Conscious Retreats & Online Events

Während dieses viertägigen Retreats tauchen wir tief in die Praxis der Achtsamkeit ein und geben uns selbst den Raum, im Stillwerden zu erfahren, was wirklich wesentlich ist. Im Herzen der Stille entsteht ein Ort innerer Sammlung, wo Klarheit, Mitgefühl und Gelassenheit wachsen können. Ein Raum, um mit dem was ist, in Kontakt zu kommen und Schritt für Schritt mit sich selbst Freundschaft zu schliessen.

Durch stille und geführte Meditationen, achtsame Körperübungen, sanftes Yoga und Impulse aus dem MBSR-Programm entsteht ein geschützter Rahmen, in dem Du Deine innere Präsenz stärken, Stress abbauen und mehr Bewusstheit entwickeln und Dich neu mit Ruhe, Vertrauen und Lebendigkeit verbinden kannst.

Zeit für Dyaden, achtsames Gehen in der Natur, inspirierende Impulse/Vorträge und wohltuende, pflanzliche Mahlzeiten tragen dazu bei, dass Achtsamkeit nicht nur als Praxis, sondern als Haltung erfahrbar wird.

Das Retreat findet im Schweigen statt, ausser bei geleitetem Austausch oder geführten Dyaden. Während dem Mittagessen am Donnerstag ist das Sprechen noch gestattet und auch wieder beim letzten Mittagessen am Sonntag.

Etwas Achtsamkeits- und Meditationserfahrung sind erwünscht.

Dieses Retreat ist für Dich, wenn Du...
...Deine Achtsamkeit vertiefen und lernen möchtest, mit dem was ist, in liebevollem Kontakt zu bleiben
...den Wunsch hast, mit Dir selbst Freundschaft zu schliessen und mehr Gelassenheit und Klarheit in Dein Leben einzuladen
...Dich nach innerer Stille sehnst, um Abstand von kreisenden Gedanken zu gewinnen und Deine Präsenz zu stärken
...Dir eine Auszeit in der Natur gönnen möchtest – in einem heimeligen Retreat-Hotel, veganem Essen und achtsamer Gemeinschaft

Programm, Inhalte
- Geführte und stille Achtsamkeitsmeditationen: Sitzmeditation, Bergmeditation, Metta-Meditation, 3-Schritte-Atemraum
- Körperorientierte Achtsamkeitsübungen: Bodyscan, achtsames Yoga, Gehmeditation
- Impulse aus dem MBSR-Programm: alltagsnahe Anregungen für einen achtsamen Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Stress
- Dyaden und achtsamer Austausch: Räume für vertiefende Selbsterfahrung und gemeinsames Lernen in der Stille
- Zeiten in der Natur: achtsames Gehen, Schweigen und die Umgebung bewusst wahrnehmen

Alle Infos zum Retreat: https://rebekkathommen.ch/achtsamkeitsretreat/

Preis Retreat: CHF 666

Hotelkosten pro Person pro Nacht inkl. vegane Vollpension:
- Einzelzimmer Dusche/WC Etage: CHF 180
- Kleines Einzelzimmer Dusche/WC Etage: CHF 175
- Kleines Einzelzimmer Dusche/WC im Zimmer: CHF 219
- Einzelzimmer Dusche/WC im Zimmer: CHF 229
- Doppelzimmer* Dusche/WC Etage: CHF 160
- Doppelzimmer* Dusche/WC im Zimmer: CHF 198

* Du kannst gerne mit einer/einem Teilnehmenden/Teilnehmerin des gleichen Geschlechts ein Doppelzimmer mit getrennten Betten teilen.

Dazu kommt eine CHF 69 Anreisepauschale (weil das Retreat schon DO Vormittag beginnt) plus CHF 2.10 Kurtaxe pro Nacht.

Bitte reserviere Dein Zimmer nach der Anmeldung direkt beim Hotel Idyll (info@idyll-gais.ch).

Du kannst Dich über den Anmeldebutton bereits unverbindlich dafür registrieren und ich informiere mich, sobald diese Durchführungen offiziell buchbar sind. Alternativ kannst Du auch an einem meiner anderen Retreats, dem "Selbstliebe-Retreat" (https://rebekkathommen.ch/selbstliebe) oder dem "Innere-Freiheit-Retreat" (https://rebekkathommen.ch/innerefreiheit/) teilnehmen.

Falls wir uns noch nicht kennen, melde Dich gerne vorab telefonisch unter +41764360067. So können wir offene Fragen klären und prüfen, ob es passt.

Anmeldung und Bezahlung:
Nach Deiner Anmeldung stelle ich Dir die Zahlungsangaben zu - die Retreat-Gebühr ist innerhalb von 2 Tagen nach Anmeldung zu begleichen (die Buchung fürs Hotel nimmst Du separat vor).

Während dieses verlängerten Wochenendes geht es darum, wieder ganz bei Dir anzukommen – in Dir selbst ein Zuhause zu finden, das Dich trägt, nährt und mit allem willkommen heisst, was gerade in Dir lebendig ist.

Wo entfernst Du Dich im Alltag von Dir selbst – und wie kannst Du beginnen, wieder mehr bei Dir zu landen und Dich liebevoll zu begleiten? Wo bist Du zu streng mit Dir und darfst Dir mit mehr Mitgefühl begegnen? Welche „lichten“ Seiten Deiner Selbstliebe möchten sich entfalten, und welchen „Schattenanteilen“ darfst Du Dich achtsam zuwenden, damit ein stimmiges Zuhause in Dir entstehen kann?

Wir setzen im Retreat auf tiefgehende Methoden, Übungen und Ressourcen, um Blockaden zu lösen, die innere Verbundenheit zu stärken und Heilung zu ermöglichen. Du kannst Dich rückverbinden mit Deiner eigenen Wahrheit, Klarheit und Intuition und wieder Raum schaffen für Entspannung, Vertrauen, Freude und Liebe.

Gruppengespräche, Zeiten für Reflexion, Spaziergänge in der Natur und leckeres veganes Essen runden das Retreat ab.

Dieses Retreat ist die Weiterentwicklung des "Selbstliebe-Retreats", welches ich in den letzten Jahren über ein dutzend Mal durchgeführt habe.

Dieses Retreat für Selbstliebe, -fürsorge und -mitgefühl ist für Dich, wenn Du...
...Dich oft im „Aussen“ verlierst und mehr auf Deine Selbstliebe und Selbstfürsorge achten möchest
...klären willst, was Selbstliebe und Selbstfürsorge für Dich heisst und wie Du sie tiefer in Dein Leben integrierst
...merkst, dass Du mit anderen viel freundlicher und vergebender bist als mit Dir selbst und Dein Selbstmitgefühl stärken möchtest
...Dich emotional, körperlich oder seelisch unausgeglichen fühlst und wieder innere Balance, Freude und Zufriedenheit finden möchtest
...Dir eine Auszeit an einem schönen Ort mit toller Natur, veganem Essen und inspirierenden Menschen gönnen magst

Programm und Inhalte Retreat:
- 3 Breathwork-Sessions: Zum Loslassen von Emotionen, Stressabbau und Rückverbindung mit Deiner Intuition
- 3 Sessions achtsame Dehn- und Bewegungsübungen aus dem Yoga am Morgen: zum Ankommen im Körper und sich mit sich selbst zu verbinden
- 6 aktive, geführte oder Achtsamkeits-Meditationen, jeweils morgens und abends: Wir entscheiden gemeinsam, welche Meditationen die Gruppe am besten unterstützen
- 2-3 Selbstmitgefühls-Übungen: lerne, Dir selbst mindestens so mitfühlend und freundlich zu begegnen in schwierigen Momenten wie anderen Menschen auch
- 2-3 Selbstliebe-Übungen: wie trete ich mit mir in wirklich in Kontakt? Wie nehme ich mich genau so an, wie ich bin?
- 2-3 Übungen zum Thema Selbstfürsorge: Was braucht es, damit ich mich nicht mehr selbst verlasse, um es Anderen recht zu machen? Wie integriere ich Selbstfürsorge nachhaltig in meinem Alltag?
- Standortbestimmung Selbstfürsorge: wo und wie kann ich auf mentaler, emotionaler und körperlicher besser für mich sorgen?
- Emotional Flow Methode: Lerne, mit schwierigen Gefühlen liebevoll umzugehen und belastende Erinnerungen aufzulösen
- Systemaufstellungsübung: Du stellst Deine Selbstliebe auf und spürst rein, wie Du Dich ihr gegenüber fühlst und welche Blockaden es zu lösen gilt
- Arbeit mit dem inneren Kind: Heile emotionale Verletzungen und finde zurück zu Unschuld, Kreativität und (Spiel-)Freude
- 2.5h Freizeit am Nachmittag: für Spaziergänge, Lesen, Plaudern oder Nickerchen machen
- Austausch mit spannenden Menschen sowie meine volle Aufmerksamkeit und Empathie für Deinen Prozess

Termin & Honorar
Datum/Zeit: FR, 6.11, 11.00 - MO, 9.11.26, 15.00

Preis Retreat-Programm:
Early Bird bis 30.7.26: CHF 770
Regulärer Preis ab 31.7.26: CHF 890
(exkl. Hotelkosten)

Alle Detailinfos unter: https://rebekkathommen.ch/inmirzuhause