What we’re about
Mindfulness o atención plena es la habilidad natural que todos tenemos para atender con plenitud a todo aquello que aparece en nuestra experiencia (sensaciones, emociones, pensamientos, situaciones, cosas, personas…) sin juzgar, ni rechazar, con paciencia, apertura y amor.
Las “actividades mindfulness” que practicamos nos permiten gestionar mejor las emociones y pensamientos, frenar las reacciones mecánicas de la mente, observar los estados y procesos mentales y responder con más sabiduría y amabilidad a las distintas circunstancias de la vida.
El recurso principal que empleamos es la meditación, con la que podemos cultivar nuestra habilidad para estar atentos, concentrados y en conexión con nuestros recursos naturales para el amor y el autocuidado. La meditación es un proceso de autoconocimiento y ofrece momentos de quietud y silencio, favoreciendo el bienestar.
Nos inspiramos en la filosofía y la tradición meditativa buddhista y en las nuevas técnicas de entrenamiento de la atención plena (mindfulness) llevas a cabo en Occidente desde finales de los años ochenta, principalmente el programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) desarrollado por el doctor Jon Kabat-Zinn en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, y el entrenamiento de la compasión y la autocompasión a partir de programas de intervención validados por la ciencia: el Compassion Cultivation Training (CCT) del CCARE de la Universidad de Stanford, y la Compassion Focused Therapy (CFT) de Paul Gilbert.
