energiekurve), Themenwahl, Kontext (Raum, Ort, Hintergrund der Teilnehmenden), das Raumhalten der Lehrer:innen bis hin zu persönlichen Einflüssen der Praktizierenden wie die Intention, Erfahrung mit Yin Yoga und dem Tagesbefinden (emotional, mental & körperlich).
In dieser Ausbildung liegt der Fokus darauf, dir ein umfangreiches Wissen über die Hintergründe und Techniken des Yin Yoga zu vermitteln, sowie DEINE Praxis - die Intention mit der du praktizieren möchtest - zu finden. HEART OF YIN geht über die physischen Komponenten des Yin Yoga hinaus und ist eine Einladung Yin Yoga als ein Werkzeug zu erfahren, um dein Energiesystem zu stärken und ein tieferes Bewusstsein für deine emotionale und mentale innere Landschaft zu kultivieren.Was dich erwartet
In der Heart of Yin Ausbildung tauchen wir in die Ursprünge des Yin Yoga im Daoismus, der Traditionellen Chinesischen Medizin und traditionellem Hatha Yoga ein. Lerne die Prinzipien der von Yin Yoga kennen, verstehe grundlegende funktionelle Anatomie und erfahre, wie Yin Yoga auf Körper, Faszien und das Nervensystem wirkt. Darüber hinaus erkundest du die transformative Wirkung der Yin-Haltungen auf mentaler, emotionaler und energetischer Ebene. Meditation, die Rolle von Präsenz, Atem und Nervensystemregulierung sowie die Unterschiede zwischen Yin & Yang Yoga und Yin Yoga und Restorativem Yoga stehen ebenfalls im Fokus.Für (angehende) Lehrer/innen und alle, die tiefer in Yin Yoga eintauchen möchten.
Dieses 50h Training ist nach Yoga Alliance als Weiterbildung (YACEP) anerkannt.
