Mindfulness y bienestar en Madrid (dbien)

Encuentra paz en este mundo frenético.

Meditamos juntos cada mañana, de lunes a viernes, de 08:45 a 09:15 (hora de Madrid). Media hora para empezar el día con la cabeza más clara.

Qué hacemos:

Cada sesión combina una meditación guiada con espacios de silencio. Trabajamos unas 30 técnicas distintas de los tres grandes grupos:

• Concentración
• Amabilidad y compasión
• Consciencia abierta

Propongo un reto consciente para aplicarlo durante la semana.

Cómo funciona:

• Online y en directo, por Zoom. Desde tu casa.
• Puedes salir a las 09:00 o quedarte hasta las 09:15. Los últimos 15 minutos suelen ser en silencio.
• Grabo las clases por si un día no puedes.
• Vienes cuando quieras: un día a la semana, cinco o los que te encajen.
• No hace falta experiencia previa.

Precio:

Lo pones tú. No todos tenemos la misma economía y así nadie se queda fuera por dinero. Una vez al mes decides tu aportación según tus posibilidades, por Bizum, PayPal, tarjeta o transferencia.

Cómo apuntarte:

Únete al grupo de WhatsApp. Ahí escribo solo yo: recuerdo el horario, envío el enlace de acceso, las grabaciones, los ejercicios y el reto semanal. Si no te convence, te sales sin dar explicaciones.

Te ayuda a bajar revoluciones después del trabajo.

Sales del trabajo con la cabeza llena. Le das vueltas a lo mismo. Llegas a la noche cansado, pero no consigues desconectar.

Esta clase es un entrenamiento semanal para eso. Hora y media, en grupo, guiado paso a paso. No hace falta experiencia ni creer en nada.

QUÉ HACEMOS EN LA CLASE
- 5 min. Introducción.
- 40 min. Meditación guiada, con espacios de silencio.
- 10 min. Explicación sobre estrés, ansiedad y bienestar.
- 10 min. Preguntas y comentarios.
- 20 min. Segunda meditación guiada.
- 5 min. Un reto sencillo para aplicar durante la semana.

Sentado en silla o en cojín, como prefieras. No hay posturas raras ni nada que memorizar.

PARA QUIÉN ES

- Personas con estrés sostenido en el trabajo o en casa.
- Personas que duermen mal porque no consiguen parar de pensar.
- Personas con ansiedad que buscan una herramienta práctica y regular.
- Personas que ya lo han intentado con una app y no han conseguido mantenerlo.

QUÉ PUEDES ESPERAR, Y QUÉ NO

La meditación reduce el estrés y ayuda con la ansiedad y el insomnio. Los estudios muestran efectos reales, aunque moderados, y necesitan práctica sostenida. No es magia ni funciona en una sesión.

Esto no sustituye a un tratamiento psicológico o médico. Si estás en tratamiento, puede acompañarlo. No lo reemplaza.

INFORMACIÓN PRÁCTICA

Todos los martes, de 20:00 a 21:30.
Sala Dāna. Calle Luis Vélez de Guevara 9, 28012 Madrid. Metro Tirso de Molina.

No traigas nada. La sala tiene cojines, bancos y sillas.

Ven con tiempo. La puerta se cierra 5 minutos después de empezar.

No hay precio fijo ni cuota. Aportas lo que puedas y quieras al terminar.

QUIÉN LA IMPARTE

Encuentra paz en este mundo frenético.

Meditamos juntos cada mañana, de lunes a viernes, de 08:45 a 09:15 (hora de Madrid). Media hora para empezar el día con la cabeza más clara.

Qué hacemos:

Cada sesión combina una meditación guiada con espacios de silencio. Trabajamos unas 30 técnicas distintas de los tres grandes grupos:

• Concentración
• Amabilidad y compasión
• Consciencia abierta

Propongo un reto consciente para aplicarlo durante la semana.

Cómo funciona:

• Online y en directo, por Zoom. Desde tu casa.
• Puedes salir a las 09:00 o quedarte hasta las 09:15. Los últimos 15 minutos suelen ser en silencio.
• Grabo las clases por si un día no puedes.
• Vienes cuando quieras: un día a la semana, cinco o los que te encajen.
• No hace falta experiencia previa.

Precio:

Lo pones tú. No todos tenemos la misma economía y así nadie se queda fuera por dinero. Una vez al mes decides tu aportación según tus posibilidades, por Bizum, PayPal, tarjeta o transferencia.

Cómo apuntarte:

Únete al grupo de WhatsApp. Ahí escribo solo yo: recuerdo el horario, envío el enlace de acceso, las grabaciones, los ejercicios y el reto semanal. Si no te convence, te sales sin dar explicaciones.

Encuentra paz en este mundo frenético.

Meditamos juntos cada mañana, de lunes a viernes, de 08:45 a 09:15 (hora de Madrid). Media hora para empezar el día con la cabeza más clara.

Qué hacemos:

Cada sesión combina una meditación guiada con espacios de silencio. Trabajamos unas 30 técnicas distintas de los tres grandes grupos:

• Concentración
• Amabilidad y compasión
• Consciencia abierta

Propongo un reto consciente para aplicarlo durante la semana.

Cómo funciona:

• Online y en directo, por Zoom. Desde tu casa.
• Puedes salir a las 09:00 o quedarte hasta las 09:15. Los últimos 15 minutos suelen ser en silencio.
• Grabo las clases por si un día no puedes.
• Vienes cuando quieras: un día a la semana, cinco o los que te encajen.
• No hace falta experiencia previa.

Precio:

Lo pones tú. No todos tenemos la misma economía y así nadie se queda fuera por dinero. Una vez al mes decides tu aportación según tus posibilidades, por Bizum, PayPal, tarjeta o transferencia.

Cómo apuntarte:

Únete al grupo de WhatsApp. Ahí escribo solo yo: recuerdo el horario, envío el enlace de acceso, las grabaciones, los ejercicios y el reto semanal. Si no te convence, te sales sin dar explicaciones.