تجربه‌های مهاجرت: گروه حمایتی ویژۀ ایرانیان

*** مقدمه ***
مهاجرت به یک کشور جدید، هرچند می‌تواند تجربه‌ای هیجان‌انگیز و سرشار از فرصت‌های تازه باشد، گاهی با احساس تنهایی، سردرگمی، استرس و فشارهای عاطفی همراه است. بسیاری از مهاجران تجربه‌ها و احساساتی را با خود حمل می‌کنند که صحبت کردن دربارۀ آن‌ها با کسانی که این مسیر را از سر نگذرانده‌اند، همیشه آسان نیست.
من پیوند هستم، درمانگر تحلیلی (روانکاوانه) ساکن تورنتو. انگیزۀ من از راه‌اندازی این گروه این بود که هم در کار حرفه‌ای‌ و هم به تجربۀ شخصی دیده‌ام داشتن فضایی برای بیان آزادانه خود، شنیدن داستان دیگران و ارتباط با کسانی که تجربه‌های مشابهی دارند، تا چه اندازه می‌تواند کمک‌کننده و التیام‌بخش باشد.
هدف من برگزاری گروه‌های حمایتی آنلاین برای ایرانیان مهاجر در سراسر دنیا، به‌ویژه کانادا، با الهام از برخی اصول و مبانی روان‌درمانی تحلیلی است.

*** دربارۀ این گروه ***
همان‌طور که از نامش پیداست، این گروه فضایی حمایتگرانه فراهم می‌کند تا بتوانیم داستان‌ها و تجربه‌های خود را با یکدیگر در میان بگذاریم، به هم گوش دهیم و فارغ از اینکه در چه مرحله‌ای از زندگی در کشور جدید هستیم، کمتر احساس تنهایی کنیم.
در اینجا دربارۀ فراز و نشیب‌های مهاجرت گفت‌وگو خواهیم کرد، به جنبه‌های آشکار و پنهان فرآیند مهاجرت فکر خواهیم کرد و در کنار آن، از تمرین‌های ذهن‌آگاهی (مایندفولنس) برای ارتباط بیشتر با تجربۀ درونی خودمان کمک خواهیم گرفت.
تجربۀ حضور در جلسات
آنچه تلاش می‌کنیم در این گروه تمرین کنیم و به یکدیگر هدیه دهیم، توجه کامل، حضور واقعی و درکی همراه با همدلی است. هدف ما بیشتر این است که یکدیگر را ببینیم، بشنویم و درک کنیم، نه اینکه همدیگر را مطابق آنچه خودمان درست می‌دانیم تغییر دهیم.
کار ما این نیست که یکدیگر را قضاوت کنیم یا با نصیحت کردن و هدایت دیگران به سمت اهدافی از پیش تعیین‌شده، مشکلات آنها را حل کنیم. ما صرفاً حضور آگاهانه را تمرین می‌کنیم و اجازه می‌دهیم آثار ارزشمند این نوع حضور، به شکلی طبیعی آشکار شود.
فرمت جلسات
در حال حاضر جلسات به‌صورت آنلاین برگزار می‌شوند. هر جلسه شامل گفت‌وگوهای آزاد، گوش دادن عمیق، تأمل و بازاندیشی، تمرین‌های کوتاه ذهن‌آگاهی و در برخی جلسات، خواندن و گفت‌وگو دربارۀ متون مرتبط خواهد بود.
شرایط حضور
حضور در این گروه نیاز به هیچ پیش‌زمینه یا دانش خاصی ندارد. شاید حتی بهتر باشد دانسته‌ها و فرض‌های قبلی خود را موقتاً کنار بگذارید تا بتوانید با ذهنی بازتر و کنجکاوتر در جلسات حضور پیدا کنید.
مسیر زندگی هر فرد منحصربه‌ خود اوست و داستان هر کس ارزش شنیده شدن دارد. با به اشتراک گذاشتن تجربه‌هایمان می‌توانیم از یکدیگر بیاموزیم و در رویارویی با چالش‌های مهاجرت از هم حمایت کنیم. چه به‌تازگی مهاجرت کرده باشید و چه سال‌ها از مهاجرتتان گذشته باشد، حضور شما در این گروه مایۀ افتخار و دلگرمی ما خواهد بود.

*** قوانین گروه ***
محرمانگی
هر آنچه در گروه به اشتراک گذاشته می‌شود، در گروه باقی می‌ماند. لطفاً به هیچ عنوان داستان‌ها، نام‌ها و اطلاعات شخصی سایر شرکت‌کنندگان را خارج از جلسات بازگو نکنید.
دوربین روشن و توجه واقعی
سعی کنید با ذهنی باز و با دقت به دیگران گوش دهید و از قطع کردن صحبت آن‌ها خودداری کنید. بسیاری از اوقات، صرفِ حضور کامل در کنار یک نفر، ارزشمندتر از تلاش برای حل مشکل اوست. همچنین تا حد امکان از مکانی آرام و بدون مزاحمت به جلسه بپیوندید تا بتوانید با تمرکز بیشتری در گفتگوها حضور داشته باشید.
از تجربۀ خودتان بگویید
از جملات «من» استفاده کنید و دربارۀ احساسات، تجربه‌ها و دیدگاه‌های خودتان صحبت کنید. از تعمیم دادن تجربۀ شخصی به دیگران یا تلاش برای متقاعد کردن آن‌ها بپرهیزید.
فضایی بدون قضاوت و حاشیه
اعضای گروه از پیشینه‌ها، هویت‌ها و تجربه‌های مهاجرتی متفاوتی می‌آیند. بیایید با تفاوت‌ها با احترام، کنجکاوی و گشودگی برخورد کنیم. لطفاً از هرگونه بحث غیرمرتبط (به ویژه بحث‌های سیاسی) اکیداً اجتناب کنید.
از ارائه توصیه‌های ناخواسته خودداری کنید
این گروه برای حل مسئله یا ارائه راه‌حل‌های آماده نیست. به جای اینکه به دیگران بگویید چه کاری باید انجام دهند، تلاش کنید درک، همدلی و تأمل خود را با آن‌ها در میان بگذارید. البته اگر عضوی از گروه مستقیماً درخواست راهنمایی کرد و شما تجربه‌ای مشابه داشته‌اید، می‌توانید با استفاده از جملات «اول شخص» دربارۀ آنچه برای خودتان مفید یا غیرمفید بوده است صحبت کنید. برای مثال: «چیزی که به من در موقعیت ... کمک کرد این بود که ...»
مشارکت اختیاری است
شما هرگز مجبور نیستید صحبت کنید یا اطلاعات شخصی خود را به اشتراک بگذارید. مشارکت در گفتگو کاملاً اختیاری است و صرفاً شاهد بودن و گوش دادن هم حضوری ارزشمند در گروه محسوب می‌شود.
برای همه فضا ایجاد کنیم
برخی افراد برای صحبت کردن به زمان بیشتری نیاز دارند و برخی دیگر راحت‌تر حرف می‌زنند. بیایید تلاش کنیم فضایی ایجاد کنیم که همه فرصت شنیده شدن داشته باشند.

*** توضیح مهم ***
این یک گروه حمایتی است و نمی‌تواند جایگزین روان‌درمانی یا خدمات مداخله در بحران باشد. هر عضو مسئول رفتار، احساسات و مراقبت از سلامت خود است.
اگر به حمایت حرفه‌ای نیاز دارید، لطفاً با پزشک خانواده خود تماس بگیرید یا با یک مشاور، روان‌درمانگر، مددکار اجتماعی یا روان‌پزشک صحبت کنید. اگر در شرایط بحرانی قرار دارید، لطفاً با شماره ۹۱۱ یا ۹۸۸ تماس بگیرید یا به اورژانس نزدیک‌ترین بیمارستان محل سکونت خود مراجعه کنید.