Angeleitete / Guided Meditation - Embodied Meditation DE+EN

****English below!*****
1. Info
Angleitete embdied/somatisch-sensitive Meditation DE+EN
Bereit Deine eigene Praxis in's Laufen zu bringen oder aufzufrischen, mit Unterstützung in 'Echtzeit' und gleichgesinnten Leuten?
Ob Du allein kommst, oder sich gerne eine festere Gruppe aufbaut, vorzugsweise in Person, ich lade Dich und Euch ein, an Formen der somatisch-sensitiven Meditation und Bewusstwerdung teilzunehmen, die sich auf das Embodiment/ Verkörperung von Selbstbefähigung, Selbstakzeptanz und unsere Wege des Seins konzentrieren.

Die geführten somatisch-sensitiven Meditationen und Elemente der Achtsamkeitspraxis zielen darauf ab, eine gesunde Widerstandsfähigkeit in der modernen Welt, sowie persönliches und spirituelles Wachstum aufzubauen. Sie sind immernoch den formellen Mediationen verbunden, siehe Bio unten, aber sekulär und divers, mit dem Ziel, sich auf die heutigen und westlichen Bedürfnisse und Zugänglichkeiten einzustellen.
Die einspürenden Anleitungen führen Dich durch eine Reise der Selbsterkundung, Bestandsaufnahme, Erweiterung und des Wohlbefindens und integrieren Elemente der Somatik und des bewussten Seins für einen ganzheitlichen Ansatz für ein gesundes Leben.

Diese Gruppe bietet einen sicheren Rahmen zum Lernen und Wachsen. Darüber hinaus beinhaltet es Inspirationen, um die Praxis in den Alltag zu bringen, sowie Raum für Deine Fragen und eine stärkende Orientierung durch Austausch und Gemeinschaft.

Nutze die Kraft des Embodiment/Verkörperung und achtsamkeitsbasierter Methoden, um Stress zu reduzieren und Dein allgemeines Wohlbefinden und Deine Verbindung zu Dir selbst zu verbessern. Auf diese Weise eröffnen sich von innen heraus neue Optionen und Wahlmöglichkeiten und die Verbindung und Resonanz mit Deiner Umgebung wird sich verändern.

***WACHER WERDEN, WAHRNEHMEN, ERKENNEN, WANDELN, ANNEHMEN, GLEICHMUT, HINWENDEN, WOHLWOLLEN, FREUDE, LÖSEN, VERBINDEN, VERZEIHEN, LEBENDIGKEIT, NEUGIER, LERNEN, BALANCE FINDEN, SELBSTFÜRSORGE, WEISHEIT, VERSTEHEN, WERTSCHÄTZEN***

2. FÜR WEN?
WILLKOMMEN MENSCH

• Wenn Du bereit bist, in Dir bewusster zu werden, Einsichten zu gewinnen und Du die Praxis mit dem täglichen Leben verbinden möchtest.
• Wenn Du bereit bist, Dich etwas zu einzulassen, zu erscheinen und Deine Praxis zu TUN (regelmässiger) ;-). (2-3-6 Monate in einer vielleicht erst mal neuen Praxis sind ein guter Zeitraum, um festzustellen, ob es dem Anliegen entspricht und perspektivisch etwas für eine:n ist.)
• Wenn Du Fragen und Erfahrungswerte austauschen möchtest und die Praxis erweitern und von den Vorteilen in/von der Gruppe lernen möchtest.
• Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen und solche, die ihre Meditations-Praxis von klassischeren Meditationen der „Draufsicht“, partiellen Fokussierung und potentiellen Entkopplung mit Aspekten der Meditation „als Körper“ in seiner Gesamtheit abgleichen möchten.
• Stadtmenschen oder solche, die ihre Kapazitäten und Resilienz in diesem recht guten Übungsfeld stärken möchten. Es ist möglich dort gut zu sein ;-)
• Menschen, die dabei auch somatisch- und Trauma-sensitivere Ansätze suchen.
• Säkular für Menschen, die erst einmal in den Wegen zur Meditation an sich ankommen mögen und sich nicht gleich einer ganzen Philosophie, wie Zen oder Buddhismus, Yogacharia, etc., verpflichten möchten.

HINWEISE zur EIGENVERANTWORTUNG unten bitte lesen!

3. WAS WIR MACHEN?
Genauere details findest Du in den jeweiligen Events. Je nach Art:
>> REGELMÄSSIGE MEDITATIONSABENDE in der Woche (gern in Person)

• Einzel-Meditationen (eher online)
• Tages-Retreats/"Workshops"
  >> Mit dem Ziel, eine regelmässige Praxis aufzubauen und auch individuelle Anregungen finden, um den Einstieg zu ermöglichen, oder Deine bestehende Praxis fruchtbarer zu gestalten.

Allgemeine Abläufe:

• Einführungsrunden, "was ist präsent in den Teilnehmenden?"
• Angleitete embodied (somatisch-/trauma-sensitive) Meditationen im Sitzen, Gehen, Stehen oder Liegen
• Achtsamkeitsübungen mit Bewegung und bewusster Begegnung (Zuhören, Wahrnehmen, Sprechen, auf Retreats auch achtsam Essen etc.)
• Tee-Runde, Reflektionen zur Mitnahme in den Alltag
• Abschluss und Integration

Das Ganze ist säkular, also nicht-religiös, bodenständig, nicht-esoterisch, und trotzdem offen für alle, die gerne gemeinsam üben oder erst mal schnuppern mögen.

• Wir erlauben uns zu sein, im Atem, Sitzen, Stehen, Gehen und Fühlen
• Wir lernen durch Aufmerksamkeit ohne Zutun, den Raum herzustellen, in dem sich Dinge zeigen und lösen dürfen.
• Wir werden erspüren, wie die Welt unserer Erfahrungen sich in unserem Körper gestaltet und daher auch zu Möglichem verwandelt
• Wir finden Gemeinschaft als Gruppe und live auch einen sichereren Rahmen für Rücksprachen, der via Apps oder fixen Online-Audios NICHT gegeben ist.

Und ich möchte Euch Anregungen mitgeben, die sich im Alltag üben lassen, da für mich eine „Praxis“ der stillen Übung nur dann Sinn macht, wenn sie auch zur Anwendung im Alltag führen kann. Wenn sie dort erlebbar ist und nicht nur „geglaubt“.

Zudem kann ich live, in Person und online, anders als eine APP, Buch oder fixes Audio, Bezug nehmen auf aktulle Geschehnisse des Alltags, Deine Fragen und veränderliche Wahrnehmungen.

4. IN PERSON / ONLINE? MITBRINGEN?
IN PERSON:
Für Teilnehmer in Person gibt es ca. 8-12 Plätze in Wipkingen. Vorwiegend für Meditationen im Sitzen, teils im Stehen und Gehen, je nach Anzahl und Platz auch im Liegen.
>>>> Bei Tages-Retreats werden gerne auch draussen Gehmeditationen gemacht.

EQUIPMENT:

• Bringt wenn möglich Eure bevorzugten Sitzkissen oder Bänkli mit, gegebenenfalls auch eine Decke und warme Stümpfe.
• Es gibt ein paar Meditations-Kissen und Decken, oder Stühle für diejenigen, die keine Kissen haben oder nicht am Boden sitzen können, oder wechseln möchten.
• Trage bequeme Kleidung, nicht zu eng, keine Gürtel etc., gegebenenfalls wechsle vor Ort.
• Im Falle von Gehmeditationen im Freien, passende Schuhe (wenn nicht auf Wiesen), aber das wird in den Events auch vermerkt.

ONLINE via ZOOM:
Für Zoom-Teilnehmer stelle ich auf Anmeldung/Anfrage einen Link bereit, so dass Ihr von Eurem ungestörten Lieblingsort teilnehmen könnt.
>>>> Bei in Person Tages-Retreats oder Achtsamkeits-Workshops wird „online“ ggf. extra vermerkt, sofern es sinnvoll möglich ist.

Tipps zu Zoom-Vorbereitungen und andere Informationen findet Ihr auch noch auf meiner Website www.beate-meier.ch (Coaching+Extras)
EQUIPMENT siehe oben "in Person".
>>>> Gerne mit Platz zum Bewegen UND Sitzen, Liegen etc. einrichten.
Kamera, wenn es OK ist, gerne eingeschaltet, damit ich/wir uns als Gruppe sehen können und ich den Fluss auch anpassen kann.

5. VORTEILE EINER PRAXIS:
Eine stabilere Meditations- und Achtsamkeits-Praxis ermöglicht uns, innerlich WACHER und AUFMERKSAMER gegenüber uns und unserer Intuition zu werden, sowie damit auch anders durch die Umwelt zu gehen und mit Ihr anders zu interagieren.

Ebenso kann sie präventiv und begleitend die STRESSRESISTENZ und GESUNDHEIT positiv beeinflussen und stabilisieren. Sie wird oft mit anderer Praxis (z.B. westlichem Yoga), Martial Arts, inzwischen auch zunehmend in Berufs-Settings (z.B. vor Sitzungen) kombiniert, oder kann unter Rücksprache in therapeutischen Prozessen förderlich ergänzend praktiziert werden.

Im Laufe der Zeit ist es möglich, weniger Fixierung, Getriebenheit und blinden Ego-Zentrismus zu erreichen, sondern mehr RESILIENZ, echte innere Unabhängigkeit und WAHLFREIHEIT.
Ohne zu leugnen, auszublenden und mit mehr AUTHENTIZITÄT und VERBUNDENHEIT.

In den Zeichen der Moderne ist mir das ein besonderes Anliegen in meiner Arbeit und meinem Sein mit Menschen.

6. HINWEISE:
Meditation ist KEINE THERAPIE, sie dient zum wacher werden, nicht für weiteres Auszoomen/Wegdriften, oder süchtig nach "Glücks-Momenten" werden. Sie wird gegebenenfalls auch erst mal zu mehr Aufmerksamkeit und zu „Festellungen“ des eigentlichen Ist-Zustandes führen (in jedem Fall aber das was sowiso da ist). Eine grundlegende Stabilität ist hilfreich und die Fähigkeit, sich gut tragen zu können, wenn etwas aufkommt.
Die Veranstalter:innen übernehmen keine Haftung!

JEDE:R NIMMT EIGENVERANTWORTLICH TEIL und kümmert sich gegebenenfalls auch an dem Tag um Mitteilung und klärt die Fortsetzungen.

>> In thereapeutischen Prozessen empfehle ich die Rücksprache mit Deiner:m Thereapeut:in oder behandelndem Arzt.

7. ETWAS ÜBER:
Sei gut mit Dir. Embodiment Coaching, Ganzheitliche Massage und Meditation.
www.beate-meier.ch
Meine eigene Meditations-Praxis begann 2008 im Theravada Buddhismus und Lebensphilosophie und mit 2022 habe ich das Zertifikat als Embodied Meditation Teacher bei Embodiment Unlimited UK, Mark Walsh und Team, abgeschlossen, da mir eine säkuläre Form und gezielt auch somatisch- wie Trauma-sensitive Praxis wichtig ist.

Ich setze die Embodied Meditation je nach Bedarf auch gerne als Kurzeinheiten in meine Coaching-Stunden im Embodiment Coaching und Schattenarbeit ein.

******EN*****
1. INFO
Guided embodied/somatic-sensitive Meditation EN+GER
Ready to get your own practice going or refresh it, with support in 'real time' and with like minded people?
Whether you come alone or there will form a more consistent group, preferably in person, I invite you and all to participate in forms of somatic-sensitive meditation and awareness that focus on the embodiment of self-empowerment, self-acceptance and our ways of being .

The guided somatic-sensitive meditations and elements of mindfulness practice aim at building healthy resilience in the modern world and personal and spiritual growth. They are still liked to formal meditation, see bio below, but secular and diverse, aiming to adapt to nowadays and Western needs and acessibilities.
The immersive instructions lead you through a journey of self-exploration, inventory, of widening and well-being, integrating elements of somatics and conscious being for a holistic approach to a healthy life.

This group offers a safe space for learning and growth.
In addition, it includes inspirations to bring the practice into everyday life, as well as space for your questions and empowering orientation through community and exchange.
Use the power of embodiment and mindfulness-based ways to reduce stress to improve your overall well-being and your connection to yourself. In this way, new options and choices will open up from within and your connection and resonance with your environment will change.

***AWAKEN, PERCEIVE, REALIZE, SHIFT, ACKNOWLEDGE, ACCEPT, CARE, EQUANIMITY, KINDNESS, JOYFULNESS, LOOSEN UP, CONNECT, FORGIVE, ALIVENESS, CURIOSITY, LEARNING, FIND BALANCE, SELF-CARE, WISDOM, UNDERSTANDING, APPRECIATION***

2. FOR WHOM?
WELCOME HUMANS

• If you are ready to become more aware of yourself, gain insights and aim to connect practice to daily life.
• If you are ready to show up and DO your practice (more consistent) ;-) (2-3-6 months tuning in with a possible new practice are fair enough to find out if it serves the aim and provides the right perspective.)
• If you wish to exchange questions and experiences, enhance practice and learn from the benefits in/of community.
• Beginners and returnees, that wish to (re-)establish a regular practice, or those wishing to balance their meditation practice from more classic “top view” meditations, partial focus and potential dissociation to aspects of meditating “as a body” in its entirety.
• Advanced meditatiors who wish to refresh practice habits or simply enjoy community and to settle in being guided at times.
• City people or those who want to build their capacity and resilience in this pretty good training ground. It is possible to be good there ;-)
• Humans who are also looking for more somatic and trauma sensitive approaches.
• Secular for humans who first of all wish to land within the pathways of meditation itself, and who do not immediately want to commit to a full philosophy, like Zen, Buddhism, Yogacharia, or other.

Please read NOTES on SELF-RESPONSIBILITY below!

3. WHAT ARE WE DOING?
You find more details within the actual event. Depending on the kind:
>> REGULAR EVENING MEDITATIONS during the week (preferebly in person)

• Single-sessions (rather online)
• Day-Retreats/"Workshops"
  >> Setting up a reguar pracice and find individual inspirations as well, to step into practice with more ease or to make your existing practice more fruitful.

Common processes:

• Intro rounds, "what is present in the participants?"
• Guided embodied (somatisch-/trauma-sensitive) meditations, seated, walking, standing oder laying down
• Awarenss practices with movement and conscious relating (listening, awareness, speaking, on retreats also conscious eating etc.)
• Tea-round, reflections for take aways into everyday life
• Closures and integration

This is secular as well, i.e. non-religious, down-to-earth, non-esoteric, and open to everyone who would like to practice together or just get a taste of it.

• We allow ourselves to be, in breathing, sitting, standing, walking and feeling
• By paying attention without doing anything, we learn to create the space in which things can show up and be untied.
• We will sense how the world of our experiences is shaped in our body and therefore also transforms into what is possible
• We find community as a group and live a safe framework for feedback as well, wich is NOT given by using apps or fixed audio online.

And I would like to provide you some inspirations that can be practiced in everyday life, because for me a "practice" of silent exercise only makes sense, if it also leads to application in everyday life. If it can be experienced there and not just "believed".

In addition, live and in person, unlike an App, book or fixed audio, I can refer to current everyday events, your questions and changing perceptions.

4. IN PERSON / ONLINE VIA ZOOM? TO BRING?
IN PERSON:
For participants in person there are about 8-12 places in Wipkingen. Mainly for meditation while sitting, sometimes standing and walking, depending on the number and space also lying down. During day retreats, walking meditations are also often practised outside.

EQUIPMENT:

• Bring your favorite cushions or benches if possible, and if necessary also a blanket and warm socks.
• There are a few meditation cushions and blankets, or chairs for those who don't have cushions or cannot sit on the floor. or want to change.
• Wear comfortable clothes, not too tight, no belts etc., change at location in case.
  - In case of outdoor walking meditations, suitable shoes (if not on meadow), but this will be announced in the events.

ONLINE via ZOOM:
For Zoom participants, I will provide a link upon registration/request so that you can participate from your undisturbed favorite place.
>> In the case of day retreats or mindfulness workshops, "online" may be noted separately if it is reasonably possible.

Tips for Zoom preparations: You can also find information on my website www.beate-meier.ch (Coaching+Extras)
>> Prefereably install your place with space to move around AND to get seated, ay down, etc.

5. BENEFITS:
A more stable meditation practice allows us to become more CONSCIOUS, internally AWAKE and AWARE of ourselves and our intuition, as well as going through and interacting differently with the environment.

It can also preventively and concomitantly positively influence and stabilize STRESS RESISTANCE and HEALTH. It is often combined with other practices (e.g. western yoga), martial arts, now also increasingly in professional settings (e.g. before meetings), or can be practiced in consultation, coaching or therapeutic processes in a beneficial way.

Over time, it is possible to achieve less fixation, drivenness, and blind ego-centrism and more RESILIENCE, genuine inner independence, and FREEDOM OF CHOICE. Without denying, hiding and with more AUTHENTICITY and CONNECTION.

In the signs of modernity, this is a special concern for me in my work and my being with people.

6. NOTE:
Meditation is NOT THERAPY, it serves to wake up, not for further zooming out/drifting away, or become addicted to "bliss moments". It may also lead to more attention and to "detecting" of the actual current state (but in any case what is there anyway). A basic level of stability is helpful and the ability to carry yourself well if something comes up.
The organizers assume no liability!

EVERYONE PARTICIPATES AT ITS OWN RESPONSIBILITY and, if necessary, also takes care of the message on the day and clarifies the sequels.

>> In therapeutic processes, I recommend consulting your therapist.

7. ABOUT:
Be good with you. Embodiment Coaching, Wholistic Massage and Meditation.
www.beate-meier.ch
My own meditation practice began in 2008 in Theravada Buddhism and life philosophy and in 2022 I completed the certificate as an Embodied Meditation Teacher with Embodiment Unlimited UK, Mark Walsh and team, because a secular form and especially offering a somatic and trauma-sensitive practice is important to me.

Depending on what is needed, I also like to use Embodied Meditation as short units in my coaching sessions in embodiment coaching and shadow work.