Strong & Stoked – Kickoff Session: Strength Training + Indoor Volleyball

The first session of Strong & Stoked Zürich – let's kick this off!
We'll do a full-body strength workout followed by indoor volleyball. Bring your training shoes, some water, and good vibes.
Schedule:

• 19:00 – 19:10 | Setup & welcome
• 19:10 – 19:50 | Full-body strength training (squats, presses, rows, core)
• 19:50 – 20:15 | Indoor volleyball
• 20:15 – 20:20 | Quick check-in: how was it, what would you change?
• 20:20 – 20:30 | Cleanup

What to bring:

• Indoor sport shoes (clean soles)
• Water bottle
• Towel
• Training clothes you can move and sweat in
• There are changeing-rooms, but there is now shower on site!

Cost: First session is donation-based (regular price: 3 CHF/session, covers hall rental).Twint to +41791231674 or Cash.
For everyone: All levels welcome. Exercises will be scaled to your level – beginners get easier variations, experienced lifters get challenged. Volleyball is casual, no skill required.
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See you Monday!

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Die erste Session von Strong & Stoked Zürich – let's go!
Wir machen ein Ganzkörper-Krafttraining und danach Indoor Volleyball. Bring Trainingsschuhe, Wasser und gute Laune mit.
Ablauf:

• 19:00 – 19:10 | Aufstellen & Begrüssung
• 19:10 – 19:50 | Ganzkörper-Krafttraining (Kniebeugen, Drücken, Rudern, Core)
• 19:50 – 20:15 | Indoor Volleyball
• 20:15 – 20:20 | Kurze Runde: Wie war's, was würdet ihr ändern?
• 20:20 – 20:30 | Aufräumen

Was mitbringen:

• Hallenschuhe (saubere Sohlen)
• Wasserflasche
• Handtuch
• Trainingsklamotten zum Bewegen und Schwitzen
• Es hat Umkleidekabinen, aber keine Duschen vor Ort.

Beitrag: Erste Session auf Donation-Basis (regulär: 3 CHF/Session, deckt Hallenkosten). Twint auf +41791231674 oder Bar.
Für alle: Alle Levels willkommen. Übungen werden auf dein Level skaliert – Anfänger bekommen einfachere Varianten, Erfahrene werden gefordert. Volleyball ist locker, kein Skill nötig.
Updates und Infos zu spontanen Sessions? Schreib mir direkt für die WhatsApp-Gruppe.
Bis Montag!