Régulation & Vitalité - Bains Froids à Genève

##### Retrouver son axe

Une session guidée pour apprendre à utiliser la respiration et le froid afin de développer plus de calme, de stabilité et de maîtrise intérieure.
Cette expérience associe respiration, préparation au froid et immersion accompagnée pour t’aider à retrouver ton centre : un point d’appui intérieur qui te permet de rester plus stable dans ton quotidien.
À travers la respiration, l’attention au corps et l’accompagnement, tu apprends à revenir à ce point stable en toi, même lorsque l’inconfort, le stress ou l’intensité apparaissent.
L’objectif n’est pas de tenir le plus longtemps possible. L’objectif est d’apprendre à revenir à soi, à respirer, et à retrouver une stabilité intérieure qui peut ensuite t’accompagner dans d’autres situations de ta vie.

##### Bénéfices

Dans cette session, le froid est utilisé comme un outil concret pour apprendre à :

• réguler ton système nerveux : passer progressivement d’un état de tension ou d’alerte à un état plus calme et plus maîtrisé.
• mieux gérer le stress : observer ta réaction face à une intensité réelle et revenir au contrôle de toi-même.
• respirer dans l’inconfort : garder un souffle plus stable lorsque le corps panique.
• renforcer ta capacité à rester présent : développer du focus mental dans une situation courte, intense et encadrée.
• soutenir la récupération : l’immersion en eau froide est souvent utilisée après l’effort pour réduire certaines sensations de fatigue, de raideur et de douleurs musculaires.
• revenir au corps : sentir directement ce qui se passe en toi, sans utiliser le mental.
• développer la confiance : découvrir que tu peux traverser une intensité en toute sécurité.

Le froid n’est donc pas seulement un outil de récupération. C’est aussi un espace pour retrouver ton axe, respirer, te réguler, et revenir à ta stabilité intérieure.

Tu n’as pas besoin d’être sportif ou de pratiquer un sport de combat pour participer.
Aucune expérience préalable du bain froid n’est nécessaire. Chaque immersion est adaptée au rythme et aux capacités de chacun.
Le nombre de places est volontairement limité afin de préserver la qualité du cadre, la sécurité et l’attention portée à chacun.

##### Au programme

Respiration guidée
Un temps de respiration pour préparer le corps et le système nerveux à l’expérience.
L’objectif est d’utiliser le souffle comme un point d’appui : ralentir le mental, revenir dans le corps et se préparer à rencontrer le froid avec plus de calme.

Bain froid accompagné
Chaque participant entre dans le bain froid avec un accompagnement individuel.
Pendant l’immersion, l’attention est portée sur la respiration, la détente du corps et la capacité à rester stable dans l’inconfort.
Il ne s’agit pas de prouver quelque chose. Il s’agit d’apprendre à rester présent, à respirer, et sortir au bon moment pour toi.

Intégration & recentrage
Après l’immersion, un temps est prévu pour revenir progressivement à soi, intégrer l’expérience et laisser le corps retrouver son équilibre.

##### À prévoir

Pour la séance, pense à apporter :

• maillot de bain
• serviette
• vêtements chauds pour après la session
• tongs ou sandales
• bouteille d’eau

##### Tarif

75 €
Le paiement se fait à l’avance afin de garantir ta place et permettre une expérience fluide le jour de la session, sur ce lien : https://www.air-vega.com/event-details/bain-froid-respiration-retrouver-son-axe

##### Questions fréquentes

Quelle est la température de l’eau ?
La température se situe entre 8°C et 10°C.
L’intention n’est pas de rechercher l’intensité maximale, mais d’apprendre à se réguler progressivement grâce à la respiration, l’accompagnement et l’écoute du corps. L’expérience reste donc accessible aux personnes qui ne sont pas familières avec le froid, ainsi qu’aux personnes sensibles qui souhaitent découvrir cette pratique dans un cadre sécurisé et adapté.

Combien de temps reste-t-on dans l’eau ?
Pour une première expérience, l’immersion dure entre 1 et 3 minutes.
La durée est adaptée à chacun. L’objectif n’est pas de rester le plus longtemps possible, mais d’apprendre à respirer et rester centré.

Vais-je y arriver ?
Tout le monde peut y arriver. Le froid provoque une réaction naturelle du corps : le souffle peut s’accélérer, les muscles peuvent se tendre, le mental peut vouloir sortir rapidement. C’est précisément là que la respiration devient essentielle. Elle permet de ne pas subir l’inconfort, mais de l’accompagner avec plus de calme.

Faut-il avoir déjà pratiqué ?
Non. Cette session est accessible aux débutants. Tu seras accompagné avant, pendant et après l’immersion.

Est-ce adapté après un entraînement ?
Oui, dans une logique de récupération après l'effort et de régulation du système nerveux.
À noter : le bain froid après un entraînement n’est pas adapté dans une logique de prise de masse musculaire maximale. L’exposition au froid juste après l’entraînement de résistance peut atténuer certaines adaptations liées à la force ou à l’hypertrophie.