Mini Urban Retreat - SLOW UP Lab series
Details
Sunday, February 8 | 10:00–14:00 I Samanà Space
The second gathering in our Urban Mini Retreat series a conscious pause within the city, created to slow down, create space, and reconnect with your creative inner world.
This 4-hour retreat is an invitation to step out of the noise of daily life and into a grounded, supportive environment where stillness, creativity, meditative watercolours, and self-inquiry can unfold naturally. By slowing the body and quieting the mind, we open space to listen inward, gain clarity, and reconnect with what truly matters.
Hosted and guided by Sabina Medina, the morning is designed to regulate the nervous system through embodied practices, helping you feel more present, settled, and open to creative flow.
We’ll be joined by guest facilitator Alex Alabadi illustrator, intuitive coach, and creative wellbeing facilitator. Through a guided creative journaling session, and meditative watercolours Alex invites us to use writing and artistic expression as tools for self-discovery. This practice supports deeper self-knowledge, helping you connect with your inner voice, release expectations, and cultivate clarity, calm, and self-trust.
Bilingual
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## ✨ What’s Included
• Cacao & guided meditation
• Conscious movement
• Creative journaling for self-inquiry & meditative watercolours with Alex Alabadi
• Sound journey
• Integration & sharing circle
• Light, plant-based lunch
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## 🌱 About the Series
These Urban Mini Retreats are part of an ongoing series created to offer a safe, welcoming space where we can slow down together, create space for creativity, and grow through connection and reflection.
No previous experience is needed.
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## 📍 Details
Date: Sunday, February 8
Time: 10:00–14:00
Location: Samanà Space, C/ Pujades 77-79 Floor 8
Spots are intentionally limited to keep the experience intimate and supported.
If you have any questions, feel free to reach out directly. I’m happy to guide you.
## 💛 Why Slow Up?
We pause.
We listen.
We reconnect.
We soften into our bodies and return to what truly matters.
This is a space to:
- Live with intention rather than urgency
- Feel nourished physically, emotionally, and energetically
- Reset your system through movement, breath, and sound
- Receive tools to carry into your daily life
- Connect with a conscious community
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## 📅 Practical Details
🗓 Saturday 10 January
⏰ 10:00–14:00
📍 Samanà Space (Poblenou)
👥 With: Sabina + Alex
💛 Bring: comfortable clothes, notebook/journal, and an open heart. Snacks will be provided.
Bilingual
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Domingo 8 de febrero | 10:00–14:00
El segundo encuentro de nuestra serie de Retiros Urbanos Mini una pausa consciente dentro de la ciudad, creada para bajar el ritmo, crear espacio y reconectar con nuestra creatividad interior.
Este retiro de 4 horas es una invitación a salir del ruido del día a día y entrar en un entorno cuidado y sostenido, donde la quietud, la creatividad y la autoexploración puedan desplegarse de forma natural. Al desacelerar el cuerpo y aquietar la mente, abrimos espacio para escucharnos, ganar claridad y reconectar con lo que de verdad importa.
El encuentro será guiado y sostenido por Sabina Medina, con prácticas corporales y meditativas pensadas para regular el sistema nervioso, ayudándote a sentirte más presente, en calma y disponible para el proceso creativo.
Nos acompañará como facilitadora invitada Alex Alabadi, ilustradora, coach intuitiva y facilitadora de bienestar creativo. A través de una sesión de journaling creativo, Alex nos guiará a utilizar la escritura y la expresión artística como herramientas de autoconocimiento. Una práctica para escuchar nuestra voz interior, soltar expectativas y cultivar claridad, calma y autoconfianza.
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## ✨ ¿Qué incluye la experiencia?
• Cacao y meditación guiada
• Movimiento consciente
• Sesión de journaling creativo & acuarelas meditativas con Alex Alabadi
• Viaje sonoro
• Integración y espacio para compartir
• Comida ligera, vegetal y consciente
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## 🌱 Sobre la serie
Estos Retiros Urbanos Mini forman parte de una serie continua creada para ofrecer un espacio seguro y acogedor, donde podamos bajar el ritmo juntas, abrir espacio para la creatividad y crecer a través de la conexión y la reflexión.
No se necesita experiencia previa.
Solo venir tal y como eres.
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## 📍 Detalles
Fecha: Domingo 8 de febrero
Horario: 10:00–14:00
Lugar: Samanà Space
Las plazas son limitadas para mantener un ambiente íntimo y cuidado.
Si tienes cualquier duda, puedes escribirme directamente, estaré encantada de acompañarte.
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Samanà Space (🔗 IG)
Address: Calle Pujades 77-79
8 planta — Ring 2809
🔗 Google Maps
Our Space:
- Is a shoe free zone
- Alcohol or drugs are not permitted
- We are a vegan space