Feet and Snacks

BAREFOOT WhatsApp GROUP
------Espanol debajo!------

No, this is not a fetish group.
No, I don't serve food with my feet.

This a place to learn how we should train our feet
and what effect that can have on your Body.
AND we will have some food (plantbased snacks).

Why, you might ask?
- understand the functions feet (could) have
- reduce chances of injuries
- safer in everyday situations
- more stability
- better body posture
- learn about the effect shoes have

What are we doing?
- Small workouts to train your feet (muscles, tendons and mobility)
- Sensory training
- Stabilize your whole body
- Get answers on Shoe / Feet related questions
- Socializing
- Eat snacks

THE COURSE IS FREE. (Donations are welcome!)
Just add yourself to the list and join.
FIND MORE INFORMATION and the BAREFOOT GROUP on
www.penquitt.me

[At the end of every course I would be happy about a donation,
pay as much as you like (and can).
To keep it running (barefoot style!).
It's suposed to be as accessible as possble.]

The course will be in ENGLISH,
BUT(!) I'll explain very visual and very likely there will be people to help translate into i.e. spanish. ->

All people are welcome, of all languages, shapes, sizes and levels!
THIS IS A SAFER SPACE.

HINT:
Join the WhatsApp-Community through the QR-Code (see the pictures)
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- Questions
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- Exchange
- Future Projects

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No, este no es un grupo fetichista.
No, no sirvo comida con los pies.

Este es un espacio para aprender cómo deberíamos entrenar nuestros pies
y qué efecto puede tener eso en tu cuerpo.
Y además habrá algo de comida, con snacks vegetales.

¿Por qué, te preguntarás?
• entender qué funciones tienen o podrían tener los pies
• reducir el riesgo de lesiones
• ganar más seguridad en situaciones cotidianas
• mejorar la estabilidad
• mejorar la postura corporal
• aprender qué efecto tienen los zapatos

¿Qué vamos a hacer?
• pequeños entrenamientos para trabajar los pies, sus músculos, tendones y movilidad
• entrenamiento sensorial
• estabilizar todo el cuerpo
• resolver dudas relacionadas con zapatos y pies
• socializar
• comer snacks

**EL CURSO ES GRATUITO. (**Las donaciones son bienvenidas)
Solo añádete a la lista y ven.
MÁS INFORMACIÓN y el GRUPO DE BAREFOOT en
www.penquitt.me

[Al final de cada curso me alegraré de recibir una donación,
paga lo que quieras y lo que puedas.
Para ayudar a que esto siga en marcha, al estilo barefoot.
La idea es que sea lo más accesible posible.]

El curso será EN INGLÉS,
PERO te explicaré todo de forma muy visual y es muy probable que haya personas que puedan ayudar a traducir, por ejemplo al español.

Todos las personas son bienvenidas, sin importar idioma, cuerpo, talla o nivel.
ESTE ES UN ESPACIO SEGURO.

PISTA:
Únete a la comunidad de WhatsApp a través del código QR, ver las imágenes.