Tyyniminä Zen Meditation Helsinki

Letting go can feel either like giving up or like standing quietly in place — and the difference matters.

This session looks at how these two states are lived in the body and mind, and how recognizing the difference can restore a sense of steadiness and self-respect.

𝐄𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫𝐟𝐮𝐥 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐨𝐟 𝐆𝐫𝐨𝐮𝐩 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Join a weekly Zen meditation class where you can slow down, reconnect with your inner peace and train your mind to be present. You will receive practical teachings, personal guidance and the opportunity to meditate in a group.

Each session explores a new topic offering a space to reflect, deepen self-understanding and cultivate mindfulness, clarity and balance—both in meditation and in daily life.

𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐀𝐬 𝐘𝐨𝐮 𝐀𝐫𝐞
Beginners will receive an introduction to meditation, while experienced practitioners can refine their practice and explore new insights.

𝐒𝐜𝐡𝐞𝐝𝐮𝐥𝐞
• 50' tea and teachings
• 2 x 25' meditation & 10' walking meditation
• Private guidance (during the meditation time, optional)
• Tea and socialising (optional)

𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬:
✅ Single Session: €17 (Newcomers: €7)
✅ 4 Sessions: €60 (€15/session)
✅ 8 Sessions: €100 (€12.5/session)
🌿 Guidance & Practice Package: €110 - includes 4 meditation sessions and a private counselling session with Julia
🎓 Students, pensioners, and unemployed: €7/ session.

𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧: https://forms.gle/hfo8fRpyfaonyCMQ8

𝐍𝐎𝐓𝐄: We deeply understand the value of practising in a group and under the guidance of teachers and wish for everyone to have this opportunity. If financial constraints are a concern, please reach out at 045 168 7796 so we can support you.

𝐖𝐞 𝐠𝐞𝐭 𝐟𝐮𝐥𝐥𝐲 𝐛𝐨𝐨𝐤𝐞𝐝 𝐪𝐮𝐢𝐜𝐤𝐥𝐲 𝐬𝐨 𝐢𝐟 𝐲𝐨𝐮 𝐰𝐢𝐬𝐡 𝐭𝐨 𝐟𝐢𝐧𝐝 𝐚 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞, 𝐰𝐞 𝐬𝐮𝐠𝐠𝐞𝐬𝐭 𝐫𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐬 𝐬𝐨𝐨𝐧 𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞.

With loving-kindness,
Tyyniminä Community

(English version at the bottom)
Joskus huomaamme, kuinka helposti mieli kiristyy kokemuksen ympärille. Haluamme asioiden olevan toisin tai arvostelemme sitä, mitä tunnemme.

Mitä tapahtuisi, jos voisimme hetkeksi suhtautua omaan kokemukseemme hieman lempeämmin?

Tässä maanantain meditaatiossa tutkimme, mitä tarkoittaa kohdata oma kokemus hieman ystävällisemmästä paikasta käsin.

Illan lopussa teemme myös perinteisen mettameditaation, eli rakastavan ystävällisyyden meditaation.

𝐌𝐚𝐚𝐧𝐚𝐧𝐭𝐚𝐢 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐚𝐭𝐢𝐨
Maanantain meditaatio on viikoittainen zen-harjoitus. Harjoittelemme yhdessä meditaatiota ja tutkimme joka kerta yhtä teemaa, joka voi avata uusia näkökulmia omaan mieleen ja elämän kokemiseen.

Harjoitus voi tuoda lisää selkeyttä, rauhaa ja tasapainoa sekä meditaatiossa että arjen tilanteissa.

𝐌𝐲ö𝐭ä𝐭𝐮𝐧𝐧𝐨𝐧 𝐭𝐞𝐞𝐦𝐚
Tämä ilta on osa myötätunnon ja mettameditaation teemaa, jota tutkimme maanantain meditaatioissa 23.3.–20.4.

𝐌𝐚𝐤𝐬𝐮𝐭𝐨𝐧 𝐤𝐞𝐫𝐭𝐚
Tämä kerta on maksuton. Halutessasi voit tehdä vapaaehtoisen lahjoituksen kulujen kattamiseksi ja opetuksen tukemiseksi.

𝐎𝐡𝐣𝐞𝐥𝐦𝐚
• 50 min teetä & opetusta
• 2 x 25 min istumameditaatio + 10 min kävelymeditaatio
• Henkilökohtaista ohjausta (meditaation aikana, vapaaehtoinen)
• Teetä ja yhdessäoloa harjoitusystävien kanssa (vapaaehtoinen)

𝐓𝐮𝐧𝐭𝐢 𝐨𝐧 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐧 𝐤𝐚𝐢𝐤𝐢𝐥𝐥𝐞
Kaikki ovat tervetulleita. Aikaisempaa kokemusta meditaatiosta ei tarvita.

𝐈𝐥𝐦𝐨𝐢𝐭𝐭𝐚𝐮𝐭𝐮𝐦𝐢𝐧𝐞𝐧: https://forms.gle/ZPL9X5hsxaBJC2rS6

Lempein terveisin,
Tyyniminä-yhteisö

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🇬🇧
Sometimes we notice how easily the mind tightens around our experience. We want things to be different, or we begin judging what we feel.

What would happen if, for a moment, we could relate to our experience with a little more kindness?

In this Monday meditation we will explore what it means to meet our experience from a more gentle place.

At the end of the evening we will also practice metta meditation, the traditional meditation of loving-kindness.

𝐌𝐨𝐧𝐝𝐚𝐲 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Monday meditation is a weekly Zen practice. We meditate together and each week explore a new topic that can open new perspectives about our own mind and our experience of life.

The practice can bring more clarity, peace, and balance — both in meditation and in everyday life.

𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐡𝐞𝐦𝐞
This evening is part of the theme of compassion and metta meditation, which we will explore in Monday meditations from March 23 to April 20.

𝐅𝐫𝐞𝐞 𝐨𝐟 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧
This session is free of charge. If you wish, you may offer a voluntary donation to help cover expenses and support the teachings.

𝐒𝐜𝐡𝐞𝐝𝐮𝐥𝐞
• 50 minutes of tea & teaching
• 2 × 25 minutes sitting meditation + 10 minutes walking meditation
• Personal guidance (during meditation, optional)
• Tea and time to connect with fellow practitioners (optional)

𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐚𝐬 𝐲𝐨𝐮 𝐚𝐫𝐞
Everyone is welcome. No previous meditation experience is needed.

𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧:
https://forms.gle/htLe2rccKwuav8pM8

Warmly,
Tyyniminä Community

(English version at the bottom)

Itsekritiikki voi tuntua hyvin tutulta: mieli arvioi, vertaa ja vaatii enemmän.
Tässä meditaatiossa tutkimme, mistä tämä ääni syntyy ja mitä tapahtuu, kun siihen suhtautuu hieman lempeämmin.

𝐌𝐚𝐚𝐧𝐚𝐧𝐭𝐚𝐢 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐚𝐭𝐢𝐨
Maanantain meditaatio on viikoittainen zen-harjoitus. Harjoittelemme yhdessä meditaatiota ja tutkimme joka kerta yhtä aihetta, joka voi avata uusia näkökulmia omaan mieleen ja elämän kokemiseen.

Harjoitus voi tuoda lisää selkeyttä, rauhaa ja tasapainoa sekä meditaatiossa että arjen tilanteissa.

𝐌𝐲ö𝐭ä𝐭𝐮𝐧𝐧𝐨𝐧 𝐭𝐞𝐞𝐦𝐚
Tämä ilta on osa myötätunnon ja mettameditaation teemaa, jota tutkimme maanantain meditaatioissa 23.3.–20.4.

𝐎𝐡𝐣𝐞𝐥𝐦𝐚
• 50 min teetä & opetusta
• 2 x 25 min istumameditaatio + 10 min kävelymeditaatio
• Henkilökohtaista ohjausta (meditaation aikana, vapaaehtoinen)
• Teetä ja yhdessäoloa harjoitusystävien kanssa (vapaaehtoinen)

𝐓𝐮𝐧𝐭𝐢 𝐨𝐧 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐧 𝐤𝐚𝐢𝐤𝐢𝐥𝐥𝐞
Kaikki ovat tervetulleita. Aikaisempaa kokemusta meditaatiosta ei tarvita.

𝐎𝐬𝐚𝐥𝐥𝐢𝐬𝐭𝐮𝐦𝐢𝐬𝐦𝐚𝐤𝐬𝐮
• Ensimmäinen kerta 7 €
• Tämän jälkeen 17 € / kerta

𝐒𝐚𝐫𝐣𝐚𝐤𝐨𝐫𝐭𝐢𝐭
• 4 kerran kortti 15 € / kerta
• 8 kerran kortti 12,50 € / kerta

𝐈𝐥𝐦𝐨𝐢𝐭𝐭𝐚𝐮𝐭𝐮𝐦𝐢𝐧𝐞𝐧: https://forms.gle/ZPL9X5hsxaBJC2rS6

Lempein terveisin,
Tyyniminä-yhteisö
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🇬🇧
Self-criticism can feel very familiar: the mind judges, compares, and demands more.

In this meditation, we explore where this voice comes from and what happens when we approach it with a little more gentleness.

𝐌𝐨𝐧𝐝𝐚𝐲 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Monday meditation is a weekly Zen practice. We meditate together and each week explore a new topic that can open new perspectives about our own mind and our experience of life.

The practice can bring more clarity, peace, and balance — both in meditation and in everyday life.

𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐡𝐞𝐦𝐞
This evening is part of the theme of compassion and metta meditation, which we will explore in Monday meditations from March 23 to April 20.

𝐒𝐜𝐡𝐞𝐝𝐮𝐥𝐞
• 50 minutes of tea & teaching
• 2 × 25 minutes sitting meditation + 10 minutes walking meditation
• Personal guidance (during meditation, optional)
• Tea and time to connect with fellow practitioners (optional)

𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐚𝐬 𝐲𝐨𝐮 𝐚𝐫𝐞
Everyone is welcome. No previous meditation experience is needed.

𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧
• First time 7 €
• After that 17 € / session

𝐏𝐚𝐜𝐤𝐚𝐠𝐞𝐬
• 4 session package 15 € / session
• 8 sesssion package 12,50 € / sesssion

𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧:
https://forms.gle/htLe2rccKwuav8pM8

Warmly,
Tyyniminä Community

(English version at the bottom)

Vaikeissa tilanteissa mieli kiristyy helposti – saatamme vetäytyä, puolustautua tai reagoida nopeasti.

Tässä meditaatiossa tutkimme, mitä tarkoittaa kohdata haastavat hetket hieman lempeämmästä paikasta käsin.

Voiko rakastava ystävällisyys olla läsnä myös silloin, kun kaikki ei tunnu helpolta?

𝐌𝐢𝐤ä 𝐨𝐧 𝐦𝐚𝐚𝐧𝐚𝐧𝐭𝐚𝐢 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐚𝐭𝐢𝐨?
Maanantain meditaatio on viikoittainen zen-harjoitus. Harjoittelemme yhdessä meditaatiota ja tutkimme joka kerta yhtä aihetta, joka voi avata uusia näkökulmia omaan mieleen ja elämän kokemiseen.

Harjoitus voi tuoda lisää selkeyttä, rauhaa ja tasapainoa sekä meditaatiossa että arjen tilanteissa.

𝐌𝐲ö𝐭ä𝐭𝐮𝐧𝐧𝐨𝐧 𝐭𝐞𝐞𝐦𝐚
Tämä ilta on osa myötätunnon ja mettameditaation teemaa, jota tutkimme maanantain meditaatioissa 23.3.–20.4.

𝐎𝐡𝐣𝐞𝐥𝐦𝐚
• 50 min teetä & opetusta
• 2 x 25 min istumameditaatio + 10 min kävelymeditaatio
• Henkilökohtaista ohjausta (meditaation aikana, vapaaehtoinen)
• Teetä ja yhdessäoloa harjoitusystävien kanssa (vapaaehtoinen)

𝐓𝐮𝐧𝐭𝐢 𝐨𝐧 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐧 𝐤𝐚𝐢𝐤𝐢𝐥𝐥𝐞
Kaikki ovat tervetulleita. Aikaisempaa kokemusta meditaatiosta ei tarvita.

𝐎𝐬𝐚𝐥𝐥𝐢𝐬𝐭𝐮𝐦𝐢𝐬𝐦𝐚𝐤𝐬𝐮
• Ensimmäinen kerta 7 €
• Tämän jälkeen 17 € / kerta

𝐒𝐚𝐫𝐣𝐚𝐤𝐨𝐫𝐭𝐢𝐭
• 4 kerran kortti 15 € / kerta
• 8 kerran kortti 12,50 € / kerta

𝐈𝐥𝐦𝐨𝐢𝐭𝐭𝐚𝐮𝐭𝐮𝐦𝐢𝐧𝐞𝐧: https://forms.gle/ZPL9X5hsxaBJC2rS6

Lempein terveisin,
Tyyniminä-yhteisö
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🇬🇧
In difficult situations the mind easily tightens — we may withdraw, defend ourselves, or react quickly.

In this meditation we explore what it means to meet challenging moments from a slightly kinder place.

Can loving-kindness also be present when things don’t feel easy?

𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐌𝐨𝐧𝐝𝐚𝐲 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧?
Monday meditation is a weekly Zen practice. We meditate together and each week explore a new topic that can open new perspectives about our own mind and our experience of life.

The practice can bring more clarity, peace, and balance — both in meditation and in everyday life.

𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐡𝐞𝐦𝐞
This evening is part of the theme of compassion and metta meditation, which we will explore in Monday meditations from March 23 to April 20.

𝐒𝐜𝐡𝐞𝐝𝐮𝐥𝐞
• 50 minutes of tea & teaching
• 2 × 25 minutes sitting meditation + 10 minutes walking meditation
• Personal guidance (during meditation, optional)
• Tea and time to connect with fellow practitioners (optional)

𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐚𝐬 𝐲𝐨𝐮 𝐚𝐫𝐞
Everyone is welcome. No previous meditation experience is needed.

𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧
• First time 7 €
• After that 17 € / session

𝐏𝐚𝐜𝐤𝐚𝐠𝐞𝐬
• 4 session package 15 € / session
• 8 sesssion package 12,50 € / sesssion

𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧:
https://forms.gle/htLe2rccKwuav8pM8

Warmly,
Tyyniminä Community