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English version - version française ci-dessous
A 90 min semi-meditative-somatic walk to reach Clarity
Are you a struggling to get out of a spiral of anxiety, a loop of ruminations or a state of confusion ? Are you craving for clarity, calm and new perspectives ?
If you feel too sedentary, bored of home-office life, and disconnected from the Living ( human connections, nature) - This experience is for you.
If you live in Leipzig and are looking for coaching in English “10,000 Steps to Clarity” was created with your in mind.
What is “10,000 Steps to Clarity” ?
“10.000 Steps to Clarity” is a somatic walking coaching experience in Leipzig that combines movement, nature, and neuroscience-informed coaching to support mental clarity and emotional regulation.
It is a concept based on 3 main science-backed observations
- Movement : helps us feel better, reduces stress and regulates anxiety. The World Health Organisation (WHO) recommends walking around 10,000 steps per day to stay fit.
- Nature : Research shows that being outdoors , seeing trees, flowers and greenery, supports mental heath, helps regulate anxiety and reduce depressive symptoms.
- Brain neuroplasticity : We can intentionally use the brain’s capacity to shift emotional states and build new connections, experiences, and perspectives.
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Version française
#### Une marche somatique et semi-méditative de 90 minutes pour retrouver de la clarté
As-tu du mal à sortir d’une spirale d’anxiété, d’une boucle de ruminations ou d’un état de confusion ?
As-tu envie de plus de clarté, de calme et de nouvelles perspectives ?
Si tu te sens trop sédentaire, lassé·e de la vie en télétravail, et déconnecté·e du vivant — des relations humaines, de la nature — cette expérience est faite pour toi.
Si tu cherches un accompagnement en français et que tu as envie de découvrir la nature urbaine unique de Leipzig, , « 10 000 Steps to Clarity » a été créé en pensant à toi.
“10.000 Steps to Clarity” est une expérience de coaching somatique en marchant en petit groupe de 5 personnes max, à Leipzig. Elle combine le mouvement, la nature et des approches issues des neurosciences pour soutenir la clarté mentale et la régulation émotionnelle.
#### Une approche de coaching fondée sur la science
Ce concept repose sur trois observations clés, soutenues par la recherche scientifique :
Le mouvement :
Le mouvement nous aide à nous sentir mieux, réduit le stress et régule l’anxiété.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de marcher environ 10 000 pas par jour pour soutenir la santé physique et mentale.
La nature
Les recherches montrent que passer du temps à l’extérieur — voir des arbres, des fleurs, de la verdure — soutient la santé mentale, aide à réguler l’anxiété et réduit les symptômes dépressifs.
La neuroplasticité du cerveau
Nous pouvons utiliser intentionnellement la capacité du cerveau à changer : modifier nos états émotionnels, créer de nouvelles connexions, expériences et perspectives.
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