即興劇演煉行者 Improv. acting buddy

休堂幾乎一年了，本團的即興劇工作坊重開，重新思考，重新調整課程內容及模式。 稱作「身心修練班」是將即興劇精神與心法應用於人生，故此，這個工作坊模式是複習式共修及恆常開班，能適合新舊學員不同程度的參與，不用擔心自己錯過了基礎練習或是太久沒練習而迷茫。課程內容是戲劇／應用基礎──從實驗小練習及遊戲中開發身體的行動力、內心自我溝通的覺察力；有個人探索及團隊互動學習的重要啟發。每一堂都有思想主題、伸展運動、溫習「即興劇法則」、鍛鍊身心語言表達的基本功，下半場時段探索進階新遊戲及即興發揮。 所以本工作坊適合無論有沒有表演經驗的你～ ||| 素人 |||||||| 想要有益身心的工餘活動／了解自己／突破新思維／研習戲劇應用／喜歡冒險～ ||| 戲劇人 |||| 想提升表演力（個人及團隊連結）／定期練習即興劇／明白即興劇是戲劇修練的根本（了解後可考累加入劇團團練）／敢於擁抱未知~ 就來個精神上的冒險，有千百種即興劇練習及遊戲做實驗，從實驗裡可發現自己長久忽略的慣性模式。即興劇練習能讓自己跟失聯的心和身重新連繫、重新開發，重建人與人的互動關係，「看見自己、看見人、看見世界」~ 即興劇精神正需要了解自己的慣性是甚麼，因為身和心皆不自覺地停留在「慣性」狀態，成為解難做事和學習成長的障礙或干擾；即是說困難的主因並非我們本身能力不及，只是受到舊習慣的心態影響。了解有那些慣性後可善用或者突破它們。即興劇精神的練習，就是以「心體」( mind-body ) 為整體系統概念，兩者共生互通。從身體方面，這裡應用了西方形體及東方身體概念的探索，例如肌腱伸展、導引及平衡，以舒解身體上的情緒記憶；從心理探索，會有「應用戲劇」心理方面的「自我覺察」、思維方法。 就是那麼認真地玩，達致全腦開發的運動，刺激「轉念」，愛上未知，以新鮮的眼晴看見所有人、事、物 及 自己。實踐即興劇智慧裡的「專注當下」、「善用錯誤」、「使互相發亮」等等，突破慣性局限，一轉念間，世界不同。 *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*※*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* 本團推動即興劇理念：「發揚即興劇『以人為本』的精神，戲劇表演藝術的本質就是即興劇精神，研習作為戲劇訓練的基礎；並實踐於生活，提升自覺意識及創意行動力，行使『共存』的力量。」 *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*※*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* **投入即興劇的心態準備，請參看網誌： 【即興的智慧‧即興劇的精神】 https://goo.gl/gL29aE |||=|||報名詳情|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=||| 費用：$400 每四堂 ( 恆常班預繳，每次四堂費用 ) 日期：逢星期三 ( 下次開班的日子：10月14, 21, 28號 及 11月4, 11, 18, 25號等等 ) *( 紅日或間中休堂，請留意日子公佈 ) 時間：8pm - 10pm 報名方法：請先網上留言或電話報名，確定最近四堂的可出席日子，到場付款 或 以 "PayMe" app 付款。 # 不設試堂 # 可中途日子加入；預報出席的日子不能之後臨時更改，及缺席亦不作補堂或退款。 # 需脫鞋進場，並穿著方便運動的衣服，避免穿緊身衣服、裙子或西裝~ # 為防疫勿鬆懈，請戴口罩出席 聯絡電話：[masked] 團長：麥璇子~ |||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=||| 主辦： 在野即興劇團 Ubuntu Improv Theatre 本團專研即興劇表演藝術、即興戲劇應用，以戲劇研習來自我修煉。定期舉辦工作坊、交流活動及展演。前身為「即興演練團」由劇團【識‧劇域 Sciouspace】策動，始於2011年，經驗數載，到2016年獨立成為【在野即興劇團】。 「在」：當下，意指即興劇創作是專注當下的藝術； 「野」：求藝在野，集合背景各異的團員，以即興劇藝術共同修煉； 「Ubuntu」：共存，意思是「我的存在是因為大家的存在」( I am what I am because of who we all are. )，正借喻即興劇的團體精神。

筋骨::臟腑::人聲::氣脈::神經系統::聲音冥想:§:心體調頻:§: 內容~覺察身體的伸展運動 〉臟腑運動的禪式呼吸法 〉人聲自發共鳴 〉聲音浴冥想30分鐘 * 引導「自助」的輔助治療 * 「心體」( mind-body ) 作為整體概念，心理、心靈不能與身體分割來看待，相輔相成。從身體狀況可反映個人的思想情緒，從覺察心靈可修復及預防身體傾向的哪種毛病。以「心體」概念進行「個人覺察」的身體運動、自發聲與呼吸鍛鍊、調整腦波的聲音浴冥想。 若你想調整個人狀態，甚至大病後要保健，這就是一種無藥物的輔助治療，如「無創手術」的內部復康法。著重個人鍛鍊來改善自己，不鼓勵依賴的心態，若只依賴醫師的能力或化學藥品的功效，「受助」療癒後，卻因為不了解自己身心舊習才是致病之源，不久，病又復發了。我們最好能治「未病」，都市人都在假健康狀態，平時身心不自在當做小問題，原來是警號卻忽略了，到真正病發還茫無頭緒。這也是預防身心提早衰老衰敗的養生法。 * 左右腦調息 * 簡單講，左腦主邏輯思考，右腦主創意想像。平常我們都過度煩惱，讓左腦操勞，要讓他休息，做法是啟動右腦，藉著聲音畫面冥想，激活視聽想像神經元，將被壓抑遲鈍了的感官觸覺重新打開，左腦亦會得到充電。同樣，若情感思慮過度的右腦，聲音冥想可釋放壓力。以自己的聲音幫助腦波調頻，重整腦神經網絡，平衡左右腦協調。 * 臟腑與情緒的關連 * 《黃帝內經》「天有五音，人有五臟；天有六律，人有六腑。」東方身體觀裡，尤其關注脊椎、臟腑及氣脈的狀況，那正是整體健康的關鍵。經絡穴位的分佈對應每節脊椎的神經網絡，每節脊椎神經應接不同臟腑，各種有關情緒的內分泌都沿著這個系統脈絡流動。每個臟腑因而對應不同情緒，情緒積壓過多而未能舒解，會出現阻塞，也是所謂積累毒素、負能量，就會先害那個臟腑失衝、患病，繼而影響整體。除了外力傷害，亦可由於個人心性習慣，令身體肌腱僵化定形，影響周邊或脊椎該節所屬臟腑，而經常不能自己地引發某種情緒困擾，形成惡性循環。例如肺主悲傷、腎主恐懼等等。 * 禪式呼吸法 * 負重式健身 或 熱身式伸展拉筋，練的是外在的肌肉，若要深入關節、脊椎及臟腑的內層肌腱舒展，可靠呼吸法。各種呼吸練習，能將慣性僵化的身體部份重新開發，刺激腦部及內臟的化學分泌，調理遁環系統及神經系統，這就是能量流通，有助舒解情緒，保養身體。 * 人聲調頻 * 對你最有效力的頻率，正來自你自己的聲音：連結你身體發出的聲音／頻率。練聲有法，可將能量阻塞的身體部份打通。發聲時會練到呼吸方法，使體內深層肌腱運動，調和氣脈。當身體能量流通，聲音亦會開發更多。當聲音開發更多，更會打開感官敏銳度，更掌握到頻率調整的細節。音頻能疏通體內微血管及調理荷爾蒙分泌，更可做到腦神經微血管的修復。發聲過程中，會讓臟腑、頭顱骨、脊骨得到「精微的震動」，良性刺激神經系統及腦神經元網絡，會達到無痛式思想及身體轉化。 （以上文字是由本班導師理解所學及個人心得而寫成的簡介，更詳細的分享，可待面談） 請準備： ├ 自備飲用水 ├ 如有需要請帶外套或大毛巾，用來蓋著身體保暖，因會長時間躺著。 ├ 如有需要請帶瑜伽蓆（木板場地只提供坐墊） ├ 請穿彈性或鬆身衫褲，並以防走光，方便運動 ├ 需脫鞋進場 ├ 請戴口罩出席 日期：2020年 9月重開, 逢星期四（公眾假期休堂） 時間：8pm - 10pm 能量回饋值：每人$150 單堂費用（若連續出席，接著的下一堂可每堂$100；不需預繳） 報名方法：請先網上留言或電話報名，到場付款 或 以"PayMe"付款。 聯絡電話：[masked] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 導師：麥璇子~ 之於對劇場人類學的興趣，而研習身體表演藝術、戲劇訓練法、戲劇應用／即興劇應用、文化管理、榮格心理學、人聲及聲藝修煉法、太極導引、Feldankrais Method 自然療法等等。累積所學所悟，現以相宜堂費回饋有需要之人類。 劇團【識‧劇域】facebook.com/sciouspace 及【在野即興劇團】facebook.com/ubuntu.improv.hk

休堂幾乎一年了，本團的即興劇工作坊重開，重新思考，重新調整課程內容及模式。 稱作「身心修練班」是將即興劇精神與心法應用於人生，故此，這個工作坊模式是複習式共修及恆常開班，能適合新舊學員不同程度的參與，不用擔心自己錯過了基礎練習或是太久沒練習而迷茫。課程內容是戲劇／應用基礎──從實驗小練習及遊戲中開發身體的行動力、內心自我溝通的覺察力；有個人探索及團隊互動學習的重要啟發。每一堂都有思想主題、伸展運動、溫習「即興劇法則」、鍛鍊身心語言表達的基本功，下半場時段探索進階新遊戲及即興發揮。 所以本工作坊適合無論有沒有表演經驗的你～ ||| 素人 |||||||| 想要有益身心的工餘活動／了解自己／突破新思維／研習戲劇應用／喜歡冒險～ ||| 戲劇人 |||| 想提升表演力（個人及團隊連結）／定期練習即興劇／明白即興劇是戲劇修練的根本（了解後可考累加入劇團團練）／敢於擁抱未知~ 就來個精神上的冒險，有千百種即興劇練習及遊戲做實驗，從實驗裡可發現自己長久忽略的慣性模式。即興劇練習能讓自己跟失聯的心和身重新連繫、重新開發，重建人與人的互動關係，「看見自己、看見人、看見世界」~ 即興劇精神正需要了解自己的慣性是甚麼，因為身和心皆不自覺地停留在「慣性」狀態，成為解難做事和學習成長的障礙或干擾；即是說困難的主因並非我們本身能力不及，只是受到舊習慣的心態影響。了解有那些慣性後可善用或者突破它們。即興劇精神的練習，就是以「心體」( mind-body ) 為整體系統概念，兩者共生互通。從身體方面，這裡應用了西方形體及東方身體概念的探索，例如肌腱伸展、導引及平衡，以舒解身體上的情緒記憶；從心理探索，會有「應用戲劇」心理方面的「自我覺察」、思維方法。 就是那麼認真地玩，達致全腦開發的運動，刺激「轉念」，愛上未知，以新鮮的眼晴看見所有人、事、物 及 自己。實踐即興劇智慧裡的「專注當下」、「善用錯誤」、「使互相發亮」等等，突破慣性局限，一轉念間，世界不同。 *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*※*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* 本團推動即興劇理念：「發揚即興劇『以人為本』的精神，戲劇表演藝術的本質就是即興劇精神，研習作為戲劇訓練的基礎；並實踐於生活，提升自覺意識及創意行動力，行使『共存』的力量。」 *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*※*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* **投入即興劇的心態準備，請參看網誌： 【即興的智慧‧即興劇的精神】 https://goo.gl/gL29aE |||=|||報名詳情|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=||| 費用：$400 每四堂 ( 恆常班預繳，每次四堂費用 ) 日期：逢星期三 ( 下次開班的日子：10月14, 21, 28號 及 11月4, 11, 18, 25號等等 ) *( 紅日或間中休堂，請留意日子公佈 ) 時間：8pm - 10pm 報名方法：請先網上留言或電話報名，確定最近四堂的可出席日子，到場付款 或 以 "PayMe" app 付款。 # 不設試堂 # 可中途日子加入；預報出席的日子不能之後臨時更改，及缺席亦不作補堂或退款。 # 需脫鞋進場，並穿著方便運動的衣服，避免穿緊身衣服、裙子或西裝~ # 為防疫勿鬆懈，請戴口罩出席 聯絡電話：[masked] 團長：麥璇子~ |||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=|||=||| 主辦： 在野即興劇團 Ubuntu Improv Theatre 本團專研即興劇表演藝術、即興戲劇應用，以戲劇研習來自我修煉。定期舉辦工作坊、交流活動及展演。前身為「即興演練團」由劇團【識‧劇域 Sciouspace】策動，始於2011年，經驗數載，到2016年獨立成為【在野即興劇團】。 「在」：當下，意指即興劇創作是專注當下的藝術； 「野」：求藝在野，集合背景各異的團員，以即興劇藝術共同修煉； 「Ubuntu」：共存，意思是「我的存在是因為大家的存在」( I am what I am because of who we all are. )，正借喻即興劇的團體精神。

筋骨::臟腑::人聲::氣脈::神經系統::聲音冥想:§:心體調頻:§: 內容~覺察身體的伸展運動 〉臟腑運動的禪式呼吸法 〉人聲自發共鳴 〉聲音浴冥想30分鐘 * 引導「自助」的輔助治療 * 「心體」( mind-body ) 作為整體概念，心理、心靈不能與身體分割來看待，相輔相成。從身體狀況可反映個人的思想情緒，從覺察心靈可修復及預防身體傾向的哪種毛病。以「心體」概念進行「個人覺察」的身體運動、自發聲與呼吸鍛鍊、調整腦波的聲音浴冥想。 若你想調整個人狀態，甚至大病後要保健，這就是一種無藥物的輔助治療，如「無創手術」的內部復康法。著重個人鍛鍊來改善自己，不鼓勵依賴的心態，若只依賴醫師的能力或化學藥品的功效，「受助」療癒後，卻因為不了解自己身心舊習才是致病之源，不久，病又復發了。我們最好能治「未病」，都市人都在假健康狀態，平時身心不自在當做小問題，原來是警號卻忽略了，到真正病發還茫無頭緒。這也是預防身心提早衰老衰敗的養生法。 * 左右腦調息 * 簡單講，左腦主邏輯思考，右腦主創意想像。平常我們都過度煩惱，讓左腦操勞，要讓他休息，做法是啟動右腦，藉著聲音畫面冥想，激活視聽想像神經元，將被壓抑遲鈍了的感官觸覺重新打開，左腦亦會得到充電。同樣，若情感思慮過度的右腦，聲音冥想可釋放壓力。以自己的聲音幫助腦波調頻，重整腦神經網絡，平衡左右腦協調。 * 臟腑與情緒的關連 * 《黃帝內經》「天有五音，人有五臟；天有六律，人有六腑。」東方身體觀裡，尤其關注脊椎、臟腑及氣脈的狀況，那正是整體健康的關鍵。經絡穴位的分佈對應每節脊椎的神經網絡，每節脊椎神經應接不同臟腑，各種有關情緒的內分泌都沿著這個系統脈絡流動。每個臟腑因而對應不同情緒，情緒積壓過多而未能舒解，會出現阻塞，也是所謂積累毒素、負能量，就會先害那個臟腑失衝、患病，繼而影響整體。除了外力傷害，亦可由於個人心性習慣，令身體肌腱僵化定形，影響周邊或脊椎該節所屬臟腑，而經常不能自己地引發某種情緒困擾，形成惡性循環。例如肺主悲傷、腎主恐懼等等。 * 禪式呼吸法 * 負重式健身 或 熱身式伸展拉筋，練的是外在的肌肉，若要深入關節、脊椎及臟腑的內層肌腱舒展，可靠呼吸法。各種呼吸練習，能將慣性僵化的身體部份重新開發，刺激腦部及內臟的化學分泌，調理遁環系統及神經系統，這就是能量流通，有助舒解情緒，保養身體。 * 人聲調頻 * 對你最有效力的頻率，正來自你自己的聲音：連結你身體發出的聲音／頻率。練聲有法，可將能量阻塞的身體部份打通。發聲時會練到呼吸方法，使體內深層肌腱運動，調和氣脈。當身體能量流通，聲音亦會開發更多。當聲音開發更多，更會打開感官敏銳度，更掌握到頻率調整的細節。音頻能疏通體內微血管及調理荷爾蒙分泌，更可做到腦神經微血管的修復。發聲過程中，會讓臟腑、頭顱骨、脊骨得到「精微的震動」，良性刺激神經系統及腦神經元網絡，會達到無痛式思想及身體轉化。 （以上文字是由本班導師理解所學及個人心得而寫成的簡介，更詳細的分享，可待面談） 請準備： ├ 自備飲用水 ├ 如有需要請帶外套或大毛巾，用來蓋著身體保暖，因會長時間躺著。 ├ 如有需要請帶瑜伽蓆（木板場地只提供坐墊） ├ 請穿彈性或鬆身衫褲，並以防走光，方便運動 ├ 需脫鞋進場 ├ 請戴口罩出席 日期：2020年 9月重開, 逢星期四（公眾假期休堂） 時間：8pm - 10pm 能量回饋值：每人$150 單堂費用（若連續出席，接著的下一堂可每堂$100；不需預繳） 報名方法：請先網上留言或電話報名，到場付款 或 以"PayMe"付款。 聯絡電話：[masked] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 導師：麥璇子~ 之於對劇場人類學的興趣，而研習身體表演藝術、戲劇訓練法、戲劇應用／即興劇應用、文化管理、榮格心理學、人聲及聲藝修煉法、太極導引、Feldankrais Method 自然療法等等。累積所學所悟，現以相宜堂費回饋有需要之人類。 劇團【識‧劇域】facebook.com/sciouspace 及【在野即興劇團】facebook.com/ubuntu.improv.hk