About us
Whatsapp Barefoot Group:
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Barefoot training starts with a simple reality: our feet are “locked up” all day and barely move. And we all know what happens when muscles, tendons, and joints aren’t used regularly: they get weaker and less capable. That can show up as foot pain, instability, reduced balance, and sometimes even issues further up the chain like knee, hip, or back discomfort. This is exactly where barefoot training comes in.
What is barefoot training?
- Training that improves how your feet sense the ground, move, and stabilize you
- Focus on control, alignment, and coordination rather than intensity
- No equipment needed
What we do in the sessions
- Foot awareness and grounded standing
- Arch activation and toe control
- Balance and coordination drills
- Ankle mobility and gentle strength work
-> Easy progressions and regressions for every level
Goals
- Stronger, more resilient feet
- Better balance and stability in daily life
- Improved ankle mobility and control
- A more efficient walking and running pattern
- Less overload up the chain (ankles, knees, hips)
Who it’s for
- Everyone !
and everyone is welcome, no prior experience required
You can go at your own pace and we modify everything
All shapes and genders, this is a safer space!
Upcoming events
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Barefoot Walk + Snacks
Pont de les Arts, València, Va, ESBAREFOOT WhatsApp GROUP
------Espanol debajo!------Yes we walk barefoot.
We do this through Turia parque.
Mostly on gras / soft ground.YOU CAN JOIN NO MATTER YOUR EXPERIENCE.
Bring Sandals / Flip Flops (easy footwear)
to wear if you need them.We are not running. We are walking. Bring friends or if you don't want to socialize, that's fine too, you can also call a friend during the walk if you like :D
We start with a little warm up.
- getting ready to walk: stretch, mobilize, free the feet from the shoes.
During the Walk, I give advice and support if needed.
At the End we loose the muscles and tendons
and give tipps how to mobilize your feet during the day.
You can leave at any point,
but please say 'bye' to me, so I know you left :)This a place to learn how we should train our feet
and what effect that can have on your Body.
AND we will have some food (plantbased snacks) at the end.Why, you might ask?
- understand the functions feet (could) have
- reduce chances of injuries
- safer in everyday situations
- more stability
- better body posture
- learn about the effect shoes haveWhat are we doing?
- Small workouts to train your feet (muscles, tendons and mobility)
- Sensory training
- Stabilize your whole body
- Get answers on Shoe / Foot related questions
- Socializing
- Eat snacks (!)THE COURSE IS FREE. (Donations are welcome!)
Just add yourself to the list and join.
FIND MORE INFORMATION and the BAREFOOT GROUP on
www.penquitt.me[At the end of every course I would be happy about a donation,
pay as much as you like (and can).
To keep it running (barefoot style!).
It's suposed to be as accessible as possble.]The course will be in ENGLISH,
BUT(!) I'll explain very visual and very likely there will be people to help translate into i.e. spanish. ->All people are welcome, of all languages, shapes, sizes and levels!
THIS IS A SAFER SPACE.HINT:
Join the WhatsApp-Community through the QR-Code (see the pictures)
- All upcoming courses
- Questions
- News
- Exchange
- Future Projects***
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Sí, caminamos descalz@s.
Lo hacemos por el Parque del Turia.
La mayor parte del tiempo caminamos sobre césped o suelo blando.PUEDES UNIRTE SIN IMPORTAR TU EXPERIENCIA.
Trae sandalias o chanclas, es decir, calzado fácil de poner y quitar, para usarlas si las necesitas.No vamos a correr. Vamos a caminar. Puedes traer amistades y, si no te apetece socializar, también está bien. Incluso puedes llamar a alguien por teléfono durante el paseo si te apetece :D
Empezamos con un pequeño calentamiento.
- prepararnos para caminar: estirar, movilizar y liberar los pies de los zapatos
Durante el paseo, doy consejos y apoyo si hace falta.
Al final relajamos los músculos y los tendones
y doy consejos sobre cómo movilizar los pies durante el día.Puedes irte en cualquier momento,
pero por favor despídete de mí para que sepa que te has ido :)Este es un espacio para aprender cómo deberíamos entrenar nuestros pies
y qué efecto puede tener eso en tu cuerpo.
Y al final también tendremos algo de comida, snacks plant based.¿Por qué? Tal vez te lo preguntes.
- entender qué funciones pueden tener los pies
- reducir el riesgo de lesiones
- sentirte más segur@ en situaciones cotidianas
- ganar más estabilidad
- mejorar la postura corporal
- aprender qué efecto tienen los zapatos
¿Qué vamos a hacer?
- pequeños ejercicios para entrenar los pies, músculos, tendones y movilidad
- entrenamiento sensorial
- estabilizar todo el cuerpo
- resolver dudas sobre zapatos y pies
- socializar
- comer snacks
EL CURSO ES GRATIS. (Las donaciones son bienvenidas)
Solo apúntate en la lista y ven.
MÁS INFORMACIÓN y el GRUPO DE BAREFOOT en
www.penquitt.me[Al final de cada curso me alegraré mucho si quieres dejar una donación.
Paga lo que quieras y lo que puedas.
Para ayudar a que esto siga funcionando, al estilo barefoot.
La idea es que sea lo más accesible posible.]El curso será en INGLÉS,
PERO voy a explicar todo de forma muy visual y es muy probable que haya gente que pueda ayudar a traducir, por ejemplo al español.Todas las personas y cuerpos son bienvenidxs, sin importar el idioma o el nivel.
ESTE ES UN ESPACIO SEGURO.PISTA:
Únete a la comunidad de WhatsApp a través del código QR, mira las imágenes.- todos los próximos cursos
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- proyectos futuros
1 attendee- getting ready to walk: stretch, mobilize, free the feet from the shoes.
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