What we’re about
Mindfulness o atención plena es la habilidad natural que todos tenemos para atender con plenitud a todo aquello que aparece en nuestra experiencia (sensaciones, emociones, pensamientos, situaciones, cosas, personas…) sin juzgar, ni rechazar, con paciencia, apertura y amor.
Las “actividades mindfulness” que practicamos nos permiten gestionar mejor las emociones y pensamientos, frenar las reacciones mecánicas de la mente, observar los estados y procesos mentales y responder con más sabiduría y amabilidad a las distintas circunstancias de la vida.
El recurso principal que empleamos es la meditación, con la que podemos cultivar nuestra habilidad para estar atentos, concentrados y en conexión con nuestros recursos naturales para el amor y el autocuidado. La meditación es un proceso de autoconocimiento y ofrece momentos de quietud y silencio, favoreciendo el bienestar.
Nos inspiramos en la filosofía y la tradición meditativa buddhista y en las nuevas técnicas de entrenamiento de la atención plena (mindfulness) llevas a cabo en Occidente desde finales de los años ochenta, principalmente el programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) desarrollado por el doctor Jon Kabat-Zinn en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, y el entrenamiento de la compasión y la autocompasión a partir de programas de intervención validados por la ciencia: el Compassion Cultivation Training (CCT) del CCARE de la Universidad de Stanford, y la Compassion Focused Therapy (CFT) de Paul Gilbert.
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Filosofía y Práctica Budista. Mindfulness y Meditación para calmar la mente.
Sala Dana, Calle Luis Vélez de Guevara 9 bajo,, Madrid, ESDesde la Asociación Hispana de Buddhismo te invitamos a experimentar por ti mismo la propuesta budista de entrenamiento de la mente con el que gestionar de modo sabio el sufrimiento y alcanzar una vida plena y amorosa.
En la sesión podrás conocer principios budistas fundamentales para la comprensión del sufrimiento y de su alivio o extinción. Haremos también varias practicas de entre 10-20 minutos, que favorecen la atención plena o mindfulness (meditación de la respiración, caminata consciente…), y la apertura del corazón y el amor (meditación de la compasión).
Instructor:
Javier Echegoyen (Kōkan)
Miembro de la Asociación Hispana de Buddhismo, profesor de Filosofía y Psicología, editor digital en el área de Humanidades, instructor de mindfulness y meditación, y practicante de budismo zen desde hace veinte años.
Lugar: Sala Dana. Calle de Luis Vélez de Guevara, 9, bajo (Tirso de Molina)
Donativo: Las actividades no tienen precio fijo para que todo el mundo pueda venir, sin importar su economía. Sala Dana necesita los donativos. Si tu situación te lo permite, para apoyar el funcionamiento de nuestro centro, sugerimos una aportación de 10€.
En la sala Dana hay todo lo necesario para las prácticas que realizaremos. En la sala estaremos sin calzado.
Más información:
Javier (652524271)
Sala Dana4 attendees
Introducción a la meditación y el mindfulness
Sala Dana, Calle Luis Vélez de Guevara 9 bajo,, Madrid, ESProponemos a los participantes el uso de las "herramientas mindfulness" y la meditación para el cuidado de su mente y el desarrollo de sus capacidades naturales para vivir con plenitud su vida y las relaciones con las personas. En la sesión veremos los fundamentos del mindfulness y la meditación, y ofreceremos instrucciones básicas para iniciarse en las distintas formas de meditación, principalmente budistas.
Presentaremos las "actividades mindfulness" que en las últimas décadas con tanto éxito se han utilizado en Psicología, en Educación y en el campo del Desarrollo Personal. Las "actividades mindfulness" te pueden enseñar a gestionar mejor tus emociones y pensamientos, a frenar las reacciones mecánicas de tu mente, observar tus estados y procesos mentales y responder con más sabiduría y amabilidad a las distintas circunstancias de tu vida.
En la meditación nos hacemos espectadores de nuestra propia mente, de sus contenidos; no alimentamos los pensamientos, sensaciones o emociones que van apareciendo en ella, ni tampoco los juzgamos ni valoramos, simplemente los aceptamos. No reaccionamos de modo automático a lo que experimentamos, ni nos sobreidentificamos con los contenidos de nuestra mente; buscamos ser conscientes de lo que hacemos, sentimos y pensamos, intentamos ser testigos de las cosas, nuestro cuerpo, las sensaciones y los estados y procesos mentales, viviendo de modo pleno, generoso y conciliador el presente, el aquí y ahora que momento a momento constituye nuestra vida.
La meditación te permite cultivar tu habilidad para estar atento, concentrado y en conexión con tus recursos naturales para el amor y el autocuidado. La meditación es un proceso de autoconocimiento y te ofrece momentos de quietud y silencio, favoreciendo tu bienestar.
Instructor: Javier Echegoyen (Kōkan)
Miembro de la Asociación Budista Danasati y de la Asociación Hispana de Buddhismo, profesor de Filosofía y Psicología, editor digital en el área de Humanidades, instructor de mindfulness y meditación, y practicante de budismo zen desde hace veinte años.
Lugar: Sala Dana. Calle de Luis Vélez de Guevara, 9, bajo (Tirso de Molina)
Donativo: Las actividades no tienen precio fijo para que todo el mundo pueda venir, sin importar su economía. Sala Dana necesita los donativos. Si tu situación te lo permite, para apoyar el funcionamiento de nuestro centro, sugerimos una aportación de 10€.
Más información:
Javier (652524271)
Sala Dana2 attendees
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