何謂 Mindful Meditation - 以及其作用 & 學習方法

近年 Mindful Meditation 成為其中一個席捲全球既風潮, 尤其是得到心理學界重視, 並廣泛應用於心理治療。已有之研究大都認為mindful meditation 對唔同症狀都頗有療效。某啲西方國家甚至開始將 mindfulness 放入學校syllabus

咁到底mindful meditation 啫係咩呢? 係做啲咩架?

小弟練習mindful meditation 超過十年, 又見佢喺香港似乎仲唔係好流行, 大眾所知甚少; 另一方面, 以我所見, mindful meditation 作用非常廣泛, 對所有人都係一個好實用既技巧; 而且雖然佢俾人感覺好抽象, 但其實只要有適當指導, 學習其實可以好容易, 亦唔需要好多時間。因此, 我喺度開個meetup, 等有興趣既人可以了解一二, 甚至開始練習

呢個meetup 討論既係與信仰無關, 現代心理學中所講既 mindful meditation; 而因為此範疇相對新穎(對科學界嚟講), 仲有唔少嘢尚待探索、確認, 因此內容亦會包括小弟自己既個人見解

會講既內容主要如下:

• 何謂mindful meditation - 練習者需要做啲乜, 並簡單講解背後既mechanism
• 有何用途 - 例如情緒控制, 增加意志力、專注力, 加深對自己了解, 幫助self-improvement
• 如何練習 - 何時何地皆可練習, 可以善用碎片化既零散時間 (如果時間許可, 會簡單介紹deliberate practise 同 flow 呢2個心理學概念, 及如何應用於meditation練習)

雖然我係主講者, 但如你有相關經驗,見解分享, 無任歡迎
另外, 雖然我會儘量講得具體,清昕, 但今次內容確實比較抽象, 請參加者有心理準備